え～～と、これ↓聞きながら読んでもらえると幸いです

今日は国際展示場まで出張に行ってきましたがぁ～

内容は後日。（はな金に仕事話しはありえなーい）

で、インフルエンザも猛威をふるっとりますので

満員電車が怖く、寄り道せずに最短距離で

帰ってきましたぁ(@^^)/~~~

そして、今日は自炊しましたお

3日に一度の頻度で自炊しております。

本日のメニューは、私が考案した

【豚肉とごぼうの味噌煮込み鍋！】です。

まず、豚肉を塩コショウで炒めます。
軽く焦げるまで

炒めた豚肉は一端とりのぞいて、

お湯をたぶん200ccぐらい　入れます（←テキトーでよし）

沸騰したら、きりごぼうと人参をフンダンに入れ煮込む。
1分ぐらいかな

赤味噌を大さじ１杯ぐらいと塩をテキトーに入れ煮込む。

人参が柔らかくなったら、もやしをフンダンに入れる。

1分ぐらい煮込む

中央にスペースを空けて、卵を入れる。

その周囲に炒めておいた豚肉を入れ、すぐ蓋をする。
卵が半熟なるまで煮込む

肉汁がスープにほどよく溶け込んでコクがでる。

テキトーにキムチを入れて出来上がり
美味しそうでしょ

かなり適当ですから、とても簡単にできます

はい！　次は「ひじきの作り方」ですが、、、

えーーーと、

COOPでパックを買ってきます。以上！

僕の場合、食後に必ずスイーツを食べます
プルーン付き★

なんと食物繊維三昧にオリゴ糖まで。。。凄い←自画自賛

こんなに沢山の量を食べても大丈夫カロリーは480Kcal

1時間後には胃腸がフル活動。2時間後にはトイレへ。。。

3時間後には必ずお腹が減ってきますので、

早くおやすみすることをお薦めします

ゆうのスペシャルダイエットメニュー講座でしたぁ

独りで食べるの寂しいです。食材余るし

誰か食べに来て下さい！

おしまい

★食物繊維三昧のスペシャルメニュー★彡