インナーマッスル

３日(火)

10㎞ペース走  4:35  ＋4㎞(アップとダウン)

         向かい風強く想定より少し遅くなったが、久々にスピードに乗って走りきれた✨

思ったより心拍上がらず走りきれた。

ここ3日間は駅伝三昧🎽やる気もらえますねー✨選手は速すぎて、写真はあまりとれませんでしたが、

このすんばらしい足‼️脱帽✨

特にマラソンのためのコアトレーニングを意識していませんでした。

もちろんジャザサイズでは、コアを中心にトレーニングしてます(๑>◡<๑)

ジャザサイズのおかげで、走歴よりも結果を残せています。

今年はコアトレーニングを見直して、知識もよりつけていこうかな♫

⬆︎

ミーハー笑

腹横筋だけを使ったり、さすがに意識した事なく、出来ているのかよく分からない💦

どの程度骨盤底筋を締めるのか。。。

難しいが、ちょっとずつやっていきます✨

今日は、のんびりジョグ予定‼️