一昨日、奈良マラソンを走り終えたときは去年よりも足腰の痛みはたいしてなく、余裕余裕と思っていたが、昨日今日と結構な後からくる筋肉痛関節痛。
じんわりと痛むこの感じは嫌いではない。
さて、今回、4回目のマラソンにして、初めて6時間という見事な記録を打ち立てた訳です。
ふつう6時間制限のマラソンでそのあたりのランナーというのは、もっと速い時間4時間5時間を目指しながら、やむを得ぬ事情により、足痛い、腰痛いなどでしかたない、とりあえず完走を目指そうかという人がほとんどです。
そこを、私は6時間を目標にして、じわじわと走り続け、無事6時間を成し遂げた。これはもはや快挙といっても過言ではありませんですよ。
今回の大成功を成し遂げた勝因をメモとして書き残しておこう。
その1 関門から関門への到達タイムをちゃんと計算した:
去年のブログを読むと、キロ8分半でなどと甘い計算で走り始めていた。今回は、オカボン師範代にきちんと関門の間の時間を計算していただき、8分以内をノルマとした。そのせいで前半折り返しタイムとしては過去3回を超える貯金を持って折り返せた。貯金といってもたかだかはした金(5分とか10分とか)だが。それが後半に生きてきたのですね。実際、速度が落ちる後半には、この数分がとんでもない大金と思われ、5分も余裕があれば大富豪気分ですよ。
その2、痛み対策として、マイエアーサロンパスを用意した。
股関節痛の持病、腰痛の対策でちょっとでも痛むたびに走りながら吹き付けまくった。股関節に吹くときは、短パンの中に手を突っ込んでというスタイルである。
その3、空腹対策でエネルギーを常時補給
重量増はやむなし。大き目のウエストポーチにおにぎりを1個~2個入れとくかとも思ったが、さすがにそれは止めて、十分なエネルギーゼリー、ドリンクボトルにはエネルギー入りの粉を溶かして飲みながら。結果的に給水所を何か所もパスできたので多少の時間節約にもなったかも。ボトル空になったら、給水所でヴァームを補給した。奈良は給食体制が充実しているのもありがたかった。ゴールまでお腹が減ることはなかった。
その4、応援に張り切って答え続けた:
前回の神戸では取り付けが甘く、うつむき気味であったのを、設置位置を見直すことできちんと応援の方から見えるようにした。(プチ仮装のあかちゃんまんのことである)
ちびっこたちの「あかちゃんまーん!」の声が聞こえるたびに、あかちゃんまんの手をパタパタさせた。
その5、目の前の関門だけを見つめて
前回、38Km関門に引っかかった無念を晴らしたい。前回は関門のことなどたいして考えずにいったが、この度は一つずつ、あと何分かをきちんと計算しながらいった。第4関門(20Km地点)を一つめの目標地点とした。
次に天理のぜんざいだけを生きがいにしていたら、何と品切れ…。くそー、折り返し後の豚汁があるさとがんばって坂を上ったら、品切れ…。さすがに心折れ、リタイア寸前に。だが、沿道の応援のみなさんに励まされ、復路のキヨシローさん目指してがんばりました。
因縁の38Kmは「あと5分」で通過。ここでの5分はかなりの貯金といえる。次の最終関門(残り約3Km)を「あと3分」で通過したときが今回一番嬉しかった。残り3Kmをキロ10分ほど、つまりほとんど歩きでもOKに到達したことはもうゴールしたも同然。実際、以降はほぼ歩いた。
その6 奈良のキヨシローさん対策
昨年は往復ともキヨシローさんでテンションがマックスUP、その後、極端にスピードアップして力尽きたので、今回は、「どうしたんだいヘイヘイベイビー!」と叫ぶくらいにして、抑え気味にいった。
以上 常にギリギリ制限時間ランナーでした。
(次回はちゃんとまじめに練習してのぞめば、よさそうなものだが)
じんわりと痛むこの感じは嫌いではない。
さて、今回、4回目のマラソンにして、初めて6時間という見事な記録を打ち立てた訳です。
ふつう6時間制限のマラソンでそのあたりのランナーというのは、もっと速い時間4時間5時間を目指しながら、やむを得ぬ事情により、足痛い、腰痛いなどでしかたない、とりあえず完走を目指そうかという人がほとんどです。
そこを、私は6時間を目標にして、じわじわと走り続け、無事6時間を成し遂げた。これはもはや快挙といっても過言ではありませんですよ。
今回の大成功を成し遂げた勝因をメモとして書き残しておこう。
その1 関門から関門への到達タイムをちゃんと計算した:
去年のブログを読むと、キロ8分半でなどと甘い計算で走り始めていた。今回は、オカボン師範代にきちんと関門の間の時間を計算していただき、8分以内をノルマとした。そのせいで前半折り返しタイムとしては過去3回を超える貯金を持って折り返せた。貯金といってもたかだかはした金(5分とか10分とか)だが。それが後半に生きてきたのですね。実際、速度が落ちる後半には、この数分がとんでもない大金と思われ、5分も余裕があれば大富豪気分ですよ。
その2、痛み対策として、マイエアーサロンパスを用意した。
股関節痛の持病、腰痛の対策でちょっとでも痛むたびに走りながら吹き付けまくった。股関節に吹くときは、短パンの中に手を突っ込んでというスタイルである。
その3、空腹対策でエネルギーを常時補給
重量増はやむなし。大き目のウエストポーチにおにぎりを1個~2個入れとくかとも思ったが、さすがにそれは止めて、十分なエネルギーゼリー、ドリンクボトルにはエネルギー入りの粉を溶かして飲みながら。結果的に給水所を何か所もパスできたので多少の時間節約にもなったかも。ボトル空になったら、給水所でヴァームを補給した。奈良は給食体制が充実しているのもありがたかった。ゴールまでお腹が減ることはなかった。
その4、応援に張り切って答え続けた:
前回の神戸では取り付けが甘く、うつむき気味であったのを、設置位置を見直すことできちんと応援の方から見えるようにした。(プチ仮装のあかちゃんまんのことである)
ちびっこたちの「あかちゃんまーん!」の声が聞こえるたびに、あかちゃんまんの手をパタパタさせた。
その5、目の前の関門だけを見つめて
前回、38Km関門に引っかかった無念を晴らしたい。前回は関門のことなどたいして考えずにいったが、この度は一つずつ、あと何分かをきちんと計算しながらいった。第4関門(20Km地点)を一つめの目標地点とした。
次に天理のぜんざいだけを生きがいにしていたら、何と品切れ…。くそー、折り返し後の豚汁があるさとがんばって坂を上ったら、品切れ…。さすがに心折れ、リタイア寸前に。だが、沿道の応援のみなさんに励まされ、復路のキヨシローさん目指してがんばりました。
因縁の38Kmは「あと5分」で通過。ここでの5分はかなりの貯金といえる。次の最終関門(残り約3Km)を「あと3分」で通過したときが今回一番嬉しかった。残り3Kmをキロ10分ほど、つまりほとんど歩きでもOKに到達したことはもうゴールしたも同然。実際、以降はほぼ歩いた。
その6 奈良のキヨシローさん対策
昨年は往復ともキヨシローさんでテンションがマックスUP、その後、極端にスピードアップして力尽きたので、今回は、「どうしたんだいヘイヘイベイビー!」と叫ぶくらいにして、抑え気味にいった。
以上 常にギリギリ制限時間ランナーでした。
(次回はちゃんとまじめに練習してのぞめば、よさそうなものだが)