こんにちは、ゆうすけです！
突然ですが
普段の食事で
野菜は食べていますか？
野菜には
健康を意識している人や
ダイエットをしている人に
とても良いものばかりです！
その中でも
ダイエットをしている人に
オススメしたい野菜があります
これを知っていることで
ダイエットが成功しやすく
また健康にもなることができます
しかし、知らないままでいると
ダイエットの成功が遅くなり
いろんなところに不都合が
出てきてしまうかもしれません
そうならないために
最後まで読んで
意識するようにしましょう！
その野菜とは、、、、
玉ねぎです！
玉ねぎを食べるメリットは
脂肪燃焼効果、血糖値低下など
さまざまな効果があります！
デメリットは
さまざまな料理に使えます
しかし食べすぎは
口臭や体臭、腹痛や下痢の
原因になってしまいます
1日の摂取量は
50gほど、中くらいの玉ねぎ
1/4個程が目安になります
オススメの食べ方は
オニオンスープにして食べると
とてもおいしいです！
しかし、玉ねぎを食べていても
偏った食事では意味がないので
バランスの取れた食事を
意識しましょう！
玉ねぎはいろんなものに合うので
1つの楽しみとしていろいろ
アレンジしてみてください！
忘れないようにスクショして
保存しておきましょう！
他の効果が気になる方は
調べてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！