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14Feb
- 【自己否定】【自己肯定感が低い】【過食症】食べるは活力
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』登録５日以内の予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキですそして、小さな頃から自己肯定感が低く、ネガティブなことばかり頭にあったし呟いていた人間です。なかなか変えることって難しいんですよね。潜在意識としてずーと書き込まれてきた、貯金されてきたものをいきなりなくなくすのはすっごく難しい。情報がありふれた中だから潜在意識を変えましょうとかこんなことやあんなことをやってネガティブを変えましょうってたくさんの方法があってきっと試した人も多いと思うんです。それでも途中でポジティブになろうと頑張りすぎたとかやっぱマイナス思考がぶり返しやすいって自分もそうでした。そんな中で思考の変換だけじゃなく体をいきいきさせる食べるから活力をプラスするを今日はお伝えします！（私過食嘔吐歴１５年で、こんな普通に食べることもできなかったし食べる＝太るとも思っていました。そんな私が今では、食べ物をポジティブに捉えることができ食べることで元気になれると食べ物＝悪から抜け出せた思考、行動でもあります。）食べ物は活力になる食べることに抵抗があった人生だったのもありますが食べもののパワーってすごい自分たちは食べ物からできているんだと感じたこと。①自律神経を整える自律神経の乱れは、イライラ、情緒不安定につながります。うまく眠れないなどもストレスです。これも食べることで改善ができます。腸は第二の脳とも呼ばれていて腸がよければ自律神経も整うともいわれています。②抗酸化作用体は酸化の作用があると疲れがたまりやすいこれを増やすのも溜めるのも食べ物が関与しています。野菜や海藻類には抗酸化作用があるので積極的に食べたい食材です。③デトックスマッサージ等もありますが、排泄されるのは便からです。つまり腸からの排泄腸をきれいにするのも掃除係は食べ物どんな食べ物が腸にいいのか掃除にいいのかバナナや海藻、野菜などです。何かをしたくてっも体調が整っていないと気持ちも追いつきません。これが食べ物は活力になるよというお話でした。過去の私は食べるものに恐怖しかありませんでした。食べて補うができず、ずっと、体も心も元気がないままでした。自分なり心を豊かにしたいといろいろ取り組みましたが、心が追い付かないそれを食べる、自分を良くするものだと食べて気持ちを高めて実感していくことを積み重ねたら心にゆとりができたり、マイナス思考が減ったり過食の頻度が減ったりと自然に自己受容の値が（じぶんも良いじゃないかな）あがっていきました。おすすめ食材はバナナ🍌ナッツ豆類玉ねぎ海藻です！で、食べたときは、自分に活力になるものを補給した！ハッピー貯金したぞっと思ってください！いつも読んでいただいてありがとうございます！私だって変わりたいのに自己否定が取れない....自分のネガティブにうんざりしているなど....いつも心がついていかないよっていう方と一緒に6ヶ月間のマインドを整えて自分なんか→自分だからに変えるサポートもしています！モヤモヤしている....って方は、誰かに話すだけでも1人で考えている時には気づかない発見もあります！個別相談もしていますのでInstagramやLINEからご連絡いただけたと思います！最後まで読んでいただきありがとうございます！
05Feb
- 【自己否定】【自己肯定感が低い】感謝していますか？自分の恵まれた部分に目を向けれていますか？
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』登録５日以内の予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキですそして、小さな頃から自己肯定感が低く、ネガティブなことばかり頭にあったし呟いていた人間です。何かのタイミングでよくなるとばかり何かすれば行動すれば私は変われるかなと神頼みばかりしていた頃も。神様も普段から周りに感謝ができている人に運をくれるそうです。はっ！となりました。いいことがあれば感謝できるのに自分の思い通りにならないときには感謝してないかも...と普段から余白を持つように小さな積み重ねをしよう自分が余裕がないときは、ついなんで私は....と自分のことばかりに頭がいっぱいに。心の視野まで狭くなります。自己肯定感をアップさせようこのままは嫌だと頑張ってポジティブになろうと努力や自己投資してきたうまくついていけない葛藤とかまた何かにチャレンジしては自分が落ちる方が辛くてチャレンジしないことを選んでる人もいるかもしれない。そんなときにおすすめなのがありがとう探し１日３つ！そしてその中に自分へのありがとうも入れます。自己否定が取れないときは、日々のありがとうと感謝できてなかったので１日１回３個の感謝探しとってもいいです。