面倒くさがりな私でも続けられた！ジムに通わず1ヶ月で太もも−5センチ、引き締まった体を手に入れた『マル秘ダイエット術』

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19Oct
- 【痩せたい方必見】ダイエットに最適な季節とは！
  【ダイエットに最適な季節とは？！】こんにちは、ダイエットアドバイザーyuuです🌟いきなりですが、痩せたい皆さんに朗報です。これを知れば、毎日の食事が今日から痩せやすい体作りができる食事へ変わるかも…実は今(秋)が1番痩せるのにもってこいの季節なんですえ、なんで…？汗を沢山かく夏じゃないの？そう思った方もいるかと思います。では皆さんに質問です！秋といえばなにを想像しますか？読書の秋運動の秋…食欲の秋そうです！！食欲の秋です。え？食欲？太るんじゃ？と、一見思われがちですが実はこの秋には痩せる為の味方がたーーっくさん潜んでいるんです今回はダイエットの味方！秋の代表的な食べ物をご紹介したいと思います。【きのこ類】きのこは秋の味覚の代表的な食べ物ですよね。実はきのこは低カロリー食物繊維豊富腹持ちもGOODと、嬉しいことばかり『スーパーフード』と言っても過言じゃないレベルです。【かぼちゃ】かぼちゃって甘さもありなんだかダイエットに不向きっぽい食べ物ですが…実は栄養素が豊富でとってもダイエット向きの食べ物なんです！100ｇあたりの栄養素です。こんなにも沢山…美肌効果便秘解消むくみ解消などなど、こんなに嬉しい効果があるんです。もちろんですが、甘さ控えめの煮物などがGOODです！他にも果物も沢山あり果物にも、食物繊維が豊富で便秘解消の手助けをしてくれます。もちろん全て食べ過ぎは禁物です。しっかりバランスよく食べて下半身痩せを叶えてステキなBODYを手に入れましょう。今回はここまで！最後までお読みくださりありがとうございました♩
30Sep
- 水を飲むだけで痩せる？！理想ボディを手に入れる為の正しい水の飲み方とは
  水を飲むだけで痩せる？！理想ボディを手に入れる為の正しい水の飲み方とはこんにちは！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回は、正しい水分補給の仕方についてお話ししたいと思います。痩せたい方には必見の内容です正しい水の飲み方を知るだけであなたの今後が変わります。そして＂痩せる＂だけでなく、美容の面でも嬉しいメリットが沢山あります。絶対に痩せたい方綺麗になりたい方は、是非この方法をお試し下さい！この方法を試して1ヶ月後。友人たちからなんか…綺麗になった？！と嬉しい一言を貰えるように…笑太っていると、どんなに元が良くてもダメな女に見えてしまいます。あなたのことを顔はすごくタイプと思っていても太っている体をみると男性はなんだかすごく残念な気分になります。太りたくないこんな体型になりたくない…こうなる前になんとかしないと…そう思っているあなたはいますぐ実践してください！効果テキメンですこの水分補給法を試すことで基礎代謝アップデトックス効果免疫力アップ美肌効果むくみ防止 …などなど嬉しい効果が沢山あります！しかも、ダイエットサプリを飲むのでなくただ水を飲むだけ。お手軽に入手できお財布にも優しいですよね。誰でも簡単に挑戦できますあなたも実践することで内面から綺麗になれます！『水を飲む』という何気ないことでも『意識』を一つかえるだけで体に良い影響を与えてくれます。必ずこのことを頭に入れて水を取るようにしましょう。では正しい水の飲み方をご紹介いたします！◆痩せる為の水分補給の方法◆注意するポイントは①タイミング②飲む量③温度この３つの点です。①タイミング＊起床後＊食事前後＊運動前後＊入浴前後＊就寝前このタイミングで水分を補給するように心掛けましょう！②飲む量【1日1.5〜２ℓ】【1回コップ1〜2杯程度】この量を、目安に摂取します。※一度に沢山の量を一気に飲むのは逆効果です③温度常温か、温かい水を飲むようにしましょう※冷たい水だと、体が冷えて代謝が下がりますこの３点を意識して水を飲むと効果テキメンです。もちろん、水はご飯の代わりになりません。なので、水でご飯と置き換えダイエットをしないよう気をつけてください！＂痩せる＂だけでなく、美容の面でもメリットが沢山あるこの方法。あなたもこの方法でダイエットを成功させそして内面から輝きましょう。素敵なボディを手に入れるチャンスです今回はここまで。それでは！
23Sep
- 脚痩せ叶う！！自宅で簡単リンパマッサージ【足裏〜足首】
  自宅で簡単リンパマッサージ【足裏〜足首】こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです今回は、＂足裏〜足首のリンパマッサージ＂についてご紹介したいと思います。脚痩せしたくても…☑️お金をかけたくない☑️エステに通いたくない☑️毎日のお仕事で足が疲れてるそんなあなたにぴったりなマッサージ法です。エステに行かなくてOK自宅でテレビを観ながらでOK誰でも簡単にできるそんな嬉しいことだらけのセルフリンパマッサージ！これを行うことによって足の疲れも取れ、美脚にも近づけます。まさに一石二鳥リンパの流れを良くして代謝をアップさせ老廃物を溜め込まないことであなたもスッキリとした美脚を手に入れられます下半身だけが太い…なかなか脚が細くならない…なんて悩んでいる方は、ぜひお試しください！そのお悩み、解決するチャンスです。まず、リンパマッサージを行うにあたって⚠︎オイルやクリームを先に塗ること⚠︎力を入れすぎず、ゆっくり行う⚠︎心臓から1番遠い箇所から行うの３点に注意しましょうオイルやクリームを塗らずに行ったり力いっぱいマッサージをしてしまうと肌を傷めてしまいます。また、心臓から1番遠い場所はリンパの流れが悪い箇所ともいわれています。上の画像はリンパの流れの方向や大切なツボが記載されています。このツボを指圧してリンパの流れる方向を意識して取り組むことが大切です。それでは方法の説明です！▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△◆マッサージ方法◆［足裏〜足首編］１.足裏全体をランダムに親指で痛気持ちい程度に揉みほぐす。２.足裏の湧泉というツボを指圧する。◎この湧泉には、疲労回復や冷え改善の効果があるといわれています。３.足の各指先をつまんでほぐす。足の指の根本１本１本もしっかりとほぐしてあげましょう。４.指の根本から足の甲を通りくるぶしの方へと、ゆっくり親指で押し流すようにおこなう。５.くるぶしを、人差し指と中指の第二関節でグリグリとしっかりほぐしていきます。◎くるぶし周りには大切なツボがたくさんあります。冷え改善や水分代謝などに効果があります。６.足首を、両手で雑巾を絞るようにほぐしましょう。７.反対の足も同様に行う以上です。▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△毎日10分程度おこなって下さい。足裏がポカポカ温まればGOOD！継続することで必ず効果が現れます。また、マッサージはお風呂あがりに行う方がより効果的です。より早く美脚を手に入れ、下半身痩せを叶えたい方はお風呂あがり後をオススメします。(足湯もオススメです)毎日10分のマッサージ。これならテレビを観ながらでも行えるので、苦になりません。たったこれだけで美脚を手に入れられるなら絶対続けますよね！！毎月毎月エステ代を払わなくても自分の手で美脚を手に入れられるそう考えると面倒くさがりな私にもできました。今日からマッサージを行いあなたの下半身太り解決しましょう。そして、あなたもセルフケアでステキな美脚を手に入れましょう最後まで読んでくだりありがとうございます。今回はここまででは！
