- 前ページ
- 次ページ
いやー久しぶりです。
いろいろありました。
なんと、奈良から東京に越してきまして、今は葛飾区で暮らしています。
激動の半年がありまして、今に至っております。
でも、こちらの生活には意外に早くなじんで、楽しい毎日です。
葛飾区は千葉に近く、どちらかというと、ホントに下町という感じです。
近所には昭和な銭湯があり、夕方にはおじさんたちが釣竿を垂れる河があり、
商店街があり。。。
ここはどこ？東京？都内？って感じもするくらいのどかでいいところです。
これからまた更新していけたらと思います。
順調に、体幹トレーニングに励んでいます♪
これまで、何をやっても一切続かなかったのに、なぜだか、続いてます。
ストレッチやら、エクササイズＤＶＤやら、レッグマジックやら、腹筋マシーンやら（笑）
何にも続きませんでした。
これは、たぶん簡単で、器具いらず、畳一畳でできるからなんだと思います。
その後、、、だんだんと、体の柔軟性が出てきました。
前屈もちょっとだけ深くは曲がれるように(^_^.)
何より、階段の上り下りが、ラクになったのはビックリです！！
難しいことはわかりませんが、上半身と下半身をつないで動かす筋肉を
鍛えると、歩く、走る、にも影響が出るらしいです。
今日もこれから頑張ります。
ちなみに、まだレベル1です。
筋肉がプルプルするので・・・（笑）
先日購入した、体幹を鍛える本のエクササイズを毎日継続しています。
毎日といっても、まだ1週間ですけど（笑）
とはいえ、何もかもがほとんど３日坊主の私には、珍しいことです。
まず、基本の呼吸法と、ストレッチを必ずやってからトレーニングをするのですが、
１５分くらいです。
最初、まず、自分の体がどれくらい硬く、筋力がないかを測るテストがあるんですが、
ほぼ、柔軟性ゼロ、筋力ゼロ、という結果になりました。
かなり深刻です（笑）
笑ってる場合じゃないけど・・・
なので、
まず、呼吸法が意外に難しい。
それから、ストレッチがキツイ。
かの、サッカー日本代表の長友選手も、ストレッチばかり最初はやっていたと
この本には書かれています。
ただ、１週間、ストレッチとレベル1のトレーニングを続けたところ、
あきらかに、肩こりがましになった！！
それから、首が後ろに回りやすくなった！！
これは、めちゃくちゃ嬉しい成果です。
おなかは凹ませたいけど、肩こりも治ったら一石二鳥ですよね。
体幹を鍛える
ということは、いろいろなダイエットでも取り上げられていますよね。
かの有名なロングブレスダイエットも、体幹が大事だそうですよね。
先日、本屋さんをうろうろしていて、ふと、こんな本を見つけて購入してみました。
<iframe src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=yuyu1202-22&o=9&p=8&l=as1&asins=4837966578&ref=tf_til&fc1=000000&IS2=1<1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr " style="width:120px;height:240px;" scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" frameborder="0"></iframe>
すごくわかりやすく、エクササイズも簡単です。
これから毎日やってみようと思います。