自己否定、自己嫌悪が強くそんな余裕もないときこそ目に見える形で【ありがとうを探す】と書いておくといいですよ！そうすると日々積み重ねられます。イライラの爆発が減った鬱々した気持ちが減った私の良さに気付けた周りの目が気にならなくなる自分自身で自分を立て直せる長年の悩みだった過食嘔吐も自分で自分を満たすことができ改善今日からありがとうを探してみてください♪私自身もいろんな自己投資やいろんなことにチャレンジしては挫折をしてきました。何か変われるっと思っては周りについていけない（途中で自分が周りと比べてしまうから）ありがとうを探すと自分でもいいじゃないか自分も恵まれてる部分に自分で自分を保つことができるんです。木を想像してもらって細い木と太い木チェーンソーできるなら細い木の方が早くと切れます。そう、自己肯定感が低いと細い木なのです。ありがとうや恵まれている部分を日々の習慣にしていくと太くしていくことができます。私はゆっくりながらもこれで生きてる意味を見出せるわたしなんてが減っていきました。今日からメモ書きで【ありがとう】を見るけてみませんか？日々のありがとうを探してみましょう！いつも読んでいただいてありがとうございます！私だって変わりたいのに自己否定が取れない....自分のネガティブにうんざりしているなど....いつも心がついていかないよっていう方と一緒に6ヶ月間のマインドを整えて自分なんか→自分だからに変えるサポートもしています！モヤモヤしている....って方は、誰かに話すだけでも1人で考えている時には気づかない発見もあります！個別相談もしていますのでInstagramやLINEからご連絡いただけたと思います！最後まで読んでいただきありがとうございます！
04Feb
- 【自己否定】【自己肯定感が低い】ここに辿り着いた人は..
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』登録５日以内の予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキですそして、小さな頃から自己肯定感が低く、ネガティブなことばかり頭にあったし呟いていた人間です。いつも読んでいただいてありがとうございます！『周りと比べない！』『自分は自分』ってわかっててもやっちゃう...って自己肯定感低い人はやってしまいませんか？周りと比べすぎてしまう...もはや癖って人にお伝えしたいな...と！誰とでも仲良く話せて自分の意見も言えるママさんと話していて...気づいたのが自己肯定感低い自己否定しちゃう方の方が自分と向き合うことを繰り返している...!ママさん..に自分の事を自己肯定感が低くて周りの目を気にしたり自分の性格が家族に影響してそうでと話していた時、『すごいね！自分の自己分析とかしたことないかも..!』となぬっ！なわけです。わたしなんてわたしなんてと自分のことばかり考えてる私だった。(起業もしてるので誰に何を伝えたいか自分の価値観は？など向き合う時間も多くはあるのですが)でもきっとそんなにママさんは向き合わずともはっきり言わずとも価値観はぶれずにあるのだと思います。自己肯定感が低い自己否定ネガティブがとれないと悩んで、悲しんで、悔しくて自分を良くしたいと向き合ってると、深く考えてはいないけど日々充実した人を比べて落ち込む日ばかりでしたが今は、『自分はすごいっ』と思えるようになりました。その人と比べること自体もともとの心の位置が違うこと。に気づいたことです。これは私のInstagramの一部抜粋自己肯定感が低いと治したいっとチャレンジしたこともたくさんあるのではないでしょうか？そのたび自分と向き合うことをしては、私なんてとネガティブな気持ちが沸々きます。人よりもネガティブが強いと同じ目標を持った時のスタート位置が違う比べちゃうけどそもそもマインドのあり方が違うから周りが伸びていくわたしは、なんでみんなみたいにいけないんだろ挫折してしまう諦めてしまうチャレンジしてはまた諦めちゃうはもともとのスタートが違うんだと思ってゆっくりでいいのだと知っておくだけでも軽くなりませんか？きっとこれから先自己否定さん自己肯定感低いさんが低マインドさん界隈は、自分と向き合うことも誰よりも多いはず。ゆるゆるゆっくりスタート位置が違うかも私は私のスピードで挫折を減らしてちびちび伸びてくってことを思うと伸びやすくなります。低マインドさんはゆっくりゆるゆるで伸びていこう色んな勉強会...講座に入ってグループに入ってでも周りの伸びと比べていつも心がついていかないよっていう方と一緒に6ヶ月間のマインドを整えて自分なんか→自分だからに変えるサポートもしています！モヤモヤしている....って方は、誰かに話すだけでも1人で考えている時には気づかない発見もあります！個別相談もしていますのでInstagramやLINEからご連絡いただけたと思います！最後まで読んでいただきありがとうございます！
21Jan
- 【過食症】掃除で過食嘔吐が減った