14Sep
- 【脚痩せ促進】貼るだけ簡単魔法のシート？！
  【脚痩せ促進】貼るだけ簡単魔法のシート？！こんにちは！ダイエットアドバイザーのyuuです毎日のお仕事を頑張るあなた。今回は、そんなあなたにオススメの魔法のシートを紹介したいと思います。満員電車の通勤は大変だし、毎日毎日仕事は忙しいですよね。脚痩せのための自分時間がなかなか取れないそんな悩めるあなたに、魔法のようなの足痩せグッズを紹介します。☑️脚痩せしたいけど時間がない☑️むくみがひどい☑️毎日脚が疲れきっていてとても運動する元気がないそんな、あなたにオススメです。しかも！！！寝ている間に勝手に脚痩せの効果が出てくれる頼もしいアイテムなんです。眠っている間にできるから、知らない間に脚やせを促進してくれます。安くて簡単つけるだけ寝ている間に勝手にできるセルライト対策むくみ防止冷え性改善 …などなどこんなに簡単で沢山の効果が期待されています。これは絶対使ってみないと損だ！と、思い実際に使用していました。たった貼るだけで脚やせを促進してくれる。そんなイチオシのアイテムをなんで私は今まで知らなかったんだと、少し悔やみました。笑騙されたと思って試してみてください。みなさん驚くと思います。(私も実際にとても驚きました)そんな魔法のアイテムがこちら！100均でもネットでも手軽に買える「樹液シート」です！▼樹液シートとは樹液シートは、足裏に貼るだけで、身体の中から毒素が排出されるというとても便利なアイテムです。足裏樹液シートを貼って寝ると、目覚めスッキリする！翌朝、体がいつもより軽い！など驚きの口コミが沢山あります。樹液シートが体内の老廃物や毒素を排出することにより、睡眠中の体にかかるストレスの原因（老廃物や毒による不快感）をなくしてくれるという仕組みです。▼どうして脚が痩せるの？樹液シートの成分は樹液（木酢液や竹酢液の粉末）からできています。もともと樹というのは、地中から水分などを吸収する性質を持っています。樹液シートも水分を吸収する性質を持っており、足の裏に貼ると汗と一緒に体溜まっている毒素と一緒に吸収してくれるのです！人間は１日コップ1杯分の汗を両足から排出しています。足裏から意外と汗が出ているんです。水分を吸収するのと一緒に体から毒素を出してくれる。「脚痩せシート」はまさに魔法のシートですね。使い方もすごく簡単！脚の裏に「樹液シート」を貼って眠るだけ！たったこれだけです。「樹液シート」を足裏に貼った翌朝に、シートを剥がすと右の写真のようにシートが茶色になります。この茶色のドロドロはたくさんの毒素がシートに吸収された証拠。「樹液シート」を使った翌朝は脚が軽くリラックスした気持ちで目が覚めることができました。「樹液シート」はダイソーやセリアなどの１００均で2枚入り程度で売られています。たったの１０８円で手に入って眠るだけで脚痩せの効果があるなんて、嬉しすぎますよね。美脚を手に入れたいあなたは今日から試してみないと損です！そして…ネットでは100均よりも＂コスパよく＂樹液シートを手に入れれるみたいです！(最近その事に気付き、損しました…！)下記のものが参考になれば幸いです＜足裏シート＞楽天10年連続No.1！！足パンパン対策で翌朝スッキリ！快足安眠『薬草genki樹液シート EX』1セット52枚入(粘着テープ付)2,695円楽天足リラシートラベンダー 30枚1,260円Amazon足リラシートよもぎ 30枚793円Amazonまずはお試しで…！という方には、100均で１回分を買うのもいいかと思います。まずは1週間試してみようかな…という方は断然ネットの方が安いですぜひ、試してみてくださいただ寝るだけでなく魔法のシートに美脚を手に入れるお手伝いをしてもらいましょう♩最後までお読みいただきありがとうございます。それでは！
12Sep
- 【脚痩せしたい方】は、知るべき！！美脚入手の為の入浴後の行動とは。
  【脚痩せしたい方】は、知るべき！！美脚入手の為の入浴後の行動とは。こんにちは、ダイエットアドバイザーのyuuです今回は、脚痩せしたい方は必ず知っていないと損な情報をお伝えしたいと思います。脚痩せをしたい方はぜひ最後までお読みください！脚の太さのせいで、もう洋服選びに困りたくありませんよね。友人よりも脚が太い。と嘆きたくはありませんよね。そんなあなたに質問です。『脚痩せには、リンパマッサージ！！』ダイエットをしたことがある方は、聞いたことがある人がほとんどだと思います。でも、皆さん、そもそも『リンパ』ってどういうものか知っていますか？◆リンパとは◆私たちの身体には血管が張り巡らされています。それと同じようにリンパ管も全身に張り巡らされていて、血管と寄り添うように全身にあります。そのリンパ管の中に“リンパ液”が流れているんです。◆リンパの役割って？◆・身体の中に溜まった老廃物と排泄・細菌の排出【リンパ＝下水道】このようにイメージするとわかりやすいですね下水道は汚れた水を集め、浄化をしてくれる施設です。リンパも下水道と同じで、身体に溜まった老廃物を集めます。そして、体の外へ老廃物を排出し私達の体をキレイにしてくれる役割をしています。リンパの流れが滞ると、老廃物が身体に溜まったままになり、残念なことに、体が太ってみえます。この状態が「むくみ」と呼ばれています。脚がむくむとぽっちゃりと膨張して見えてしまいます。で・す・が私たちの脚はリンパの流れを良くし「むくみ」を取るだけで、2センチは細くなり、美脚を取り戻すことができちゃうんです！血液は、１分間で全身を一巡します。リンパ液は１分間に30センチと、血液と比べると流れがとてもゆっくりです。また、血液は心臓が動かしてくれますが、リンパ液は「筋肉」が動かしてくれます。そのため、・運動不足・食生活の乱れ・ストレスなどで、リンパ液の流れが悪くなると、老廃物が身体に溜まり、どんどん「むくん」でしまいます。むくまない為にはどうすればいいの？ここで、リンパマッサージの出番ですリンパ液を、『人の手の力で』流れをスムーズにする手助けをしますリンパマッサージときくと、多くの方はエステに通おうと思いますよね。しかし、大体１回につき１万円～３万円以上し、何度も通わなくてはいけませんしかも、通うのをやめるとリバンドでまた太ってしまう可能性が高いです…。自分でなんとかできないの？！そう思いますよね。実はリンパマッサージはエステに行かなくても、自分でなんとかできるんですその方法は…『お風呂あがりに、リンパマッサージをする』ことです。毎日お風呂上りに10分間脚のリンパマッサージをするだけで効果がでてきますたったこれだけです。１日１０分間だけでも脚に時間をかけることがめんどくさいと思ってしまうと、あなたの脚はずーーーっと太いままです。夏の暑い日にスカートやショ―パンを履けないプールや海にビキニを着ていくこともできない。脱げない。一人だけずっと脚を隠したまま。憧れのスキニーなんて、夢のまた夢。脚痩せを体験した私は、「たったこれを諦めず続ける。それだけでキレイになれる。なのに…高額な金額をエステに払ったり自分のための時間さえ作らないなんて本当にもったいない」と心底思います。そんな悔しい思いは今日で終わりにしましょう。今日からリンパマッサージをお風呂あがりにたった１０分間おこなってくださいあなたの脚がどんどんキレイになっていきますよマッサージの仕方は次回以降徐々に紹介していきます。今回はここまで！では
