こんにちは！
心理カウンセラー、セラピストのゆうです。
【また怒っちゃった…そんな時
“自分を整える”魔法の視点】
「また怒っちゃった…」
夜、子どもの寝顔を見て、
そんなふうに思うことってありませんか？
私は、何度もありました。
特に子どもが小学生の頃は、
宿題、片付け、早くお風呂に入って、
もう寝るよー！！と
言わなきゃいけないことや、
やらせないといけないことが多すぎて、
毎日どこかでピリピリしてました。
（絶対やらなければ！そんな思いに
囚われていたかもしれません。。）
そして、一日の終わりにふと
「なんであんなにイライラしちゃったんだろう」
と自分にがっかりして、
子供の寝顔を見ながら
罪悪感でいっぱいになってました。
でも、NLP心理学学んでから、
“感情の扱い方”が少しずつ
分かるようになってきたんです。
今日は、そんな「子どもにイライラしたとき、
気持ちを落ち着けるNLPの小さな魔法」
をお伝えします。
◆ ステップ1：メタポジションで
自分を“ながめてみる”
イライラしてる時って、
感情の真ん中にいる状態なんです
まるで感情に飲み込まれてる感じ。
でも、NLPでは「メタポジション」
という方法を使って、
“自分を一歩引いたところから眺める”
ことができるんです。
やり方は簡単です。
あなたは映画館にいます。
スクリーンに映っているのは、あなたです。
子どもに対して、すっごく怒っています。
それを、画面越しに見ているのもあなたです。
たとえばこう考えてみます：
「今、私すっごく怒ってるなぁ。
言いたくないのに怒ってる。疲れてるのかな？
子どもは、ただのんびりしてるだけなのにね…」
この“観察している私”が出てきた瞬間、
感情はスーッと少し落ち着いていきます。
ポイントは、“怒ってる私”を責めないこと。
「怒ってる＝ちゃんと向き合ってる証拠だよね」と認めてあげることなんです。
◆ ステップ2：「意図」に目を向ける
NLPでは、「すべての行動には
肯定的な意図がある」と考えます。
怒った私にも、ちゃんと“意図”がある。
たとえば、
・子どもにちゃんと成長してほしい
・時間を守る子になってほしい
・健康でいてほしい
そんな“愛”から出た怒りかもしれません。
そう思ったとき、
「なんであんな怒り方しちゃったんだろう…」
という罪悪感が、
「本当は大事に思ってるからこそだったよね」
に変わっていきます。
◆ ステップ3：香りと一緒に“自分を戻す”
私はこの気持ちの切り替えに、
香りを使っています。
特におすすめなのは、
・クラリセージ（気持ちをゆるめてくれる）
・ベルガモット（落ち込みを明るくしてくれる）
この2つを、ティッシュやハンカチに
1滴ずつ垂らして、
深呼吸を3回。
「あぁ、私も疲れてるな」って気づいたとき、
“子どもをどうにかする”よりも、
“まず私の心を整えよう”って
自然に思えるようになるんです。
◆ 最後に：ママも人間、感情があるのは当たり前
完璧じゃなくていい。
怒ってしまった日があってもいい。
大事なのは、
怒ったあとの“自分との対話”だと思います。
「私はちゃんと向き合ってる」
そう思えるようになると、
子どもとの関係も、少しずつ変わってきます。
イライラをなくすことが目的じゃなくて、
イライラに気づいたあと、
どう自分に優しくできるか。
そんな視点を、香りとNLPから
少しずつ伝えていけたら嬉しいです
たけのこが美味しい季節！