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』登録５日以内の予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキですいつも読んでいただいてありがとうございます！突然ですがみなさんは、家、身の回りの整理整頓掃除がてできていますか？過食嘔吐を毎日のようにやっていたころ....部屋やクローゼットは、ぐちゃぐちゃでした。今日は、身の回りを整えて過食が減ったをお話ししていきます！毎朝が憂鬱で生きる気力は夜は、毎晩過食べることで満たす全力で吐いて疲れてる毎日かといって過食なしの生活はどうやって自分を満たせばいいのか自分の矛盾した行動に自己肯定感は下がり続ける食以外の買い物で満たそうという傾向もあり以前の私は、満たされない心を食で埋める満たされない心を物で埋める（収入はすくないのに）物は増え、部屋、自分のクローゼット物で溢れていました。ものがごちゃごちゃだとイライラしませんか？家族に片付けろーというくせに自分のテリトリーもひどい状態過食嘔吐にも罪悪感にイライラ汚い家にもイライラできる人はデスクが綺麗掃除で運気アップどこかでみたものをなるほどーっと試したんです。自分のテリトリーを綺麗にしてみるととても心地よいしデスク周り、スッキリして、集中ができるクローゼットは、1年着ていないなって服が箪笥の肥やし化していたり無駄買いしたなってものがあったり断捨離ができて物を捨てたスッキリ感とその後の取捨選択ができるようになったんです。取捨選択ができるようになったことで自己肯定感が下がり続けるところからちょっと止まるなんか満たしたくて買っていたものが自分でよく考えて物を選んでいる自分に満たすを感じて過食嘔吐が減ったんです。食べる食べないにフォーカスするのではなく、掃除というところからも過食嘔吐回復に繋がったお話しでした普段は、食事に怯えているのに過食衝動が爆発しちゃうとか暗い性格の自分から一歩抜け出したいって方が、色んなことを試してもっと心豊かになりたいどんなことをしていったら気持ちが上がるのか？でも1人では、挫折してしまうっていう方と一緒に6ヶ月間のマインドを整えて自分なんか→自分だからに変えるサポートもしています！モヤモヤしている....って方は、誰かに話すだけでも1人で考えている時には気づかない発見もあります！個別相談もしていますのでInstagramやLINEからご連絡いただけたと思います！最後まで読んでいただきありがとうございます！Instagramもやっております♪
10Jan
- 自分の在り方を知るが生きやすさに！
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』〔２０２５年１月19日までの限定〕登録５日以内の予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキですわたしはカラーセラピーもしているのですが、【何がしたいかわからない】って方からカラーセラピーをお願いされます😌カラーセラピーでは、具体的に、何がしたいかより話していくと、どう在りたいのか？が見えてくるものかなと思います！例えば、お仕事が忙しい方だとお金を稼ぐために仕事をしてるけど、毎日淡々と過ごし何が楽しいかわからないとのことでした。カラーセラピーをさせていただいて家族に寄り添えてなこと生活にゆとりがないというより働かないとという働く事で安定がある生活がやっぱり好きっということに気づいたそうです。いっぱいいっぱいになっていたけど、私って【安定のため】に働きたかったのかと思えて、モヤモヤしていたことは家族との時間を作っていきたいんだっと気づいて家事を少しゆるめて家族と話す時間を作ったそうです☺️どう在りたいか！？って自分の価値観を発見できて気づいたのですね！Instagramもやっております♪
07Jan
- 【過食症】マインドを整えたら...過食も改善
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』〔２０２５年１月19日までの限定〕登録５日以内の予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキです昔からドジで抜けてていじられる陰キャ。何かチャレンジしても周りの目が気になるし、いじられて悲しかった、恥ずかしい。普通がこなせず自己肯定感が劇的に低かった...誰かの正解でいなければいけないといつしかなり、なかなか自分が出せず呪縛が外れない状態でした。低マインドだったため、些細なダイエットで褒められて、”成功体験”に感じてしまった私。特に可愛くもないんだからせめて太ったらダメと思うほど食べたい欲が増すが我慢。知らず知らずのうちに拒食、過食、過食嘔吐の摂食障害にそして摂食障害を治すのに普通に食べることも治すには必要でもマインドも大事と摂食障害をひどい時期より改善してから気づいたので一人でも隠れ摂食さん低マインドで苦しいもっと楽しく過ごしたいって方に寄り添うセラピーをしています。人の顔色をうかがわなくなった自由になった自分の心に従って生きたいってそう思えて過食も頻度が減っていったし食べて治したいけど痩せていたいって葛藤もどんどん減っていきました。Instagramもやっております♪
