②体脂肪が4.2%減！最速体脂肪燃焼テク【細身の人でも落ちる】

2020年９月２５日放送

今回の動画はずばり

体脂肪を減らす為の動画です！

結論

スクワット！

体脂肪を減らすのって難しいですよね💦

私もDaiGoさんの色々なダイエット方を実践していて

コロナ太りで９キロ太ってしまったのを６か月で元に戻せたので、その参考にした動画の紹介もおってやっていきたいと思います☆

今回の動画も昔に知っていたら

もっと早く戻せたかもしれません！

でもでも

結局運動か、、、トホホ、、

と思わず最後までお付き合いください！

DaiGoさんも常々言っておりますがダイエットに重要なのはまず食事

です！そこに加えて運動をする事で基礎代謝を上げて効果をあげていく事で痩せていきます。

ただおいおい紹介していきますが、DaiGoさんが実践している運動というのがなかなかハードなものでして、運動初心者の私にはまだ実践出来ていませんでした、、。この運動も今度紹介いたします。

今回の実験は

鹿屋体育大学での実験です。

まず学生を２つのグループに分けました

①いつものような運動をやってもらったグループ

②いつもの運動をやった後に自重でのスクワットを１００回行った

　グループ

を週に４回から６回行った実験です。

実験期間は８週間です。

結果

②のグループの人たちが①の人たちより

平均４．２％体脂肪率が下がりました！！

すごい！！

ちなみにこの学生たちはやせ型の子たちみただったそうです。この実験のスゴイところはやせ型の人がさらに４．２％体脂肪率が落ちたという事ですね。太っている人よりも運動を元々やっていて痩せている人がさらに体脂肪率を落とすというのはなかなか大変な事です。

筋肉の厚みも３．２％増えたそうです！足の筋力は１６％アップ！

ジャンプ力も３％アップ！

毎日続けるのが大変じゃないですか！というお言葉は私も身に染みて分かります！！でもこの実験結果が得られるのならやらない手はないと思います！私も今日からやります！一緒にがんばりましょう！

スクワットはフォームが非常に大事です。なかやまきんに君が丁寧に教えてくれてますのでまず見てみてください。

慣れてない人は本当にきついです💦

なにもやった事が無い人はまず

壁スクワットから始めてもいいかもしれませんね。

まずは続ける事が大事です。

現在私も１０日間続けてますが、なかなかキツイ！

一緒にがんばりましょう！

続きは

 ⭐️人生を変える体脂肪率操作の科学 https://www.nicovideo.jp/watch/153123... 

オススメ本

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今回の動画はこちら☆

①油ものを食べた後のリセット方法公開☆

2020年　9月２２日

油ものを食べた後の秘密のリセット方法の公開です☆

結論

コーヒーを飲む！

揚げ物が健康に良いとはみなさん思ってはいませんよね（汗）

でも美味しいからついつい食べてしまいますよね、、。

その揚げ物による老化を無かったことにする！

その方法を解説してくださってます！

でもこんな簡単な方法でいいの？？

飲み方やダメなコーヒーの種類やコーヒーが苦手な人向けのお勧めの飲み物も解説してますのでご覧ください。

DaiGoさんの解説は論文をもとに話をされていますので統計や実験を経たものなので安心感がとてもあります☆

今回の実験はヘブライ大学で行われた実験だそうです。

マロンジアルデヒト（ＭＤＡ）という油が酸化した時に発生する物質があるそうです。この物質は老化の大きな原因の一つだと考えられています。

油自体があまり体にはよくないのですが酸化しやすい油が特に体にはよくないそうです(汗）

具体的にはオメガ６という種類の油が特に参加しやすい油だと言われています。もともと酸化しやすい上、酸化した状態で体に取り込む場合が多い油なのでより体の老化をすすめてしまうそうです。

※からだにいいと言われているオメガ３の油（魚の油、ナッツ、アマニ油など）

油は高温にすると酸化しやすくなります。お肉を焼いたりだとかするだけでも酸化しますが、揚げ物は特に高温なので酸化の度合いが大きいです。。美味しいものって罪なのですね、、。