11Sep
- 美脚まっしぐら！？巷でうわさの〇〇を使った“脚痩せ術“とは。
  こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです『内ももにすき間がない…』なんだか太ももがむっちりしていて恥ずかしい…。イスに座ると、内もものお肉が邪魔をして膝が開いてみっともない…。歩くたびにプルプルと揺れる太もも。はぁ…ため息しかでない…そんなあなた。太ももに『すき間ができるほど、細くなりたい！！！』と、思いませんか？そんなあなたはぜひ最後までお読みください。太ももの細さが変わる答えが書いてあるかもしれません。太ももの太さは女性の永遠の悩み。太ももがぴったりとすき間がなくひっついていると内ももが締まってなくて、脚がボテッと太く見えてしまいます。大問題です！！でも、反対に内ももにすき間があると、それだけで脚が細く見えます。上の写真は、左側が普通の脚、右側が内ももを細くした脚です。内ももが引き締まっている右脚の方が細く見えますよね！内ももを細くするには、食事を減らすなどの食事制限では、なかなか効果がでません。「食事制限ダイエットをして細くなった気がするけど、脚はぜんぜん痩せてないなぁ」と、思ったことはありませんか？下半身太りで太ももがムチムチしているなら食事制限に頼るダイエットでは下半身よりも上半身が痩せてしまい、余計にアンバランスな体型になりがちです。じゃあ、どうすれば内ももを引き締めることができるの？！と、思いますよね。安心してください！あなたもこれを毎日続ければ太ももの間に隙間ができてあっという間に美脚へ…この方法は・誰でも簡単にできる・家にあるものでできる・テレビを観ながらでもOK・座ったままできるなんです。とーーっても簡単なのでぜひ続けてみてください。あなたの脚は、必ず変わります内ももには”内転筋”と呼ばれる筋肉があります！内転筋は、太ももの中でも特に衰えやすい筋肉です。内転筋が衰えると、× 内ももがぶよぶよ× たるんでくる× O脚の原因× がに股歩きの原因に、なります。そこで、今回は“内転筋“を引き締める方法をお伝えします！その方法の名前は…『ペットボトル・エクササイズ』⚠︎写真の様に、水を大量にこぼしたりしないので安心してください。美脚美人の共通点は、普段の生活の中で、脚痩せ方法を取り入れていること。ペットボトルエクササイズでは“テレビ“や”勉強”や”漫画”を読みながらサクっとできちゃいます！それでは方法の説明です！①イスに座り、膝を90度に曲げて踵を床につける②ペットボトルを太ももの骨の出っ張っている部分に挟む（体はできるだけ起こし、骨盤は立てる）③膝と膝をくっつけるように力を入れ、５秒押して緩める（ペットボトルが落ちない程度に）※1日3セットがおすすめたったのこれだけです！とーーーっても簡単で気軽にできちゃいますよね。どうせ座っているなら、その時間を脚痩せにつかっちゃいましょうまた、ペットボトルに慣れた方は電話帳のように四角くて適度に重いものもオススメです内転筋を上手に使えないと、× がに股歩きになる× 脚を引きずるような歩きになるなど、かっこ悪い歩き方になってしまいます。そうならないためにもペットボトル・エクササイズを実践してみてください。カッコいい歩き方もスラリとした美脚も手に入れるため早速、今日から試してみましょうそれでは！ダイエットアドバイザーyuu
- 【NG行動】実は太る原因だった！下半身デブが気づかないうちにやっている５つの行動
  【NG行動】実は太る原因だった！下半身デブが気づかないうちにやっている5つの行動下半身”だけ”がやせない。上半身は人並みの細さなのに、下半身だけがぶくぶく太っていく。ダイエットをしても一番痩せて欲しくない胸から痩せていく…。お尻や太ももは全然痩せてくれない「このまま丸太のような太い脚と一生付き合っていくしかないのか…」と昔の私は思っていました。えぇ！実は私も同じ…！なんて思ったあなた。ちょっと待って下さい！実はその悩み、解決できちゃうんですなぜなら…あなたが普段何気なく行っていることが、下半身デブに、つながっているかもしれないから。あなたよりもたくさん食べているのに、なぜかあの子の脚は細くて綺麗。なんで？どうして？その答えは、【日頃の行動の違い】です。スタイルが良くてステキな人と下半身デブな人とでは、日頃の行いが違います。下半身デブの行動を把握してNG行動が判れば、直していくことは簡単です。まずは、あなたの行動を見直してみましょう！この５つの行動を、辞めることでもう下半身で悩むことは一切ありません！■下半身デブの５つの行動■①すり足がくせになっている家や職場でスリッパを履いていますか？靴の裏を見ると、かかとが変にすり減っていませんか？歩くときに脚をひきづっていたり、シャッシャッと音を立てながら歩くのはNGです。下半身デブは歩き方が下手。足首が冷えて固まっているので、上手に脚を動かすことができず、脚が太くなりやすくなります。リンパの流れを解消するためにも歩く時は正しい姿勢で歩くようにしましょう。②菓子パンやクリーム系が大好き手軽に手に入って、簡単に食べられる菓子パン。ついつい食べ過ぎちゃいますよね。ほかにもパスタや、ケーキにある”クリーム系”などは食べれば食べるだけ脂肪となって体内に蓄積されますそんな物全く食べないで！とは言いません。(私も大好きなので食べます)ですが、食べる際には精製されていない穀類フルーツ野菜豆類などをセットにして食べると、少しは脂肪の吸収を抑えることができます。③慢性的に睡眠不足寝不足の人は太りやすいってきいたことありませんか？実は睡眠不足になると次の日はやけに食欲旺盛になります。そして普段よりご飯をガツガツ食べてしまうんです。睡眠の質が悪いと、食欲を増加させるグレリンが増加し、食欲を抑えるレプチンが減少します。そのため、睡眠不足の日は、チョコレートや、ポテトチップス。ラーメンなど甘い物や脂っこい物が無性に食べたくなってしまいます。これを防ぐためには、毎日の睡眠をしっかりとることです。毎日７時間以上の質の良い睡眠をとっている人は、食欲を抑えるレプチンが正常に働き、食欲を増加させるグレリンの増加を防ぎます。さらに就寝中は身体の中の脂肪が分解され、脂肪が燃焼されます。しっかり眠るだけで、食欲がおさまり脂肪も燃焼する。美と健康の両方が手に入るなんて一石二鳥ですよね④冷え性足を触った時、ひんやりしていませんか？夜眠る前に脚がつめたーい…その冷たさ。