- 【過食症】痩せていても、痩せを維持していても満たれなかった。
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』〔２０２５年１月19日までの限定〕登録５日以内の予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキです昔からドジで抜けてていじられる陰キャ。何かチャレンジしても周りの目が気になるし、いじられて悲しかった、恥ずかしい。普通がこなせず自己肯定感が劇的に低かった...誰かの正解でいなければいけないといつしかなり、なかなか自分が出せず呪縛が外れない状態でした。低マインドだったため、些細なダイエットで褒められて、”成功体験”に感じてしまった私。特に可愛くもないんだからせめて太ったらダメと思うほど食べたい欲が増すが我慢。知らず知らずのうちに拒食、過食、過食嘔吐の摂食障害にそして摂食障害を治すのに普通に食べることも治すには必要でもマインドも大事と摂食障害をひどい時期より改善してから気づいたので一人でも隠れ摂食さん低マインドで苦しいもっと楽しく過ごしたいって方に寄り添うセラピーをしています。前回の記事で書いたのですが、【私はよくて、痩せてるかなーぐらいか普通体型の摂食障害（過食嘔吐）でした。】と書きました。拒食の時期もありましたが、見かけでガリガリすぎではなかったので気づかれないです。（痩せてる人もたくさんいるしな）痩せを維持すると自己肯定感が保たれる痩せるとウキウキする自己肯定感がアップする。痩せてることが自分を保ててた太るのが怖すぎたから普通に食べれいし我慢ばかりで何も幸せに感じない↑これは摂食障害の部分痩せていても好きな服を選んだりおしゃれを楽しんでも満たされない。誰かの目を気にしている結局誰かの言葉を指摘にとらえてる自分がいて素直に受け取れない....自己愛うざいと思い自己否定できない自分探しばかり↑マインドの部分痩せても痩せても満たされない不足感に悩みました。きっと誰かに認められたい思いも強かったのだけど、どんなに痩せても自分のことが好きとかじゃなく自分が自分を認めてあげられていないといつまでたってもなにをしても満たされない。不足を感じてしまっていたんです。痩せてさえいれば幸せかって痩せていても幸せはなく何を目指すでもなく謎の痩せ縛り筋トレしていないと太るランニングいていないと太るって痩せてもずっとダイエットの脅迫が続いていました。ダイエット依存に表れた低マインドで悩んでいるって１５年以上がながかった....１５年かかったものだし低マインドは幼いころからあったし両方をケアしていくこと食べて治したいけど太りたくもないって葛藤に苦しみ焦って挫折して何度も心が締め付けられたかこんな気持ちだった私でも改善はできた！改善して、誰かとのごはんが怖くなくなったって結構大きくてまあ体重はしっかり増えたけど、とっても心の満足度は増えました。脅迫がなく、毎日を過ごせてることで周りの人に感謝もできるように。Instagramもやっております♪
30Nov
- 【過食症】ガリガリじゃないと摂食障害じゃない？
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』登録５日以内の予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキです私はよくて、痩せてるかなーぐらいか普通体型の摂食障害（過食嘔吐）でした。摂食障害っていうとどんな人を想像しますか？とお友達に聞きました。がりがり、骨が見えてる異常に痩せてるって意見なんです,,,今日は....ガリガリじゃなくても摂食障害！！のお話をしていきます！摂食障害の中にはジャンル分けできます。拒食制限拒食過食嘔吐あり過食嘔吐なし拒食でほんとに食べない過食嘔吐で普段食も徹底して嘔吐前程で食べているときでも世間のイメージって食べれない拒食の方を想像されるので過食症＝たくさん食べてる（※自分に甘いイメージ）ガリガリじゃないから、摂食障害って人に言えないって余計にふさぎ込んじゃうそんな方はいませんか？ほんとは、普段めちゃくちゃ密かに食事制限しているのに過食衝動で食べちゃうのにしかも過食症ってたくさん食べてるんでしょう？って思われることもしばしば....確かに拒食で入院レベルとは違いますが、過食症の方だって徹底的に吐いている時は、心臓バクバクするし手が震えるし、衝動に駆られるし吐かない過食だって食べたくない気もちに悲しくなりながら胃に詰め込んでる高熱が痩せすぎてる拒食症38度or微熱ぽく感じられる過食嘔吐、非過食嘔吐だって微熱だって辛いじゃんっと私は言いたいんです。体重や見た目で判断じゃなく理解ができる場、理解ができる人はいます！昔、ダイエッから食べることが怖くなった際周りもダイエットしてるのに私だけ異常に食べることを怖くなっていました。