「些細なことで落ち込んでしまう」「すぐに自分を責めてしまう」『落ち込む』のは本当に...

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「些細なことで落ち込んでしまう」 「すぐに自分を責めてしまう」 『落ち込む』のは本当に辛いもの。 大量のエネルギーを消費してしまい、やる気・体力まで奪われてしまいます。 「落ち込みやすい性格」を改善するための方法は、たくさん存在します。 でも何やっても長続きしないのがほとんどです。 長年続けた考え方を変えるのは、案外難しい。 ということで、 『落ち込みやすい性格』を簡単に改善する方法の極論はこの3つのみ。 “笑顔” “姿勢” “運動” これがバカにできない効果を発揮します。 “笑顔”には、いろんな効果があると言うのは言わずとも知られている事ですが。 ある心理学実験では「1分間笑うと、気分が20%以上も向上する」ことがわかったそうです。 なので陽気な人は、 「ポジティブだからいつも笑顔」 では無く 「いつも笑顔だからポジティブでいられる」 ということです。 “姿勢”も大切です。落ち込みやすい人の多くが、「猫背」です。 姿勢の悪い人は、肺が圧迫され呼吸が浅くなります。 姿勢の良い人は、呼吸、血流、神経伝達物質が良くなり、結果気分も良くなります。 人は落ち込んだとき、猫背になったり、肩を落としたりしがち。 だからこそ『姿勢を正す』ことが肝心なのです。 “運動”の効果も絶大です。運動習慣のある人は、前向きで積極的。少々のことでは落ち込んだりしません。 反対に、運動習慣のない人は、鬱的で悲観的と言われています。 運動不足の人、運動する人の何倍も鬱になりやすい研究データもあります。 落ち込みに効く最高の良薬は運動。 運動不足になると筋力が低下するのと同時に「心の力」も急激に低下してしまいます。 心の安定を保つには、とにかくまず「運動」です。 この3つを実践できれば「落ち込み」をかなり減らせるはず。 落ち込むことは、エネルギーの無駄遣い。 病気の原因にもなるし、得することは何一つありません。 3つのことを日々実践し『落ち込まない心』を維持していきましょう。

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