シンスプリントはランナーやスポーツ選手によく見られる痛みの原因の一つです。

原因と予防について解説いたします。

原因:

予防:

適切な靴: フィット感やクッション性に優れたランニングシューズを選びましょう。適切な靴を履くことで足への負担を軽減します。
トレーニングのバランス: 運動の強度や時間を管理し、急激な増加を避けることが重要です。トレーニング中の適度な休息も大切です。
ウォーミングアップとクールダウン: 運動前には軽いストレッチやウォーミングアップを行い、筋肉や関節を動かす準備しましょう。また、運動後にはクールダウンを行い、筋肉の疲労を和らげます。
筋力トレーニングとストレッチ: 下半身の筋力を高めるトレーニングや柔軟性を向上させるストレッチを取り入れましょう。これにより、筋肉や骨の負担を軽減できます。
適度な休息: トレーニングや運動の合間には十分な休息を取り、筋肉や骨の回復を促しましょう。

この予防策を実践することで、シンスプリントのリスクを低減しやすくなります。

もし上記のケアを続けても痛みが取れないようであれば一度当院へご相談ください！

〒411-0033

静岡県三島市文教町2-32-12

平田ビル2階

TEL055-957-8352

三島プロテクト整骨院　院長　土屋祐二

アクセス

三島駅から徒歩９分

三島市民体育館から徒歩１分

三島北高校から徒歩２分

日大三島高校から徒歩５分

ホームページ・Instagram・LINE

⇩

linktr.ee/protectseikotsuin

こちらから無料相談、予約、受け付けております👐✨

シンスプリントの原因と予防～三島市でシンスプリントでお困りの方はご相談ください