実は、ビタミンB群はダイエット中に欠かせない栄養素です。
理由はシンプルで、ビタミンB群は「食べたものをエネルギーに変えるスイッチ」だからです。
私たちの体は、糖質・脂質・たんぱく質を分解してエネルギーをつくっています。
この代謝のほぼすべての過程に、ビタミンB群が関わっています。
不足すると、どれだけ栄養を摂っても“燃やせない体”になってしまうのです。
それぞれの代表的な働きはこちら。
ビタミンB1：糖質をエネルギーに変える（ご飯やパンをよく食べる人ほど重要）
ビタミンB2：脂質の代謝をサポート（脂肪燃焼に必須）
ビタミンB6：たんぱく質の代謝、ホルモン・神経伝達物質の合成
ビタミンB12・葉酸：血液やDNAの合成、疲労回復
ナイアシン：糖質・脂質・アルコール代謝の中心的役割
このように、ビタミンB群は“チームで働く”栄養素です。
1種類だけを多く摂っても効果は不十分。
バランスよくすべてのB群を摂ることがポイントです。
現代の食生活では、精製された食品（白米・パン・砂糖・加工食品など）が多く、これらを中心にすると体内のビタミンB群はどんどん消費されます。
さらに、ストレス・カフェイン・アルコールの摂取でもB群は減りやすく、代謝が活発になるダイエット中は、より多くのビタミンB群が必要になります。
ビタミンB群をしっかり摂るコツは、玄米や雑穀米を取り入れること。
卵、赤身肉、レバー、魚、納豆、海苔を積極的に食べるのもおすすめです。
サプリメントを利用する場合は、B群をまとめて摂れる複合タイプを選びましょう。
整体で代謝を高め、栄養指導で内側から整えることで、「食べても太りにくい」「疲れにくい」「リバウンドしにくい」体へ導きます。
「食事制限しても結果が出ない」「疲れやすくて続かない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
ダイエット・産前産後ケア専門院 ゆうきや整体院【横浜保土ヶ谷院】