まず実験内容

被験者を３つのパターンに分けます

①揚げたカツだけを食べてもらったグループ

②揚げたカツを食べた後に粗挽きされたトルココーヒー

　　を２００ＭＬ飲んでもらったグループ

③揚げたカツを食べた後にグリーンコーヒーパウダーを

　　飲んでもらったグループ

この実験の後全員に血液検査をして血中のＭＤＡの量を調べました。

その結果②と③のグループの人たちの血中のＭＤＡの量は①の人達よりも最大３０％も少なくなったそうです！！

これはコーヒーに含まれるポリフェノールの影響ではと考えられております。

ＤaiGoさんの私見では激しい運動をした時にもこのＭＤＡという物質が体内で作られるそうで、運動の前後にコーヒーを飲むのは効果があるのではという事をおっしゃっていました☆

ちなみにインスタントコーヒーでは製造上の問題でポリフェノールが少なくなっているので効果は少ないそうです（涙）

そこでコーヒーが苦手な人や家だとインスタントしか飲めないという人むけに上記にもあるグリーンコーヒーパウダーがおススメではないでしょうか☆

グリーンコーヒーとはまだ焙煎されていない生のコーヒー豆の事でアメリカではセレブの間で話題みたいです☆カフェインも少なく、コーヒーが苦手な人にも飲みやすいそうなので私も買ってみたいと思います！

今回の放送もすごく為になりました☆

ぜひ本放送を聞いてみてください！

次回のまとめもお楽しみに☆

今回の放送はこちら☟

家でもコーヒーの効果が得たい人はこちらがおすすめみたいです☆

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コーヒーが苦手な人向けのグリーンコーヒー☆

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④コンビニで買える【ムダな怒りを減らす食品】

今日は自分の感情をコントロールする方法いわゆる

【アンガーマネジメント】

を助ける為の方法です。

感情というのは受動的な反応で人や出来事に引き出されるものですよね？さああなた今から怒ってくださいと言われて怒れる人はいないと思います💦

ということは自分の能動的な行動ではないのでそこをいかにコントロールするかというのは人生を豊かに生きやすくする為に大事な事ではないでしょうか。

もちろん、嬉しいだとか感動するという感情はコントロールしなくても良いとは思いますが、怒りって、、正直あまり必要ないですよね。。

怒ると疲れますし、ただでさえ今世の中いろんな怒りで溢れていてもうお腹いっぱいですよね。

とはいえ人の感情はコントロール出来ないのでせめて自分の感情ぐらいはコントロール出来たら幸せになれるのではないでしょうか。

さてさて！話が長くなり申し訳ありません💦

結論

お魚（オメガ３油）

です！

へ～！お魚が健康にいいのは誰でも知っていますが、その上怒りまでも抑えてくれるなんて素晴らしいですね☆

これによって衝動性、攻撃性

９８人の男女を対象としたテストで判明したそうです。

普段からどれぐらい魚をとっているか、どれぐらい他人を攻撃しているか、怒りやすいかを踏まえての実験です。

まず、画面上に表れをた恐怖や悲しみを現した映像にどれくらいのスピードで反応したかを調べました。

通常人は悲しんでいたりしている人の映像などを見た時に攻撃性は低下するそうです。

この実験の結果ですと普段から魚をよく摂取している人ほどこの攻撃性の反応の低下が大きかったという事です。つまり怒りを鎮める反応が強いという事ですね。

サプリでとってもいいそうですが、サプリの油は酸化している可能性が高いのでお医者さんでもらうような処方薬クラスのサプリならよいのですがそうじゃないオメガ３はとってもあまり効果がない可能性があるそうです。

そこでＤａｉＧｏさんのおススメは

鯖缶

です☆

鯖缶を使ってサラダや調理に使う事で魚の良質な油を効率よく摂取出来るようです☆コンビニでも買えるし気軽に試せそうですね！私も今日から買って食べます☆

ＤａｉＧｏさんは常々集中力などを高める為に瞑想をすすめています。

それについての放送もあるのでおいおいまとめたいと思いますがＤａｉＧｏさんのおススメの本も紹介しておきます☆

コンビニで買える【ムダな怒りを減らす食品】

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