薄着

"Oha!4 NEWS LIVE" で 「外国人はなぜ薄着なのか？」 というコーナーがありました．結論は 1) 寒い地方の生まれ， 2) 基礎代謝が高い， 3) 肉食 ということでしたが，私の場合は 1) と 3) は該当しませんので，きっと基礎代謝が高いのでしょう．彼らのコメントは 「風が吹かなければ０℃くらいまで半袖で大丈夫」 ということで，私と同じでした♪

マール君とラン

緊急のお仕事が飛び込んで来たため，一段落した後にマール君と 5.69km (AV=4:56/km) 走りました．気分転換にランニングはとても便利です♪

出て来た！

ヘルムート・リリングのマタイ受難曲とパイヤールの音楽の捧げ物のCDがやっと出て来ました．廃盤のCDは入手が難しいので，インポートして複数のメディアに保存しました．

新宿シティハーフマラソン

今日は新宿シティハーフマラソンの日なので，そのコースを絡めて 16.88km 走りました．気温が -1℃ と低いためなのか，皇居のランナーは極めて疎らでした．これで，何とか月間350kmを超えました．

東大島

今朝は，都営東大島駅スタートで新宿までの 20.05km を走りました．

お姉さんコース

今夜はお姉さんコース 11.11km を走りました．

月間300kmクリア

今夜は 18.53km 走りました．月末を待たず，月間300kmをクリアしました．

判断ミス

帰宅時間帯のラインイングは混雑等で走ることが大変なので，人通りに少ない道路を選んで走っています．しかし昨晩は判断ミスで，池袋の繁華街の中に突入してしまいました．そんなフラストレーションもあって 18.76km 走りました．

気付いたこと

昨夜は 16.67km 走りましたが，その途中で基本的なことに気付きました．初心者は 3km,5km,10km と距離を伸ばすことを考えるのではなく，15分,30分,1時間 と体を動かすこと （走る） を考えるべきだということ．初心者にとって，距離や速度は重要なポイントではなく，体を動かし続けることがとても大切なポイントです．

Re: 山手線ラン

早朝に山手線沿いにJR新宿駅→JR浜松町駅 22.30km を走りました．お昼前から山手線一周に足りない区間 JR浜松町→JR御徒町駅 を走り，さらに帰宅もランニングにして，トータル 38.06km 走りました．