もう
6月ですね…
早い😅
最近
気分が落ち込んで辛い
急に不安な気持ちになる
朝から気分が優れない
などという方の
話を聞く機会が多くなりました
これから
関東は梅雨入り
雨が続くと
気分が落ち込んだりすることが
増えると思います
太陽の光を浴びることて
脳のセロトニンが
１日のスタートの
スイッチを入れます
それが
梅雨になると
太陽が雲に隠されてしまう
太陽の光を浴びることができないと
脳はセロトニンスイッチを
入れることができませんよね
なんとなく気分が良くない
と感じるのは
脳の正常な反応とも言えます
こんな時は
電気の光を代用し
明るくすると
気持ちが晴れてくると思います
それでも
なんだか気分が優れない時
オススメなのが
🧘♀️瞑想です🧘♀️
私は
気分が優れない時は
どこでも
積極的にやります
瞑想後は
気持ちが楽になり
落ち着くようになりました
瞑想と言っても
自分の体に意識を向け
しっかり呼吸をすること
だけなんです
気が向いたらで大丈夫です🙆♀️
私が誘導して行きますので
やってみてください💕
やることは２つ
「腹式呼吸」と「イメージ」
腹式呼吸は
★鼻から吸って
お腹を膨らませるように
たくさん吸います
★口から吐く
お腹を凹ませるようにして
吐き切ります
★イメージは
私が誘導する言葉から
イメージをしていきます
体が楽になったら終わりです
(北の国からのピアノ音源がBGM)
瞑想1→瞑想2の順番に
聞いてください
瞑想2が終わったら
ご自分のペースで
楽になるまでイメージと呼吸を続け
楽になったところで
目を開けて次の行動に移って構いません
これからの梅雨☔️
皆さんが
気持ちだけででも楽になって
健やかに過ごされますように✨
おとなのほけんしつ
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