実は老廃物が溜まっている上に脂肪が冷えている状態です。「冷え」は下半身痩せの天敵。冷たい飲み物や冷たい食べ物を飲んだり食べたりすると身体はどんどん冷えていきます。ご飯を食べるときはスープなど、なるべく身体を温める物を食べましょう。⑤長時間同じ姿勢でいるあなたは、毎日長い時間同じ姿勢で過ごしていませんか？長時間同じ姿勢を摂り続けると下半身の筋肉がこわばり血流の流れが悪くなります。さらに、ふくらはぎにも長時間同じ姿勢でいると負担がかかり血液のポンプ機能が低下します。結果、悪循環で水分や老廃物が溜まりむくみやすい体になります。そんな身体にならないよう、できるだけこまめに体を動かしむくみをほぐすようにしましょう。机の下で脚を伸ばしたりぷちストレッチをするのも効果的です以上５つが、下半身太りへのNG行動でした。いかかでしょう？あなたはいくつNG行動に当てはまりましたか？毎日の習慣があなたの下半身へ影響していきます。誰もがこんな細くて綺麗な脚になりたいのです。NG行動をやめて"今までの自分とは違う"美脚美人になりましょうそれでは！
10Sep
- 【脚痩せグッズの落とし穴】知らないと損する間違った〇〇の使い方
  【脚痩せグッズの落とし穴】知らないと損する〇〇の使い方こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです今回は、脚痩せの為の使われている着圧ソックスについてお話ししたいと思います。着圧ソックスのメリットだけでなくデメリットを知ることによって美脚への妨げを行わずに素敵な下半身を手に入れましょう。あの服かわいい！だけど脚がでてるから着れない…。なんて思いもせずに済みます。これをしっかり頭に入れて今日からあなたも美脚を手に入れられるのです。美脚を目指してメディキュットなどを使用してる方も多くいると思います。もちろん私も下半身痩せに必死だった為毎日使用していました。まずは、なぜ着圧ソックスが美脚に効果があるの？というと…人は心臓から酸素を沢山含んだ血液を体中に送りだす役割(ポンプの役割)をもっています。心臓にもどる静脈の血行を促進させるために脚の筋肉がポンプの役割をはたしています。しかし人が長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢をしていると脚の筋肉のポンプの力が弱くなってきます。これがむくみの原因の１つです。このむくみに対して【ポンプの機能を補うため】に生み出されたのが着圧ソックスです。着圧ソックスでポンプの役割を再現させるために足首＞ふくらはぎ＞太ももと、少しずつ圧力を下げることで脚先からリンパの流れを促進させるように作られています。着圧ソックスを履くだけでむくみを解消できるなんてなんて便利なグッズなんだ…！と当時の私は思っていました。しかし実はこの便利グッズにもデメリットがあったのです。着圧がきつければ良い長時間履いている方が効果があるなんて考えをお持ちの方は危険です。着圧ソックスには確かにむくみ解消の効果があります。しかし、長時間つけていたり着圧がきつすぎるものを履いていると、脚の筋肉のポンプの役割がソックスに頼りすぎで働かなくなりかえって逆効果。むくみやすい脚になってしまいます。就寝中は更に要注意睡眠の質はダイエットにも影響します。睡眠中は基本、血圧がさがります。その中で着圧が30mmhg以上のものを履いていると、＂動脈閉塞＂が生じる可能性も…もし、睡眠時に着用するのなら20mmhg以下の圧力が弱いタイプがおすすめです。毎日使用するのではなく、今日は足が疲れたから履こう…などと、日にちをあけて使用するのもGOOD。あなたのサイズにあった着圧ソックスを適切な時間使用して効率よく健康的な美脚を手に入れましょう！最後まで読んでくだりありがとうございますそれでは！
09Sep
- 【女性の強い味方】むくみ解消の『Key Food』とは。
  【女性の強い味方】むくみ解消の『Key Food』とは。こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回は、下半身を太くみせる原因のむくみを解消してくれる食べ物についてお話ししたいと思います。いくら毎日マッサージを続けても毎日食べている物にむくみを促進するものばかりでは、意味がないですよね。そして、毎日立ち仕事や座り仕事をしていると足はパンパンにむくんでしまいます。むくみを解消するには、毎日の食習慣や運動習慣を変える必要があります。その為、いまから伝える食習慣の改善を助けてくれる「Key Food」　を知っていれば、あなたもむくみとは無縁の生活を送ることができます。いつまでも、むくみのせいで脚が太くなり悩むことはないのです。しかも、このKeyFoodは・コンビニでも手に入る・安く手に入る・年中売り場にある・調理不要なんです。お財布にも優しい女性の味方の食べ物そのKey Foodとは…誰もがすぐ手に入れられる「バナナ」　なんです。バナナダイエットのように１食置き換える必要はありません。実はバナナには、１００ｇ当たり約３６０㎎の「カリウム」が、多く含まれそして尿作用があります。このカリウムがポイントです。人の身体は、塩分の過剰摂取↓ナトリウムが水分を多く取り込む↓むくみ発生という流れが生じ、むくみを解消するためにはナトリウムを排出する必要があります。その働きをしてくれるのがカリウムなんです。実は、バナナは身近な存在であり女性の美と健康を支えてくれる「Key Food」　だったのです“調理要らず“でそのまま食べれるのも良いですよね。ジュースにするよりもそのままで食べる方が効率よくカリウムを摂取できます。簡単にむくみ解消できるチャンスです！気軽に毎日の食生活にバナナを取り入れて、むくみ知らずの美脚を手に入れましょう。では！
08Sep
- 日本は〇〇社会。ダイエットを行う前にして欲しいこと。
  日本は〇〇社会。ダイエットを行う前にして欲しいことこんにちは！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回は、ダイエットを行う前に必ず皆さんにして欲しいことについてお伝えいたします。もちろん、ダイエットの中の方にも気をつけてもらいたい内容です。これはダイエットを行ううえで最も重要と言っても過言では内容です。これができれば、ダイエットの第1関門クリアです。これができなければ綺麗に痩せることは少し難しいかもしれません。いくら「痩せたい」と言っても病的に顔色悪く痩せるではなく健康的で綺麗に痩せたいですよね。もし、あなたが健康的に痩せたいのならダイエットをする前に必ずこれ読んで欲しいです。健康的に痩せてステキな体を手に入れましょう。では、いきます。『日本は〇〇社会』と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？情報社会？IT社会？ネット社会？色んな答えがでてきたと思いますが今回取り上げるのは『ストレス社会』です。少し前にストレス社会という言葉をよく耳にしたかと思います。あなたのダイエットの妨げになっているものの理由の1つがそのストレスかもしれません。このお菓子をみたことはありますか？