こんばんは( ᐢ˙꒳˙ᐢ )
チートデイで増量した体重が
やっと戻りましたー！
とりあえず
リセット出来てよかった✨
今朝はまさかのお寝坊
飛び起きて速攻洗濯
今週は旦那さんが夜勤で
昼頃になると起きてくるから
その前にお弁当作って
朝食の下拵えしよう
と思ってたら
なんと常備菜が
なくなってたことに気付き…
急いで常備菜作り🔪
なんやかんやで
気付けば11時に
ということで
今日は朝食なし
【昼食】
・具沢山ぶっかけ蕎麦
(鯖缶、わかめ、きのこ、ゆで卵、ネギ入り)
旦那さんリクエストで
今日はお蕎麦にꕀ꙳
常備してある食材を
ぶっ込んだだけのズボラ飯！笑
いつも喜んで食べてくれます
そして午後から筋トレ
今日は上半身メニュー
いつも上半身と下半身で
おおまかに分けて筋トレしてます🏋️
・膝つき腕立て伏せ 3set
・ラットプルダウン 6set
・ベントオーバーロウ 6set
・二の腕トレ(名前忘れた) 3set
・腹筋 3set
・プランク 3set
・サイドプランク 3set
・スーパーマン 3set
各1set＝10回ずつ。
スーパーマンってなに
と思った方はこちらを⬇
まんまスーパーマン
手足を限界まで伸ばして⤴️
プルプルさせながらキープすると
ヒーローになれます🌠
🦸🦸🦸
でも生理前で集中力なくて
ダラダラとやっておりました
今日は食事も乱れてたせいか
異常な食欲に襲われる始末
お昼ご飯食べた後も
何か食べたい病が発症
これは偽の食欲だ…！
私はもうご飯食べたんだからいらない！
今はもう食べる必要がない…！
自分のデブ脳に
必死で脳内洗脳🗣️🗣️
怖いわ
そこで何か食べてたら
食欲スイッチ入ってたよ🔛
なんとかデブ脳を撃退
やっぱり普段のリズムが
乱れるとだめですね
明日は良い週末を
過ごせますように
⋆︎*
⋆︎*では、またね