今日(もう昨日だ！)は
チョコアイス・クリーム挟んであるクッキー・ハム・牛乳+粉でスムージ
こんなに食べてしまいましたぁ
しかも…夕飯後!!!(^_^;;)
そして夜…★ミ
体重を計ると…56㌔＼(^0^)／
…明日からは頑張ります
今日(もう昨日だ！)は
チョコアイス・クリーム挟んであるクッキー・ハム・牛乳+粉でスムージ
こんなに食べてしまいましたぁ
しかも…夕飯後!!!(^_^;;)
そして夜…★ミ
体重を計ると…56㌔＼(^0^)／
…明日からは頑張ります
ねこまるがやっている
ストレッチについて紹介したいと思います
ではさっそくヾ(ﾟ▽ﾟ)ﾉ
①腕立て伏せ
まず、膝をついてに肩の真下に手を置く。
|( . .)|
５秒間かけて下に
＜( . .)＞ こうなる！
このときに、
息を吐きながらやるのがポイント
ストレッチは呼吸方が重要らしいです
(・∪・)そしたら、
また５秒かけ、元のとこまで上がります
今度は息を吸いながらやります(ｰ0ｰ)
|( . .)|
ポイントは、
『いたい！』と思うことです
簡単だなあ♪なんて思ったら、やった意味がありません!!
で、
これを１回として、
合計１０やります。
１０回を１セットとします。
②スクワット
①が１セットできたら、スクワットをします。
これも、５秒かけて下に、
(息を吐きながらですよ！)
はい、そこでストップ!!
５秒間とまります！
このときの呼吸は自由です
したら、５秒かけて上に。
これも同じく１セット(10回)やります。
痛くしてくださいね★
そしたらまた
①を１セット
↓
②を１セット
↓
①を１セット
↓
②を１セット
これで終了☆煜
つまり、腕立て伏せ・スクワットを30回ずつやるってことです！
これは２日に１回でいいらしいです
これでねこまるの母は体型を維持していたらしいです(・0・)
肝心の私はまだ１セットずつしかできない
(×～×)でも慣れてきたらもっと頑張ります!!
意味不明な説明＆長ったらしい話でしたが…
見てくださった方、もしいたら、すっごく嬉しいです(Ｔ_Ｔ)
ではではο(・▽・)ｏ
やっぱり、
ダイエットするにあたって、
『目標』
がないと、続かないと思います
で、
頑張り過ぎてもリバウンドしちゃうので
１ヶ月１キロ減
を目指します！
月の半ばに来ても
全く減らなかったら、
運動沢山して
頑張りたいと思います!!
とりあえず今、
７月 ８月
(1㌔減) (2㌔減)
ですね(・0・)
今月は、
＊ もう体重は減らさない
＊ しっかり栄養を取る
＊ 適度に運動する
…ってとこですね!
あとは、
＊ 水分を小まめにとる
＊ 糖分・脂質は取りすぎない
＊ 寝不足にならない
とかですかね。
頑張ります(｀・ω・´)