炭水化物（主食）ごはん、パン、麺類が主に食べれなくてそれ以外は、ひどく量も気にしたこともありますが、そこまで抜いた生活はしたことがありませんでした。が、炭水化物への恐怖から食べれないことにすごい制限はしていたしその反動も怖いぐらいありました。炭水化物が食べれない拒食（4年）過食嘔吐無し（半年）制限拒食＋過食嘔吐（１２年）そんな摂食障害歴です。朝、昼、なし夜だけ過食嘔吐何回も水を含んで胃の中身をすっからかんにしている時でも私は157センチ痩せても４５．４６kgが限界でした。ネットやSNSでmax48min30って書かれている人たちとは正直、私は、甘いんだなと悩んだ時もあります。人には言わないだけで隠れ摂食障害の人ってたくさんいると思うしダイエット大国、日本痩せが正義そんな風に育ってしまった人もたくさんいるのでは？長くは続かないけどダイエットから食べだしたら手が止まらなくなるダイエットから普通食への切り替えが分からない怖いなど私はこれは摂食障害に片足入れてる状態に近いと思います。体型がガリガリだから摂食障害じゃないとかじゃなくて、食べることに恐怖を持ってる人は、摂食障害でいいし、話せる環境はあるし！ふさぎ込んでしまってずっと悲しい思いを抱え込まず自分を大切に、家族と食事を楽しめるそんな先はあるんです。ガリガリじゃなくても摂食障害いやー....長く書きすぎてしまいました....！！！ここまで読んでくださってありがとうございます。実は抵抗あったんですよこのお仕事を始めたときにジャンルが絞れなくて...Ｉｎｓｔａｇｒａｍも摂食障害の枠で行くと幅が広い、確かに拒食期はあるし拒食も過食でもみんな頻度違うしね、、摂食障害って幅広いけどありのままに自分のことを伝えることで私と近い人だーと見つける人がいたらいいなと思ってます！痩せすぎてはいけど摂食障害で苦しいよーって方ごはん気にせず食べたい家族とＨＡＰＰＹに過ごしたいそんな方は、まず、主（ノキ）がどんな奴か知る、自分の思いも知れるぜひ、カラーセラピー体験などもあるので（ライン登録５日間の間に申し込みで無料ほんとは3000円）無理な勧誘はありません！よかったらどうぞ！！！克服前は、私は常にネガティブ自分否定過ぎて自分が何に本当に悩んでいるのか過食は習慣になっていたのでわかりませんでした....。自分のことを知ってくれる理解される場で話すことネットで話していても『あなた』を理解して顔をみて私生活など背景も知って話せるほうがいい！その方が理解もされる！これだけでもすごく世界が変わります。ただ、きっと何年も理解されないだろう....理解されなかった....悲しさを経験した方も多いのではないでしょうか？今はそういう場があります！SNSで顔出しもされてどんな人が何を発信してるかどんな思いか！はまる人に声をかけてみるのも行動の一つそして過食が少しづつ減ってネガティブ、自己否定、他人軸な人が未来のことを考えられる自分の選択を増やす＼そんな自分になることもできます！／過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の悩み過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっておりますただいまライン登録特典にzoomでカラーセラピー60分無料でやっております！体質改善や栄養学などの過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますのでライン登録損はないです！こんな配信をするのは私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます何度でもできる！過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
17Nov
- 【過食症】に限らずですが、人生を楽しんでいる人の共通点！！
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』登録５日以内の予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキです。いつもこの人は楽しそうだ自分の人生を楽しんでいる感じキラキラしているそんなあこがれちゃう人がいたりしませんか？そういう人の共通点が...自分の行動にOKを出せている！家族がいたり自分だけいいのかな？と許可できない自分がいたりしませんか？ランチや飲み会、友達と遊びに行きたいなど、夫、家族に迷惑かなとなんだか遠慮してしまっていたりでも実は、夫や家族に話さないまま勝手にだめだろうなと思いこんだり許可が自分で出せなくしているかもしれません。私の元同僚で、10歳上でとてもキラキラした方がいました。同じくらいの子供（６．４歳）がいて会社帰りにジムにいっているといっていました。子供のタイプや家族構成、夫の帰り時間夫の性格などね、いけないこともあるかもしれませんが私だったら土日に夫がいる自分も土日休み土日の少しの時間をジムや岩盤浴に行きたいとおもっていたけど自分がワンオペが苦手なので夫に申し訳ないと勝手に思っていたのです。