このようなお菓子が出るほど日本はストレス社会だと言うことですね。会社に行きたくない上司に会いたくない睡眠時間が足りない思うようにうまくいかない人間関係に疲れた無理なダイエットに疲れた我慢のしすぎ様々なことでストレスを感じているかと思います。ストレスで体調を崩した経験をもっている方もと思います。では、なぜストレスとダイエットが関係あるのかと言うと…ストレスを感じると、ストレスホルモンが分泌される↓インスリンがたくさん分泌される↓中性脂肪を、細胞へ取り込む↓体脂肪を増やすという事が、実験で分かっています。また食べる事で幸福を感じどうしても食欲を抑えられなくなるそうです。事実、ストレスを感じやすい人の方が太りやすい傾向にあります。そのため、ダイエットをする前にまずは『ストレス解消』を目指して欲しいです。ストレスを抱えたままダイエットをしても思うような結果は得られづらいです。効果的なダイエットをするためにはまずストレスを解消することが大切です。ストレス太りをしてしまう人はストレスを解消するのが下手な人です。ストレスを、解消することで自然と痩せやすい体になります。では、ストレス解消のためになにをすればいいの？と思いますよね。答えはとても簡単です。『1番好きなことをする』です。また、音楽を聴く、歌う走る、ウォーキング絵を描く好きな人と話すなども、ストレス解消に繋がります。自分なりのストレス解消法で構いません。ストレスを溜め込まないようリラックスできる状況を作るよう意識してみてください。ダイエットをする前に必ずストレスフリーで痩せ体質をつくりましょう。それがあなたの『痩せ』への大きな一歩となります。今回はここまで！それでは
- 【エステ顔負け】自宅でできるセルライト撃退法
  【エステ顔負け】自宅でできるセルライト撃退法とはこんにちは！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回は、皆さまの悩みのタネ『セルライト』の撃退法について、お話ししたいと思います。エステに行きたくないだけどこのボコボコどうにかしたい！なんて思いをお持ちのあなたに、費用ゼロ外に出向く必要なし誰でも簡単にできるいいこと３点セットのセルライト撃退法をお伝えしようと思います。これを実践するとセルライトのない綺麗な脚を手に入れることもできます。美脚を手に入れてビキニや短パン、ミニスカートを履きこなしてください！セルライトを取り除き、世の中の異性たちをあなたの綺麗な脚で虜にしましょう。突然ですが脚を綺麗にしたいあなたに質問です。「セルライトがどの部分に 1番つきやすいか知っていますか？」誰もが下半身を想像しますよね。正解です。特に太もも裏側に1番つきやすいんです。この部分は、普段の動作では筋肉があまり使われていない場所です。そしてマッサージなども自分では行いにくく血行不良脂肪蓄積を、起こしやすくこの場所にセルライトができてしまいがちなのです。しかし、このセルライト撃退法を実践することでセルライト除去はもちろん、美尻効果ウエスト引き締め効果骨盤矯正効果体幹UPが期待できます。では、気になるエステに行かずにセルライトを撃退できる方法の名前は…『ランジ・スクワット』です。えぇー。私運動は苦手だなぁ…と、思ったあなたでも大丈夫です。自宅で簡単にできるので5分だけでも、ぜひ試してください。やらないのと、やるのとでは本当に驚くほど全く違います。ただ何もせずに放置しておくと手遅れになってしまいます。いまのまま放置しておくと前からみても脚が太く後ろからみてもボコボコ。セルライトを落としたいのに何もしないのならお金をかけてエステに行って、落としてもらうしかありません。そうなりたくない方にはランジ・スクワットが、とっても効果的です。ではやり方の説明です。①まっすぐに立ち、足を後方に一方出す②胸は張って筋を伸ばし、両手は腰に当てておく。※この時バランスを保ちましょう③後方に出した上ゆっくりと下げ、膝が床ギリギリになるまでしゃがむ※膝がつま先より前に出ないように注意④ゆっくりと元の位置まで戻る⑤片方ずつ10回行うまずは３セット程できれば上出来です。慣れてきたら５〜６セットを目安に。重りをもって行うのもGOODです。引き締まった脚を手に入れて後ろ姿美人を手に入れましょう。最後まで読んでくださりありがとうございますそれでは！
07Sep
- 取り過ぎ注意！！美容に良い〇〇を取りすぎた結果。
  取り過ぎ注意！！美容に良い〇〇を取り過ぎた結果。こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです！今回は、美容にいい食べ物の注意点について少しお話ししたいと思います。知らず知らずのうちに、あなたのダイエットの妨げになっているかも知れません。当時の私も私の下半身を痩せにくくしているのがまさか〇〇だったとは…と、知った時はかなりショックでした。たしかに〇〇は美容に良い食べ物なのですが、簡単に摂取でき、そして何より美容にいいと周知されていることから過剰摂取しすぎているという人が最近多いと思います。これを知れば、下半身を、痩せにくくすることなく上手に美容に良いものを摂取できます。下半身痩せの大敵！！過剰摂取してしまいがちなあの〇〇とは…そうです！！大豆や豆腐に多く含まれる【イソフラボン】イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと機能性が似ていることから美肌効果生理前症候群(PMS)の緩和骨粗鬆症の予防など、様々な効果が期待されています。美肌になりたかった私は苦手な豆乳を、毎日200mlを朝と晩計400ml、無理して飲んでいました。この時点で、過剰摂取だとも知らず…納豆は大の好物なので喜んで１日に、２パックも食べる日も多々ありました。そして何より豆腐は低カロリーでお腹を満たしてくれる為豆腐ハンバーグなどにして食べていたこともあります。なのにまさか、あのイソフラボンの取り過ぎで下半身が痩せにくくなっていたとは…イソフラボンは女性らしい体作りの効果がある為、摂りすぎると“丸みを帯びすぎた“下半身に、なります。じゃあ全く摂らない方がいい？答えはNOそんな事は全くありません。１日の摂取量を、きちんと守ればイソフラボンのメリットをしっかり取り入れることができます。イソフラボンの１日の摂取量は７０〜７５mgと言われています。ではでは、代表的な食品でイソフラボン含有量を見てみましょう。が、イソフラボン含有量の目安となります。意識して大豆製品を摂取している人は１日の摂取量は意外とすぐに超え、過剰摂取してしまいます。下半身痩せダイエットになかなか効果がみられないあなたはイソフラボンの過剰摂取が原因かもしれません。イソフラボンの摂取量を守り素敵な肌も美脚を手に入れて輝かしい女性を目指しましょうそれでは！
06Sep
- 【美脚・美尻】が一気に叶う！もっと早くに知りたかった。国民的人気アニメから学んだ簡単ダイエット術
