おはようございます
今日は朝活中の私から
「私のゆるい朝活について」
夜って… がんばれなくないですか
家のこと。
仕事。
こまごまとした用事。
気づいたら、もう電池切れ🔋💤
「自分の時間ほしいなぁ」 って思っても、
夜はもう、脳がおやすみ状態。
（私の場合、スマホいじる指だけ元気
📱笑）
夜に何かするのは無理だ…
と悟ってから、考え方を変えました
朝活＝早起きしてすごいことをする じゃなくて。
朝活＝自分の時間を1cm取り戻す作戦
にしました
今日は、そんな私が実践している
「がんばらない」ための3つのルール を
シェアさせてください🫶
ルール① いきなり早起きしない
ここ、結構大事です！
最初から「よし、30分早く起きるぞ！」
って意気込むと、 だいたい死にます😇
まずは いつもの時間に起きてOK。
「起きたあとのダラダラ時間を10分だけ使う」
から始めるのが正解です
ルール② 朝活は「10分」で合格にする
10分って短いようで、意外と色々できるんです。
たとえば👇
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白湯をゆっくり飲む☕️
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体をぐーっと伸ばす🧘♀️
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5分だけ片付けをする🧺
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手帳を開いてみる📔
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ブログのネタをメモする📝
ポイントはこれ。
“やった判定”を激甘にする こと☝️
10分できたら、もう優勝🏆
（なんなら毎日じゃなくても優勝！）
ルール③ 「夜に準備」で朝をラクにする
朝、何しようかな〜？
と迷うと、 朝活は一瞬で
泡のように消えます🫥
朝の自分は、判断力がほぼゼロの時間が長い
（私だけじゃないはず
）
なので、前日の夜に
**「超ちょい準備」**をしておきます👇
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朝活する場所を整える
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読みたい本を出しておく
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手帳を開いておく
-
メモアプリを立ち上げっぱなしにする
**「起きてしばらくは考えなくていい状態」**にしておくと
スッと動けるようになります
まずはこれでOK！「がんばらない朝活」メニュー🌿
朝の静かな時間にオススメなのは、この3つ。
① 体を整える（1分でもOK）
伸びる、深呼吸、肩回し。
それだけで1日の気分が変わります。
② 心を整える（3行だけ日記）例↓
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今日やること1個
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昨日耳にしたいい言葉1個
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自分を褒めるまたはがんばれる言葉1個（ これ、地味に効きます…！）
③ 家を整える（1か所だけ）
洗面台だけ。
便座だけ。
床だけ。
「未来の自分が少し助かる貯金」です💰✨
朝活って、 1日できない日があると
「ああ、また続かなかった…」 って
自己嫌悪しがちですよね💦
続かないのは、意思が弱いんじゃなくて
「設計が重すぎる」だけなんです。
だから私はこう決めてます👇
-
週2できたら天才！
-
できない日は「休み」で正解
-
また次の日にやればOK
そんな**“戻れる仕組み”**があれば、
ゆる〜く長く、朝活は続いていきます
朝に少しだけ、
自分を整える。
それだけで、1日の空気が変わります
明日はまず、
10分だけいっしょにやってみませんか？
今日も、無理せず心地よい1日を
お過ごしください☕️
最後までお読みいただき
ありがとうございます
）
✨
