マンジャロが気になりすぎたから色々調べてみた。
気になった整形外科のドクターにも聞いてみた。朝のザバスやめましょう。仕事帰りのおやつやめましょうって言われ…
マンジャロ試してる人はほとんど痩せていくけど1人だけ変わらない人がいる。110キロある人だけど普通に甘いもの食べてるんだろな。って
で、結果…思ったのは
いや、それやったらマンジャロ関係なしにやせるよね？笑
ま、いっか。が続くか…
いや！ 辞めよう！ができるかって事。 マンジャロを使うから絶対痩せるってわけじゃなく
マンジャロ使っていても太る食事を変わらず食べていたら痩せないって事だよね。
マンジャロ使ってる時はセーブができてもやめたらリバウンドするに決まってるわね。 マンジャロを使う価値はセーブが効いてる間に思考を変える 毎日の食生活を変えるってだけ そしてそれを一生続けれなきゃ意味がないって事
ちゃんと 量を毎日守れる人はそんなもん使わなくても太らんって事。わかってはいたけどね。
マンジャロはダイエットの背中を押す補助にしかすぎないって事。
だったらば まず普通にダイエットするかぁー。 自分の意思がどこまでやれるか？ マンジャロはそのあとでも遅くはない。
お金のかかる事だしね。
と言う事で
３月の健康診断までやっつけダイエットを開始することにした。
このブログは私のリアルな知り合いも読んでるんで いつものように体重は伏せて 痩せたキロ数のみしかかけないけど 笑
朝のザバスはやめます。
基本スタイル
朝 プレーンヨーグルト バナナ
ゆで卵
昼 (仕事の日)ねこまんま サラダチキン
ゆで卵 キレートレモン
サラダチキン又はお肉(サラダ付き)
夕飯 ねこまんま 肉 野菜
おやつは我慢
毎週土曜日はチートデイ
友達との会食は普通に楽しむ
夕飯で調整
ワイドスクワット１日50回
歯磨き中 かかとあげ
肩を壊しているので無理な運動はしない。
平日どうしてもおやつ欲しくなった時は
200カロリーまで！
痩せたい体重は4キロ
現在また太ってきているので
月曜断食も ランニングダイエットも過去のことになっている。笑
万年ダイエッターだな。笑
終わりなき戦いな気がする。笑
とりあえず始めるかー。
今朝は体重測ってないため
明日の朝をスタートとする。
１月２６日朝 職場での検食
ジャガイモと玉ねぎの味噌汁
ご飯30グラム さつま揚げ1枚
温泉卵 野菜炒め(小鉢程度)
珈琲牛乳
夜勤明け 帰宅 睡眠
15時起床 ザバス プレーンヨーグルト バナナ
塩レモン飴1個
17時夕飯 サラダチキン ゆで卵 あおさの味噌汁 ご飯50グラム
水分は多めに！