  【美脚・美尻】が一気に叶う！もっと早くに知りたかった。国民的人気アニメから学んだ簡単ダイエット術こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回は、誰もが必ず、1度は観たことがあるあの国民的人気のアニメから学んだ簡単ダイエット術をお伝えします。このダイエット術はヒップアップくびれができる背中のシェイプアップ骨盤の歪み改善冷え性改善むくみ改善代謝UPを、叶えてくれます♩私がダイエットを実践中だった頃1番続かなかったものが筋トレです。こんなに楽しくないものを絶対毎日なんて続けられない！と、思ってしまうほどズボラな私でも続けられたダイエット術を少しだけお伝えします。自宅で簡単にできるテレビを観ながらできるなので、継続することができて誰でも美脚と美尻を、簡単に手に入れられます。あなたがもし、下記のものに１つでも当てはまるならこの方法を試してみてください！・トップスは9号なのにボトムスは…と上下で服のサイズが違って困っている。・下半身がどっしりと中々痩せない。・キュッと上がったヒップに憧れるけど、どうやったらいいのかわからない。・慢性的に腰が痛い。・冷え性や生理痛、便秘など女性にありがちな悩みを抱えている。・お金も手間もかけずに痩せたい・3日坊主でダイエットを諦めてしまう。上記のような悩みを解決して誰もが羨むスタイルを、今度はあなたが手にする番です！ではそのダイエット術の名前は…『お尻ウォーキング』です。しんちゃんの特技の１つである『ケツ歩き』が、このダイエット方法の元です。ですが、安心してください。さすがに、しんちゃん達みたいにこんなに激しい動きではありません。誰でも簡単に、すぐできるのでぜひ取り組んでみてください！それでは方法の説明です。①床に座り、両足や足の指が広がらないよう、前に足を伸ばす。 ↓②足踏みをする要領でお尻を交互に動かして前に進む。 ↓③前に進んだ分、後ろへ戻る。たったこれだけです！毎日たったの５～１０分で大丈夫なのでこれならテレビを見ながら実践できます。注意する点は▽お尻ウォーキングでは、普段と違い　足と肩が同時に同じ方向にでます。▽膝を伸ばした状態が辛い方は　無理をせず膝を曲げて行いましょう。▽背中はまっすぐ曲げずに行いましょう。この３点に気をつけてぜひ毎日実践してみてください。今回はここまで次回以降も、またダイエットに有効な情報をお伝えいたします。それでは！
- 本当は怖い〇〇依存症？！依存性の高い、太る原因の食べ物とは？
  本当は怖い〇〇依存症？！依存性の高い、太る原因の食べ物とは？こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回は、依存性が高く下半身を太くしてしまう食べ物に、ついてご紹介したいと思います。もしあなたが、様々な脚痩せダイエットを試してきたのに成果が得れずに悩んでいるのであればそれは食べ物のせいかも知れません。毎日何気なく、口にしている『アレ』があなたの下半身を太くしてしまっているかもしれません。『アレ』を摂りすぎると× 体重、体脂肪が増える×中毒・依存性×下半身太りの原因×老化を早める×集中力の低下×肌荒れ・体臭の原因 …などなどたくさんのデメリットがあります。『アレ』は、食べてすぐは満足するが時間が経つと、また欲しくなり気づけば口にしてしまっているのです。依存性の強い食べ物です。ですが、だからといって一切それを食べてはいけませんなんて事はありません！我慢は、ダイエットを続かなくさせてしまいます。『アレ』のデメリットを理解しどのように食べれば大丈夫なのかしっかり理解して食べてください！このことを理解していれば下半身痩せへの道が見えるでしょう。あなたは下半身太りすることもなく脚やお尻の大きさで悩まず、素敵な異性から声をかけられるなんてことも、あるかもしれません。『アレ』をしっかり理解して好きなものを食べながら誰もが羨む美脚をGETしてください。では、依存性の高い『アレ』の正体は…菓子パンやケーキ・ジュースなどに多く含まれている「砂糖」です。なぁんだ！砂糖か！そんなの常識じゃん！！と思われる方もいると思います。しかし、油断は大敵です。これがあなたの下半身太りの原因かも。砂糖を摂取する↓急激に血糖値を上げる↓その値が急激に下がるとまたさらに何か食べたくなります。↓食べ過ぎてしまうという悪循環が繰り返されます。学生の間はまだ若く、なにより授業などで定期的に運動をするのでさほど支障はでないかもしれません。ですが、大人になって運動不足になるといっきに脂肪が付き、太ります。砂糖には、タバコやお酒と同じ中毒性があるのです。そのため、依存症になり菓子パンなどの甘いもの食べずにはいられない！！と、いう人も実際にいます。そして、砂糖には老化を進める作用もあります。とある研究で砂糖入りのジュースを１日１本３週間飲み続けると体内の炎症レベルが８７%上がったという、結果が出ているそうです。炎症レベルと言うのは老化が進みやすい状態を表しています。砂糖の摂りすぎは下半身太りの原因だけでなく美の大敵でもあることがわかっています。実は、WHO(世界保健機関)で１日の砂糖摂取量は２５gと、指針されています。これはティースプーン６杯分程です。ちなみに、残念ながらペットボトル500mlのジュースには50〜70g程の砂糖が入っています。１日にたった２５g、しかも砂糖の量を明確に計測しその分だけ摂取するなんてそんな難しいこと不可能に近いです。なので少しでも大丈夫です。いまジュースを飲んだから菓子パンやデザートを食べるの今日はやめておこうと、ちょっとずつ砂糖の摂取量を減らすことを試してみてください。そして、なるべく寝る前ではなく、午前中に摂取するよう心掛けてください。どうしても、甘いものを毎日絶対食べなきゃもう無理！生きていけない！！なんていう方は、もしかすると糖質依存症の疑いがあるので一度病院を伺うことをお勧めします。砂糖の摂りすぎを防いでいつまでも若々しく美しいスタイルを、手に入れましょう！では！
- 【脚痩せしたい方必見】たったこれだけだった！！世界一簡単なむくみ撃退方法とは？
  【脚痩せしたい方必見】たったこれだけだった！！世界一簡単なむくみ撃退方法とは？こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです。むくみは下半身太りの原因の１つ。そして、素敵な美脚になるためにはむくみ改善は必須です。むくみを取る方法といえばマッサージや運動を想像する方が多いかと思います。ですが、いくらマッサージや運動をして、むくみを一時的に解消できたとしてもマッサージや運動を続けないとまた脚はむくんでしまいむくみの連鎖が続いてしまいます。今回は、そんな負の連鎖に陥らない為にむくみ改善の簡単な方法を、お伝えします。無理な運動をしたくない難しそうなマッサージもしたくないそんな方でも簡単にむくみを撃退することができます。まずは、むくみができる流れの説明です。長時間同じ姿勢／塩分.糖分の取り過ぎ↓血流が悪くなる↓余分な水分や老廃物が静脈やリンパ菅に回収されにくくなる↓体に余分な水分や老廃物が溜まる↓むくみ発生このようにしてむくみは発生してしまいます。むくみは日本人女性の２人に１人が感じていると言われています。女性は男性に比べると筋肉量が少ないです。そのため余分な水分や老廃物を運ぶリンパの力が弱く、むくみやすくなってしまいます…じゃあどうすればむくまない、綺麗な脚になれるの？！と思いますよね。無理な運動もしたくないマッサージもしたくないと、ズボラな考えをしていた私でも続けることができた超簡単にむくみ改善できる方法。それは…水分というツボを押すだけこれは余分な水分を外に出すツボで、むくみ撃退に効果抜群です！それでは、方法の説明です。場所おへそから指1本上の部分方法 ①両手の中指を重ねる ②息を吐きながら6秒ギューと押す ③10回繰り返すたったこれだけです。仕事の休憩時間などスキマ時間にむくみ改善ができるので是非試してみてください。むくみを解消して、あなたも素敵な美脚を手に入れましょう！それでは！
