こんにちは、ゆうたです！
今回は、
腹式呼吸についてお話しします。
突然ですがあなたは、
ダイエットを始めたのに
毎日運動するのがきつくて
気づいたら諦めてしまっていた
そして、結局何も変わらなかった
そんな経験ありませんか？？
そんなあなたにオススメしたい
超効果が出るダイエット
それが
腹式呼吸ダイエットです！
では、この腹式呼吸ダイエット
何が素晴らしいかというと、
重くて腰が上がらない…
運動するのはちょっと…
なんて人でも
効果が出るダイエットなんです！！
やり方は驚くほどに簡単です！
まず背筋を伸ばします。
↓
口から息を全て吐き切ります
↓
鼻で6秒かけて息を吸います
(この時、吸った空気はお腹に貯めることを意識してください)
↓
お腹を膨らました状態で6秒キープします
↓
最後に口から6秒かけてゆっくり息を吐き出します
これが腹式呼吸ダイエットの一連の流れになります。
これを毎日10セットくらいやると効果的です！
毎日たったの10セットですし、
家でも学校でも職場でも！
暇な時間にちゃっちゃっとできてしまうので
めっちゃおすすめです！
そして！
やっぱり気になるのはその効果ですよね。
この腹式呼吸、
全然動いていないのに
とてもすごい効果があるんです！！
まず、
ウエストのサイズダウン
が期待できます！
これは、当然といえば当然かもしれませんが、
お腹を動かしているので、
気づいたときにはウエストが細くなってる！
なんてことはザラにあります。
次に、リラックス効果があるのです。
リラックスしたところでダイエットには繋がらなくない？
と思っているあなた。
実は、、、
心の乱れが原因で太ることがあるのをご存知でしょうか？
人は普段、状況に合わせて
交感神経と副交感神経が交互に働いています。
交感神経→興奮作用
副交感神経→鎮静作用
これが、交感神経が常に活発な状態であると、
体は常に緊張状態になってしまい、
基礎代謝の低下に繋がってしまいます。
基礎代謝が低下すると
太りやすい体質になってしまい
頑張っても痩せられない
悪循環に陥ってしまいます。
そこで活躍するのが、
またしても腹式呼吸です！
腹式呼吸は、深呼吸のようなものなので、
副交感神経に働きかけることができます。
そうなると、リラックス効果も望めて、
さらにダイエットにもなる。
まさに一石二鳥の効果ですね！
こんないい方法はなかなかないでしょう。
まず、ダイエットへの第一歩は腹式呼吸を始めることからです！
この記事を読みながらやってくれている方も
いるかと思いますが、
まだやっていない方は、
読み終わったらすぐにやって見てください。
心を整えてリラックスしながらダイエットを！
そして、
自分の望むモテボディへと変身しましょう！！
では。