おはようございます
三連休のなか日ですね
毎日楽しく元気に過ごすには
食事や運動が大切ですが。
今日は糖化について
糖化とは、血液中の余分な糖によって
身体が焦げてしまうことを言うらしいです。
研究によると
老化のスピードを早めたり
病気の原因になることが
わかったそうで。
でも、怖がらなくても
糖化対策のコツは食べる順番にあるんです
先に食物繊維である
野菜、海藻
タンパク質の
お肉、卵、大豆
炭水化物の
ごはん
この順番が良いのです
先に食物繊維を食べると
血糖値が急に上がるのを防ぎ
老化、肥満の防止になります。
食物繊維がお腹でふくれて
満腹感があるのと同時に
余分な油の吸収を抑えてくれます
お野菜は、凄い役割があるんですね
さらにさらに
ご存知のように、腸のお掃除をして
くれるので体臭、便臭をおさえて
美肌、アンチエイジング、健康など
色んな効果が期待できますよ
花のようにいつまでも美しく
健康で、楽しい一日を過ごしたいですね〜〜
今日も良い一日をお過ごし下さい