毎日の日課

私は昨年末に喉風邪を患い、声がかすれて話が出ない日々が続いていました。薬を使っても良くならず悩んでいたところ友人からうがいを薦められました。１０秒間ガラガラとすること５回～７回すると菌が出るそうです。それ以下では逆効果になり菌が増殖するそうです。気管が弱く痰が絡みやすい私にはバッチリでした。毎日の日課にしています。

白馬の湖面

白馬の途中にて撮影。あまりにも湖面が透き通っていて鏡のように山々が写っていました。

目指せ３０代！健康つくり

私の健康グッズの一部です。ストレッチポールの上で横たわる事

１５分間。ストレッチボードに２分間。足と頭を少し上げ

３０秒キープ、５秒休んで、また３０秒キープを５セットをしています。