今日は９回目のトレーニングでした！
いつも最初に体重を測るのですが、なんだか最近体重の減りがよくありません。
もう10日以上同じくらいの所を、+ − 2kgぐらいで変動しております🤦♂️
1kg減ったー✨と喜んでいると、次の日2kg増えてたり･･･
また変動はまぁまぁ激しいのですが、
結局だいたい同じ所にずっといます。
最近の、1日の総摂取カロリーがだいたい1200程なので
もう少し摂るように言われました。
バランス良く1500くらいまで持っていくのが
なかなか難しいです💦💦
そしてトレーニングの内容も、いよいよ濃いものとなってきました😱
かなりキツくて、自力で全部こなすのは無理です！
1番キツいと感じる瞬間から、少し手伝ってもらいながら
追い込みをかけていく感じです。
あと、この１ヶ月間で私が習慣化として得たのは
糖質制限と、こまめな水分補給と、トレーニング、
そして、なんと言っても「満腹感✨」です。
空腹感が1日中ぜーんぜんありません！
これには自分でもビックリです。
この事をライザップの更衣室で、
ベテランさんに言ったらビックリされました。
その方は1年以上糖質制限を頑張っているそうなのですが、空腹感があると言っていました。
なので個人差があるのだとは思いますが、わたしにとってはラッキーな事なので良かったと思います。
だけど･･･
なかなか思うように減っていかない(むしろ増えたりする)体重にイライラしながら、悩む日々。
トレーナーさんからも、ストレスが1番良くないと言われたのですが
なかなかストレス溜まっちゃいますね😫💦💦
また今度カラオケでも行って、ストレス発散してきたいです。
それでは本日のメニューです。
朝→
焼き鯖、サラダチキン、レタス、サラダ菜、きゅうり
オクラ納豆(ねぎ)
味噌汁(豆腐、わかめ)
昼→やよい軒にて
野菜炒め定食【ご飯抜き】
間食→ベビーチーズ、プロテイン
夜→
キムチ鍋(鶏ササミ肉、白菜、小松菜、ニラ、ねぎ、えのき、ぶなしめじ、豆腐)
