こんにちは。 最近は雨の日が多くて、梅雨のはしりと言うよりも、
まるで梅雨そのものみたいな日々が続いていますが、皆さんお元気ですか？
今の時期、風邪をひいている方が、けっこういるみたいです。
皆さんも風邪ひかない様に！
さて今日は、ダイエットの為の基本について、お話しいたします。
1. 食生活 ・・・ 食生活においては、１日３食が原則です。
健康の為にも、腹八分にします。
あとは、色んな食材で、バランス良く食事を取る事。
要するに、アンバランス（かたよった）食事は避ける。
なーんだ。 と、思った方！意外とかたよっていますよ。
たとえ１日の食事は、バランス良くても、長期的に見た場合
ですよ。・・・例えば、１週間に同じようなメニューが２回ある
なーんて事よくあるんじゃないですか？そう言う意味です。
あと、特に要注意は、食用油類（ドレッシング・マヨネーズ他）
と乳製品の取り過ぎ、缶コーヒー・缶ジュース（野菜除く）の
取り過ぎは特に注意して下さい。
私も、それで、１週間で５Ｋｇ体重が増えた経験があります。
食生活に関しては、こまかく言えばまだまだ沢山あるので、
後日又、取り上げます。後の基本は、次回お話し致します。
それでは、次回。