セクシーフィットネス 3rd

前回までツラすぎたユウジさんのセクシーフィットネス。

本日3rd

はじまる前に自主トレ。

ストレッチポールで20分くらいストレッチ。

その効果もあったのか？からだがなれて来たのもあるのかな？

思いのほかトレーニングがラクだった（≧∇≦）

前回まではいったいなんだったの？？

とはいえ、まだ4キロダンベルでぷるぷるするけど（笑）

ユウジさんいわく、トレーニングとは完璧にできることが

いいのではなく、少し重いと感じるから変化が起きるわけです。

それを修正しようとするくらいがトレーニングとしては

正しいのです。

前回そう教えてもらってなるほどと頭では理解できても

でもでもでもって不安があったけど、今日のトレーニングで

からだの感覚としてつかめたから納得できました。

そうなの、からだが筋肉痛になることがではなく、どうなって

しまうんだろう？って想定できない不安がコワイんだよね。

はじめから今日くらいの筋肉疲労と爽快感なら何も不安はなかったな。

今日は結構ラクです♪

って言ったら、はじめはからだもこころもなれてないから

そういうものです。

僕も25年やっているけど、今もトレーニングです。

つまり負荷をかけてツラいくらいでやっているということ。

サラッとそういうこと言えちゃうのってカッコいいよね♡

何かよりもそのからだが真実を語っている。

今日も後ろ姿見てて、これだけスタイルよかったら

なかなかフィットする洋服ってないんじゃないかなって思った。

7年くらいダンベル、バーベルを使ってトレーニングしてた

男性がいて、僕のトレーニングを受けたら、筋肉痛になりました。

やり方がちがっていたからです。

そうなんだ！その方相当ショックだったんじゃないの？（笑）

って言ったら笑ってた。

美ボディになるにはただやみくもにやればいいのではなく

いかにロジカルに考えるかってことだよね。

わたしのからだの使い方のクセで痛みが出てしまうのは

トレーニング以前のベースのわたしのからだの問題。

60分という時間の中でいかに効率よくトレーニングするかを

考えたら、日常のからだの使い方、ストレッチ等は自分でやる。

それにつきるね！ と前向きに考える心の余裕ができました(*^^*)

セクシーフィットネス直後のプロテインはプロテインだけでなく

炭水化物の摂取も考えてこれ飲んでます。

★家での自主トレ★

週1でトレーニングをして自主トレする場合。

週1 ヒップ 10回 3セット

週3  腹筋20回   2セット

プランク

ダウンドッグ

わたしメモ

膝を垂直に曲げて仰向けに寝る
仙骨あげたまま息を吐ききってゆっくり吸いながら戻す。
常に腹筋に力を入れたままにする。
ひざは動かさない。

なんだかとっても楽しくなってきました！

ハマってムキムキマッチョに

なったらどうしよう(*´艸`*)