ご訪問いただきありがとうございます
日課が増えてしまい、不定期に更新しています。
病歴はこちら☟
家族が春休みのため、なんだか日常とは違う空間に放り込まれています🌸
謎の坐骨神経痛が続き、しばらくメンタルガタ落ちしてしまいました。
ようやく回復の兆し。
整形外科の先生に、運動をするように指示され、
血流が以前と筋力アップに取り組んでいます。
やはり更年期は、
骨・血流・筋力 大切なのですね。
どうも、骨盤内の血流が悪いようで、血流改善運動も始めました。
体が温まる、とか、汗ばむ、とか効果が上がるような運動しています。
久しぶりに、仕事が全くない週だったため
韓国ドラマなんかを見てリラックス
何か すべき とか しなきゃ となるべく考えないように、ワクワクしながら春休み🌸を過ごしています。
朝もゆっくり起きようかな、と思いつつ、猫に起こされています🐈🐈⬛
かわいいからゆるす
毎日のこと
食べ物
カルシウム多いもの＋ビタミンD＋ビタミンEなど
重曹クエン酸水☜胃が弱く 重曹のみでも良さそう
バランスのよい食事☜大事！
よもぎ粉末はお休み中。
生活
骨を刺激する運動や歩くこと
ストレッチとウォーキング！筋トレ中。
ベリーダンスの練習も毎日の日課に。
自然派、湯シャン継続中
ボディソープも控え目に
マインド
ワクワクすることを選ぶ。
頑張らない。
朝は掃除してスッキリする。
やたら検索しない☜まだまだ依存してる…
が、
