ナチュラルＹｕｕのブログに訪問いただきありがとうございます
押したり、揉んだり、ボキボキしない無痛整体サロンです
お仕事に、家事に、育児にと頑張っている女性のみなさんに
今ある不調はもちろん
その不調を繰り返さない体づくりのお手伝いをさせていただきます
こころもカラダもイキイキと いつまでも輝く女性に
こんばんは
ナチュラルYuuの池本です
今年も残すところあと２日
ナチュラルYuuは今日が仕事納めとなりました
今年１年ありがとうございました
来年もどうぞよろしくお願いします
さて
アップし忘れていた
姪っ子の妊娠８カ月時の before after です
before は かなりの反り腰
いまにも後ろに倒れそうです
これでは腰や背中に負担がかかっちゃいます
after ではからだの中心もだいぶ戻り
おなかの位置も変わっています
妊婦さんは、妊娠中期ころから
大きくなった子宮のために重心が前方に移動して
前に倒れないようにするため
後ろにからだを反らしてしまうのですが
やはり
この姿勢では 腰痛の原因になってしまいます
腰痛だけではなく、肩こりやおなかの張りにもつながります
妊娠後期になると、より負担も大きくなるので
早い時期から姿勢を正すようにすることが大切ですよ
自分でも姿勢に気をつけるようにしましょう
まずは
壁に 頭、肩甲骨、お尻をくっつけて
まっすぐ立ってみてください
その時
腰と壁とのすきまをなくすように
立つ練習をしてください
下腹部を引っ込めるように骨盤を立たせてくださいね
妊婦さんでなくても反り腰の方は練習してみてください
立ち仕事でたっちぱなしのときは
両足を少し開いて
左右の足を前後させるといいですよ
座り仕事で椅子に座ることが多い方は
できるだけ深く腰をかけ
背中を伸ばして背もたれにもたれましょう
柔らかいソファーはNGです
膝が垂直になるように足台などに足をのせるといいですよ
おなじ姿勢が長く続くのは疲れるので
クッションなどを使って姿勢を時々かえてみてください
これはデスクワークをされている方
みなさんにもおすすめします
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