自分自身が許可していないだけそしてもやもやしていることもあるのかもしれません自分の行動にOKを出してみる！自分のやりたいこと３つかき出してみましょう！実は許可できていないことその背景は？など深堀りしてもやもやを少し軽くしましょう♪そしてストレスにならない程度で自分にもOKをだしてあげてください♪克服前は、私は常にネガティブ自分否定過ぎて自分が何に本当に悩んでいるのか過食は習慣になっていたのでわかりませんでした....。自分のことを知ってくれる理解される場で話すことネットで話していても『あなた』を理解して顔をみて私生活など背景も知って話せるほうがいい！その方が理解もされる！これだけでもすごく世界が変わります。ただ、きっと何年も理解されないだろう....理解されなかった....悲しさを経験した方も多いのではないでしょうか？今はそういう場があります！SNSで顔出しもされてどんな人が何を発信してるかどんな思いか！はまる人に声をかけてみるのも行動の一つそして過食が少しづつ減ってネガティブ、自己否定、他人軸な人が未来のことを考えられる自分の選択を増やす＼そんな自分になることもできます！／過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の悩み過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっておりますただいまライン登録特典にzoomでカラーセラピー60分無料でやっております！体質改善や栄養学などの過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますのでライン登録損はないです！こんな配信をするのは私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます何度でもできる！過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
16Nov
- 【過食症】安心食材、ストック食べちゃう...そんな時は
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』登録５日以内の予約無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のノキです。安心食材をストックしましょう！と前回のブログでかかせていただきました！安心食材や冷凍貯金を増やして生活を豊かに....と思っていたらある日、すごい過食欲爆発してやっちまった....なんてこともありませんか？繰り返す挫折でもう嫌だ過食症克服が続かずダメな自分が情けなくもなります挫折、心が折れないように克服していきましょう！その方法が....自分のキャパオーバーを知っておく！心と体のキャパオーバーを知っておきましょう！過食には、心の状態が不安定で起こるとき体の状態、餓鬼状態または栄養不足から欲してくることもあります。この2つがあるので過食克服にはすごく精神も使うし、すごく頑張ってるんですよね,,,,（話せない、話しても理解されないと悩んで一人克服に挑んでる方も....）キャパオーバーをすると過食の波が来ますこの過食衝動は、心？体？または両方どこから来るのかな？と過食症と向き合っていきましょう我を忘れてストックを食べているとき心の状態はどんな感じでしょうか？虚しさ、悲しさ、自分否定いっぱいいっぱいででもなんでかわからず食べて心を紛らわす食べてる瞬間吐き出した瞬間になんだかスッキリでもまたやってしまったと私は、感じていました。拒食強めなときは、精神がすり減らし我慢した分、餓鬼状態でストック食材も人には言えないぐっちゃぐっちゃなごはんで食べていたことも....体と心の両方の状態を良くしていく過食症克服は、難しさを感じました。キャパオーバーを感じるまですり減らすまで自分を追いつめてる、ストックさえ、一心不乱に食べてしまう家じゅうのものを食べあさる・・・そんな時は自分のキャパオーバーを超えてる状態と感じましょう....!自分のキャパオーバーを知っておく克服前は、私は常にネガティブ自分否定過ぎて自分が何に本当に悩んでいるのか過食は習慣になっていたのでわかりませんでした....。自分のことを知ってくれる理解される場で話すことネットで話していても『あなた』を理解して顔をみて私生活など背景も知って話せるほうがいい！その方が理解もされる！これだけでもすごく世界が変わります。ただ、きっと何年も理解されないだろう....理解されなかった....悲しさを経験した方も多いのではないでしょうか？今はそういう場があります！SNSで顔出しもされてどんな人が何を発信してるかどんな思いか！はまる人に声をかけてみるのも行動の一つそして過食が少しづつ減ってネガティブ、自己否定、他人軸な人が未来のことを考えられる自分の選択を増やす＼そんな自分になることもできます！