☆佐賀長距離記録会 5000m 16分17秒☆

7/2

朝:職場 15kmjog 72分

夕:ラストウインド 3kmjog+8000PR+1000m

3’30”-3’29”-3’30”-3’30”

3’30”-3’32”-3’31”-3’24”

2’59”

7/3

朝:職場 9kmjog

7/4

朝:自宅周辺 9km jog

7/7  国見台ナイター

4kmjog+5000m

3’00”

6’09”(3’09”)

9’25”(3’16”)

12’36”(3’11”)

15’43”(3’06”)

7/8 自宅周辺 10kmjog

7/9 職場 10kmjog

7/10 職場 10kmjog

7/11 家〜泉山往復 11kmjog

7/13 家〜炎博周回〜家 12kmjog

7/14 家〜泉山往復 12kmjog

7/15 自宅周辺 13kmjog

7/16 自宅周辺 10kmjog

7/17 職場 12kmjog

7/20

朝:職場 12kmjog

夕:家〜竜門ダム往復 12kmjog

7/21 自宅周辺 12kmjog

7/22 自宅周辺 10kmjog

7/23

朝:職場 10kmjog

夕:ラストウインド 3kmjog+9000mPR+400m×3

3’59”-3’58”-3’56”-3’57”

3’49”-3’45”-3’39”-3’39”-3’31”

70”7-74”1-67”0

7/26

朝:職場 10kmjog

夕:伊万里月例記録会 4kmjog+5000m

3’10”

6’24”(3’14”)

9’47”(3’23”)

13’17”(3’30”)

16’38”(3’21”)

7/28 佐賀長距離記録会 4kmjog+5000m

3’08”

6’21”(3’13”)

9’36”(3’15”)

12’57”(3’21”)

16’17”(3’20”)

月間累計 263km

久しぶりの佐賀長距離記録会。

納得のいくレースは出来ませんでしたが今の練習ではこのくらいが妥当だと思います…

毎年夏場に体調が悪くなるので、今年は朝夕の涼しい時間帯で練習していこうと思います。

週末は野球三昧。子供よりも親が必死です。

☆近況☆

昨日、国見台ナイターで15分43秒。

3月の「さが桜マラソン」を走れなかった寂しさと、3月末からの新しい職務で慣れない環境などいろ②重なり、しばらく練習を休んでました…

4月5月の走行距離は月間50kmほど…

6月に入り練習を再開。それでも200kmほど…

6月中旬からペース走やインターバル開始。10日前の伊万里月例記録会で16分17秒。

15分台で走れるような練習が出来てないなかでのこのタイムにビックリです。

感覚が今までと違うので故障しないように気をつけていきたいところです。

次のレースは7/28の佐賀県長距離記録会。

☆さが桜マラソン欠場…☆

3/1 ラストウインド練習会 4kmjog+1000m×5(r=200m)

3’10”-3’11”-3’10”-3’06”-3’04”

3/2 家〜炎博周回〜家 16kmjog

3/3 家〜山内〜伊万里〜家 30km

3/5 ラストウインド練習会

4kmjog+10000mPR

3’28”

7’01”(3’33”)

10’33”(3’32”)

14’03”(3’30”)

17’32”(3’29”)

21’00”(3’28”)

24’28”(3’28”)

27’56”(3’28”)

31’23”(3’27”)

34’51”(3’28”)

3/6 職場 12kmjog

3/7 職場 12kmjog

3/8ラストウインド 4kmjog+300m×12(100m)

54”5(29”)-57”1(28”)-55”5(27”)-56”5(27”)

55”8(25”)-54”4(30”)-54”1(30”)-55”1(30”)

53”9(31”)-54”0(31”)-53”8(32”)-52”9(30”)

3/9 職場 12kmjog

3/10 家〜炎博周回〜家 12kmjog

3/13 円山公園

3kmjog＋1000m×5(r=200m)

3’14”-3’14”-3’14”-3’11”-3’10”

3/14 家〜泉山往復 12kmjog

3/15 円山公園 3kmjog+12000mPR

3’48”

7’37”(3’49”)

11’22”(3’45”)

15’05”(3’43”)

18’47”(3’42”)

22’30”(3’43”)

26’12”(3’42”)

29’50”(3’38”)

33’26”(3’36”)

36’59”(3’33”)

40’31”(3’32”)

43’55”(3’24”)

月間累計 160km

調子が悪くなかっただけに残念ですが仕事の為、走れなくなりました…

走れないと分かって二週間…ひょっとしたら走れるかもと思って練習してきましたが予定は変わらず…欠場になりました…

モチベーションだだ下がりですが気持ち切り替え、また練習していこうと思います…