お邪魔します、CHANAI★です。

長らくお休みしていました。

変わらず元気に過ごしているのですが…

気分屋特有の急な飽きが来ていまして…

記事、何個か書いてあったのも消したり

気分じゃない…と投稿せずにいました。

ジムは一応続いています。先週は月木土

３回行っていました。今週は、月水金土

４回行く予定です。通うは続いているの

ですが体重としては一切変わりません。

１年程で急激に増えた12㌔を、食生活

一切改めず、２ヶ月のジムだけで減量

出来るほうが不思議っちゅうことです。

何年も運動すらしてなかった私にとって

今は運動になれる時期なのか最近やっと

ここの筋肉使われている…が理解出来る

筋肉が少し変わってきたかな…レベル。

第一目標の健康診断も、目標達成どころか

キープしたまま先週、終了してしまった。

申し訳ない…。

夏の海シーズンまで２ヶ月を切った訳で…

そろそろ本気で頑張らないといけない！！

と、私は【ラカント】を手に入れました。

①　市販のお菓子を買うのやめます。

私の主なお菓子＝チョコ菓子なので…

週末にラカント使ってダイエット食の

チョコのおやつを作るようにします。

(チョコ食べない…は絶対に続かない！

結局買い食い一気食いしてしまうので

週末に作って１週間かけて食べます。)

②　今まで通り、12時までは水分のみ。

ここは私的、変更なしですが…お昼まで

朝は水と午前中かけてタンブラー１杯の

キレートレモン飲んで過ごしています。

(ダイエットするなら朝食は取るように！

とよく聞きますが…昔から朝ごはん苦手。

意識なく16時間ダイエットしています。)

③　お昼おにぎり２つバナナヨーグルトを

グリークヨーグルト、フルーツ乗せに変更。

蜂蜜かけるのも体に良いらしいので今後やる。

(今はバナナしかないので、バナナのみですが

冷凍フルーツを数種類、買おうと思います。

あと、週末蜂蜜も手に入れようと思います。)

(グリークヨーグルトは、私は市販ヨーグルト

24時間以上、水切りしたもので代用してます。

もったりしていてサラサラヨーグルトよりも

食べ応えあり、食べた感出て凄く良いです。)

④　夜ご飯は、いつも通り食べます。

ここの食事、時間は合わせたいところなので

旦那様と共にいつも通りの食事をとります。

⑤　ジムは今まで通り、週３以上を続ける。

⑥　平日の午後、タンブラー１杯の

牛乳屋さんのミルクコーヒーが日課で

午後頑張る源なので辞めないかわりに

帰宅後の水分は水かお茶のみにする。

⑦　１人の週末は、１日でタンブラー

１杯アイスカフェラテ以外の水分を

水とお茶にする。ただし旦那様との

お休み中は、きつい制限しない。

⑧　最近サボり気味だった体重計

しっかり毎日乗って現実を見ること。

ど？こんな感じで、２ヶ月で減る？笑

これじゃ、ゆるゆる過ぎて無理か？笑

とりあえず、こんな感じでいってみる。

今朝 54.10㌔、今日の朝昼はクリア。

帰ってジム行って…今日の晩御飯は

【タコライス風】作ります。ミートは

タコライスだけど、レタス代わりに

水菜、トマト代わりにトマト缶残り。

野菜片っ端から買ってたら破産する…

代用代用で【風】で生きていこー！！

小松菜あるので【味仙】の【青菜炒め風】

週末作り置きの【マカロニサラダ】

【わかめと新玉のスープ】でもすれば

豪華ないい晩御飯になりそうです。花丸

こんな感じで、夏に向けてちょっと真剣に

ダイエット再開ってか向き合おうかな。

(何回目…。)

ダイエットお菓子作って美味しかったら

載せていきます。

またね～。

2024/05/20

長らくお休みしていました…。