／過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の悩み過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっておりますただいまライン登録特典にzoomでカラーセラピー60分無料でやっております！体質改善や栄養学などの過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますのでライン登録損はないです！こんな配信をするのは私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます何度でもできる！過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
06Nov
- 【過食症】安心食材を冷凍ストック！
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のさきです。お菓子や食べ物をストックしておかないなどの過食症克服法もありますが、なら安心食材を冷凍ストックもどうでしょうか？過食症さんの安心食材や体回復にいい食べ物を冷凍して前向きに取り組んでいこう！しょうがを冷凍したり、雑穀米やもち麦を入れた食べて血糖値の上昇を抑えられる体にいい、太りにくいごはんを冷凍しておく同じく血糖値が上がりにくい全粒粉のパンなども冷凍しておくといいです！キノコ類も冷凍しておくと好きな時に使えますね！キノコ類は食物繊維豊富で腸を整えるので、私が常々言っていいる、『しあわせホルモン』の分泌にも（幸せを感じやすい体つくり）役立ちます！冷凍貯金のおかげで今日何作ろう....!ってときに体にいい！代謝をあげる、しあわせホルモンを増やす食材が冷凍してあったことでゆるゆると体がよくなりましたし食べることで過食衝動が減りました！やめられない、つらい時、、過食スイッチ入ったら....あるものなんでも食べてしまうなんてときもありましたありました.....でもそれは、まだ過食症を治すための心の在り方から治す必要がある時です。まず食べ方にフォーカスを置くより心の在り方を治す必要があったなと経験から感じてます！安心食材を冷凍しておこう！それを過食しちゃうときは心をまずは癒していこう安心食材の冷凍ストックを増やしていこう！不安食材の不安な部分だけじゃなくメリットも見てみましょう！糖質だったら、太るんじゃなく食べ過ぎたら太るのはどの食材も同じだし、食べて太るなら世の中太っている人ばかりですよね？頭がよく回る肌ツヤがよくなった過食衝動が減った冷えの改善など、悪くないかな食べれそうが増える人が増えてほしいです！そうすると私生活で、毎日、食べるものや太る怖さの思考でいっぱいだった自分がそんなことを考えていない自分になれます！しかしながら、過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の悩み過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっております過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますっ私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
- 過食症さんに”しょうがパワー”
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのノキですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて〔　登録特典🎁　〕『zoomでカラーセラピー60分』５日間以内のご予約で無料で行っております⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のさきです。食べたり食べなかったり、体のパワーが減っていませんか？そんな時におすすめしたいのがしょうがです！今日は、体に活力！力！になるしょうがのお話をしていきますね♪過食症さんにしょうがのパワー！1⃣血流を良くしてくれる冷えの影響は、体が冷えるだけではなく疲れが取れない、肌荒れ、風邪をひきやすいなどもありますしょうがの成分には血行を良くする働きや熱を作り出します！🔥2⃣胃腸の働きを良くしてくれる胃腸の負担を軽減したり、胃腸の働きを整えてくれます！3⃣体を温める血行促進の作用もあり、体を中から温めてくれます！4⃣お腹の調子を整えるガスがたまりやすい、下痢、便秘の改善にもいいです。過食症って理解されないですよね...名前を見るとめっちゃ食べてるんじゃない？って思われますが....実際は、食べないときは食べれないダイエットに徹底した食事、糖質食べれないとか、戻してるとかパワーはなく、体が冷えていて滞っている消化が遅く胃腸の機能も低下してる感じていました。冬になると顔色も悪くてでも、食べていくようになったプラスしょうがを取り入れてるからか周りより先に寒いと言っていた私が、寒さ知らずになったなと感じます！