05Sep
- 寝たまま激痩せ？！たったの５分で、簡単にできるダイエット術
  こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回は、・寝る前のたった５分・簡単に寝たまま・もちろんタダで、痩せることができるそんな魔法のようなダイエット方法をお伝えしたいと思います。この方法を今日から実践すればダイエットの成果を効率よくだすことができます。その方法の名前は“骨盤リセット・ストレッチ“です。なにそれ？難しそう…と思った方もいるかも知れませんが安心してください。超面倒くさがりな私でも毎日続けることができました。下半身痩せに成功した今でも毎晩欠かさず続けています。このストレッチであなたは、下半身太りの原因の＂骨盤の歪み"を、整体やエステに通わずに改善することができるのです。骨盤の歪みを改善すれば○骨盤周りの筋肉がほぐれる○下半身痩せの効果あり○ヒップアップ効果あり○冷えやむくみの改善○下腹のお肉も撃退○便秘改善 …などなどたくさんのメリットがあります。しかし、もし今の骨盤の歪みをそのままにしておくと✖︎パンツサイズが大きくなる✖︎下半身太りが進行する✖︎ヒップが下がる✖︎ぽっこりお腹へ✖︎腰痛の原因に✖︎生理不順 …などなど嬉しいことは１つもありません。だったら毎晩５分のストレッチをして骨盤の歪みも治し下半身痩せを叶えたいですよね。それでは『骨盤リセット・ストレッチ』の、方法説明です。ストレッチは全部で４つです！①骨盤を動きやすくする 1、片足の膝を抱えて息を吸いながら胸に引き寄せ、10秒キープ 2、足を少し戻して、もう一度同じ足を胸に引き寄せ10秒キープこれを2回ほど繰り返し、反対の足も同じようにおこなう。②骨盤の高さ調整 1、手のひらを床に向け、お尻の近くへ。お尻の方へ足を持ってきます。胸→へそ→膝が直線になるよう息を吸いながらお尻をあげ、 10秒キープ。 2、息を吐きながらゆっくりおろします。これを3回繰り返す。この時に、骨盤が左右で傾きがないように注意してください。③骨盤を正しい位置へ導く 1、両膝をくっつけ膝をたてます。両肩やへそは天井を向くよう必ず真上を向いて呼吸を整えます。 2、両膝をくっつけたまま左へ10秒右へ10秒、床へ倒します。この時に、反対側の肩が浮いてしまわないよう意識して下さい。これを4回ほど繰り返します。呼吸は、膝を倒す動作に合わせて行うとGOODです。④骨盤の動きの手助け 1、写真のように、両膝を抱えます。呼吸を止めずに、左右の骨盤に体重をゆっくりと移すように左右に、リズミカルに倒します。 30回ほど行います。こうして腰回りの筋肉をほぐします。無理のない範囲で行なって下さい。①〜④のストレッチを毎晩５分するだけで、下半身痩せを叶えることができます。月1でエステや整体に通うよりも骨盤は毎日ケアしてあげることがなによりも大切です。骨盤の歪みも治して誰もが羨む美脚を手に入れましょう！それでは！
04Sep
- なぜあなたは下半身デブ？知らないと損する4つの原因。
  こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回は、知らないと損する下半身デブの原因についてお伝えしたいと思います。私は、中学生の頃くらいからお尻や太ももの太さが気になっていました。デニムを履いたらお尻から太ももの辺りがパツパツ。海へ行ってもビキニは着れない。バランスが悪いと馬鹿にされる。いわゆる『下半身デブ』という体型です。なぜ、私は素敵な脚に生まれなかったの？と、本当に悔しく辛い思いをしてきました。しかし、そんな私でもどうして下半身だけが太ってしまったのかという下半身デブの原因を、しっかり理解することでその原因を、少しずつ除去し理想の美脚を手に入れることができました。もう下半身太りのことで悩む必要がなくなったのです。下半身が太い理由をしっかりと理解しないままダイエットを続けていてもその原因を除去できない限りなかなか思い通りの結果を手にすることはできません。大切なのはしっかり下半身太りの原因を知り、その原因を除去することです。あなたが、なぜ下半身デブなのかしっかり原因を理解し素敵なスタイルを手に入れましょう。ー下半身デブの４つの原因ー１．骨盤の歪み骨盤が歪むと左右の筋肉のバランスが崩れます。両足に均等に体重が乗らなくなり歪みは更に悪化していきます。立っている際に、片足に重心を乗せているなんてことありませんか？こうして脚は、O脚になり太ももの外側だけに筋肉がついたり筋肉が働かない箇所がでてきます。２．脂肪太り筋肉が少ない場所には脂肪がつきやすいものです。カロリーを取りすぎてしまうと脂肪は溜まってしまいます。脂肪細胞が肥大化してしまうとリンパの流れが悪くなり痩せへの妨げとなる" セルライト "ができてしまいます。あなたのお尻や太ももをつまんでみて下さい。ボコボコしたものが現れますか？これがセルライトです。このボコボコとしたものが美脚の妨げになります。３．筋肉太り下半身を使ったスポーツをしていてた人によく見かけられます。太ももを触ってみても固いため筋肉だ！と勘違いしてしまう方が多いです。しかし、実は筋肉に+脂肪がついても触った時に固く感じるのです。４．水太り水太りとは日本人女性の、２人に１人が感じていると言われています。それは誰もが知っているむくみです。脚にメリハリがなく太ももやふくらはぎを押して、白くなったのが戻りにくいのも特徴です。また、足がだるいなどの症状もあり　デスクワークや立ち仕事が多い女性は　特に感じているそうです。以上が下半身デブの４つの原因です。あなたがどの太り方かわかったでしょうか？これらの原因を除去することであなたは確実に綺麗なスタイルを手に入れられます！下半身デブの原因を理解し原因を除去していけば次は、あなたが誰よりも美脚になる番です！一緒にがんばりましょう。また次回以降に詳しいダイエット方法をお伝えしたいと思います♩最後まで読んでくださりありがとうございました。それでは！
- 下半身痩せの大敵！！日本は世界で1番〇〇な国？！
  こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回も、下半身痩せに必須の情報をお伝えしたいと思います！今日お伝えすることを理解し正しく行えば、あなたはダイエット成功への近道ができます。いきなりですが、下半身痩せダイエットを絶対に成功させたいあなたに質問です。『正しい姿勢で立てますか？』(姿勢が悪いなんて言われたことないしなぁ)(まっすぐ立てるし姿勢は悪くないかな)(そう言われると自信がないな…)と、様々な答えが出ると思います。ですが、実は世界で1番姿勢が悪いのは日本人と言われているのです。驚きですよね。でも、だからってそれがどう下半身痩せと関係があるのか？と疑問に思う方もいるかもしれません。しかし、美脚を目指すあなたにとって悪い姿勢は大の大敵となります。もし、悪い姿勢のままだと✖︎老廃物がたまり、脂肪がつく✖︎ダイエットをしても痩せない✖︎老けてみえる✖︎だらしない人にみえる✖︎女性らしさが欠けてみえる✖︎素敵に見えずモテない女へ　　　　 …などいいこと無しです。ダイエットをしても成果が出ません。逆を言えば、正しい姿勢をとることができれば　〇痩せやすい体作りができる〇ダイエットの成果がでる〇自信があるようにみえる〇女性としての魅力UP〇素敵にみえてモテる女へ　　　 …など正しい姿勢は、美しい女性の必須条件といっても過言ではありません。正しい姿勢 ↓〇ダイエット成功〇美しく魅力的な女性へまさに一石二鳥ですね。では、正しい姿勢とはどのような姿勢なのか。写真の右側は反り腰。真ん中は猫背。どちらも痩せからは遠ざけてしまう姿勢です。本来人の背骨は、猫背みたいにC字を描くような形ではなくS字カーブの形をしています。だからといって、私たちが背中をクネクネさせる必要は、ありません。外見上、横から見て耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線上にあれば身体の中で背骨は自然とS字カーブの形になります。また正面からみたときに左右の肩の高さが、まっすぐ平行であるのが理想的です。とは言っても、これを1人で確認するのは難しい話です。ですが、安心してください！！今からあなたが正しい姿勢なのかを確認していきます。［姿勢確認］上の写真のように、壁に背を向け後頭部・肩甲骨・お尻をつけかかとを壁から５cmほど離して立ちます。この姿勢で、腰と壁の間に手の平が入るくらいの姿勢が理想の姿勢です。この際に壁にもたれすぎないよう気をつけてくださいね。この姿勢を、実践して続ければ下半身ダイエットも成功し魅力的な体を手に入れることができます。誰でもすぐに実践できる、この下半身痩せへの近道の方法を、知ったあなたはいますぐこの姿勢を実践してぜひ、美脚を手に入れましょう！では！
- 誰でもできる！普段している〇〇を意識するだけで美脚になれる魔法。
  こんにちわ！ダイエットアドバイザーのyuuです。今回は誰でもできる！普段している〇〇を意識するだけで、ローラのような美脚を手に入れる方法を紹介します。この方法はジムに行ってトレーニングをしたりダイエット器具を買ったりなどお金や時間は、一切かかりません。そんな都合のよすぎる方法で憧れの美脚になれたら誰だって本当に嬉しいですよね。この方法を毎日実践するだけで、あなたの脚の美しさは確実に変わります。自分に自信がつき、毎日が楽しくキラキラと輝いた生活を送ることになるでしょう。着たい服を着て、自信たっぷりな輝かしいあなたをみて男性はあなたのことを魅了的に感じます！もちろん女性からも羨ましがられることでしょう。あなたはこれを知っていて毎日実践するだけで人生を楽しむことができるのです！逆に、もしあなたがこの方法を知らずに毎日を過ごしていると知っている人たちよりも想像できないほど物凄く損をして生きています。着たい服も着れずいつも体型ばかり気にしてしまいます。そんなあなたは、自信もつかず男性からも、魅了的に見えにくくなってしまいます。この方法を試さずに、下半身を痩せるのはとても難しいかもしれません。もう体型のことで悩みたくないですよね。下半身が太いせいで好きな服が着れないなんて、そんな悲しい思いしたくないですよね。だけど誰でもできる普段している〇〇を意識するだけの、ダイエット方法を毎日実践すればあなたも美脚になれるのです！！この下半身痩せダイエットは普段の移動時間を有効に活用するものです。その方法の名前は… スリー『3ポイント・ウォーキング』です。スリーポイント＝３点とは⚫︎ かかと⚫︎指の付け根⚫︎つま先の３点のことです。この３点を歩いている最中に意識するだけで下半身痩せが叶うのです。ポイントはかかと ↓ 指の付け根 ↓ つま先の順に着地し歩きだすことです。つまり足を着くときはかかとから入り指の付け根に体重を移動させながらつま先で地面を蹴るように離すことが大切です。これを今日から意識して歩くことで、あなたは下半身太りで悩むことが無くなり素敵な日々を過ごせるようになります。⚫︎ジムに行きたくない⚫︎エステに通いたくない⚫︎時間もお金もかけたくない！と思うあなたはぜひ今この瞬間から、毎日の移動の際に意識してください！そして毎日の１歩を意識して下半身痩せへ近づいていってください！最後まで読んでくださりありがとうございました。では！
03Sep
- ローラを超える！？美脚の黄金比率
  はじめまして！ダイエットアドバイザーのyuuです。ブログを見ていただきとても嬉しく思います。このブログを見ている方は少しでも、脚が細くなりたい！お尻を小さくしたい！と思っている方かと思います。私も昔はその思っているだけでなかなか結果は出せませんでした。このブログでは、そんな昔の私と同じ思いをしている方の手助けになれるよう情報を伝えていきます！突然ですが、脚が細くなりたい、お尻を小さくしたいと思われている皆さまにお聞きしたいことがあります。「どのような細さになりたいですか？」細さの目標・目安はありますか？おそらくほとんどの人が「今より細くなりたい」と抽象的な答えだと思います。しかし、それではあまりにもゴールがハッキリしていない為なかなか結果を出すことができません。子供の頃に受けてきたテストでも同じです。『いい点数をとりたい！！』じゃあいい点数って何点？次のテストでは○○点取るぞ！！と、目標を決めたはずです。ダイエットも同じです。体重の目標値を決める方は多いと思います。しかし下半身が細くなりたいなら体重よりも、優先して目標・目安にしてほしい値があります。それは美脚の黄金比率です。実は、スタイルがよくみえる細さは人によって違います。その計算方法は太もも身長×0.3ふくらはぎ身長×0.2足首身長×0.12です。身長159センチの方の場合「太もも47.7センチ、ふくらはぎ31.8センチ、足首19.08センチ」この比率が健康的な美脚だと言われています。比率としては太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2です。これらの値を知らないまま体重だけを目安にしてダイエットをおこなうのは効率が悪いです。そしてなかなか痩せられずにいつまでたっても下半身の太さはかわりません。しかし、自分の細さの目標を知ることで無駄な努力をせずに自分を変えることができるようになります。まずは、皆さまの自分の黄金比率を計算しぜひ目標値をみつけてみてください！男性からも女性からも美脚と思ってもらえるこの比率。この脚を目指すには今現在の足の太さから約何センチ、細くなればいいか計算できたでしょうか？では、目標値をみつけてからが本番です。次回以降に、下半身ダイエットの実践的な詳しい方法を記載しようと思います！最後までお読みいただきありがとうございました。では！