個人トレーニングメニュー完成

今日は仕事終わり20時～22時までジム。

ついに個人トレーニングメニューが完成！

それがこちら↓

チェストプレス(大胸筋)
インクラインチェストプレス(大胸筋上部)
ラットプルダウン(広背筋)
アームカール(上腕二頭筋)
アプドミナル(腹筋)
ロータリートルソー(腹斜筋)
レッグプレス(ハムストリングス)
カーフレイズ(ふくらはぎ)

計8種目。これを各10回✖3セット。

実際にやったけど、マジでキツイ！！

3回目とかホント死にそうになる。笑

筋肉痛結構きてる！！

でも楽しい！！

ドMかっ！笑

この個人メニューをまず6回やります。

週3で通うから2週間で6回！

6回終わったらまたトレーナーに相談して

7回目以降のメニューを組みます。

上半身メインで鍛えたいって話して作って
もらったメニューなんで、かなり良さそう！

このメニューやる前に有酸素運動30分。
と、ストレッチを忘れずに。

って感じです！

プロテインとダンベルはネットで注文したから明日届く！これまた楽しみ！

靴のロッカーも借りたし明後日はプロテイン持っていこう！

ガンガンいくぞ！

leccaの「ちから」聞いてモチベーションがめっちゃ上がった！単純だけどww

おやすみ！