5月22日

一時間少し前に、ご飯食べた割には前日と同じ体重でした(^^;;

んー、やっぱがっつり食べるといいね(笑)



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5月21日

今日のyukkeは、

74キロ(￣(工)￣)


ちょっと減ったな( ´ ▽ ` )ﾉ


今日も明日も仕事ですが、ちょっとだけ海に出てきました(^^;;

ハンガーと延長コードが釣れた。。(笑)


実釣時間が50分ほどだったんで、ロッド振っただけで終わりました(~_~;)


これ、ボーズ連続回数にいれた方がいいですか？(笑)


流石に、50分じゃ釣れん＿|￣|○


まとまった時間が欲しいなー（；￣ェ￣）


一ヶ月半、魚みてないヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3(笑)



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5月20日

昨日は体重計測だけして、忘れてました(^^;;

プラス400gでした(￣(工)￣)


特に痩せてる訳でもないですが、こうやって記録に残すとなんとなく、意識した食生活にはなりますねo(^▽^)o


今日はサブウェイでローカロリーに抑えてみましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

こんなけやと、流石に物足りない感は否めないんですが、ゆっくりゆっくり食べるようにすると、以外と腹も膨れます(^○^)


ちなみにお腹がいっぱいって脳が認識するには、胃の内容物量でなくて、血液中の血糖値数で満腹中枢が働きます(￣▽￣)


なんで、


食べる→消化(糖やその他栄養素に分解)→吸収(血中に糖が流れる)→満腹


という過程があるので、早食いすると吸収して血糖値を上げる段階に到達するまでに、多く食べてしまいます(^_^;)


なんで、ゆっくり食べて、血糖値が上がるのを待つと食べる量も減らせたり、栄養の過剰摂取になることも少なくなります(^O^)／


ただ、食事は欲であり、楽しみなもんですから、うまいもんを腹一杯食べるのは幸せなもんなんですがねーΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ


おいおい、おまえエライ体の事に詳しいけど、いきなりどないしたんや？？って(^^)？










僕、『釣針しか握らない鍼灸師』ですから～！！！！(笑)



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