新陳代謝も上がって顔色もよくなりましたよ！ぜひ、食べれる時に意識して取り入れてみてください♪過食症さんにしょうがが効く！しょうがは生でもチューブでもいいですがわたしは生が好きなので、お好みの切り方、用途に合わせてみじん切り、千切り、スライスの形で切って冷凍しておくと便利です！↓お味噌汁にささっといれれますよ体を中から温めて行きましょう♪しかしながら、過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の悩み過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっております過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますっ私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
29Oct
- 【過食症】治ってどうなりたい？未来志向を持とう！
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのさきですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて『今の気持ちがわかるプチカラー診断』をお渡ししていますので是非お受け取り下さい♩⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のさきです。落ち込みやすいネガティブ自己否定や、過去の失態を引きづってる未来より過去の出来事ばかりぐるぐる考えてしまう...などありませんか？未来志向になったら、過食症の克服ができた！未来をみつけられると進みやすくなる！を今日はお話していきます！先ほど書いたように自分を否定しちゃう....ネガティブに捉える癖落ち込みやすかったりそうすると、未来へのわくわくより今日の反省会が日常なんじゃないでしょうか？そしてそのネガティブが過食で埋めて罪悪感のループに....そこからどうやって、這い上がったのか◇過食症であることを話せる環境で話してみた◇自分を褒める習慣を続けた◇自分の生きやすいとは？価値観を再確認したです。私も過去、ネガティブ放出しすぎていました。まだマシになったかもしれませんが自己否定癖が取れない時もあります。（笑）私よりネガティブな人いるのか？と思うほどのネガティブ出身で、今日を生きる来てほしくない明日を見ないようにしていました。朝目覚めてまた今日が来てしまったと話せる環境で話してみたことでまず、自分はこんなに苦しいってことを赤裸々に言えたこと自分を褒める習慣で自分を大切にできるようになった。周りも大切にできた価値観を再確認したら自分の生きたい姿や、欲望どうやって過ごすのが快適かそうするとどんどん明日はこれがしたい！これを購入したら生活の質が上がるから頑張って貯めようなど未来志向になって、そして自分の選択も増えて自分らしく過ごせるようになった自分の好き楽しめるようになったんです！未来志向になると過食症の克服に繋がるしかしながら、過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の悩み過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっております過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますっ私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
20Sep
- 過食症！『幸せ体質を作る』✨
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのさきですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて『今の気持ちがわかるプチカラー診断』をお渡ししていますので是非お受け取り下さい♩⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩食べ物は太る、太るくらいなら食べないほうがマシでも強い過食衝動吐く前提でしか食べれなかった元過食症（カショオ）栄養士のさきです。↑食べ物＝太るのイメージが抜けず、苦しい！！普通に食べていきたいだけなのに...そんな時期を15年続けてきたわけで...長い。幸せを感じる食べ方を見つけるまでに15年かかったのです！過食が続く毎日しんどい笑顔ない！こんなんじゃだめや～って過食克服をめざすも胃袋に普通食をいれてるだけで落ち着かない....それはまだ、食べ物へのネガティブがあるからこの食べ物を食べてこんないいことがあった！というポジティブを増やし成功体験を増やしていくことが大事と前回お話ししました。で、それが回復すると幸せ体質を作っていくことができるんです！過食症さんが～幸せ体質になる～①自分の傾向を知る②食のネガティブ→ポジティブへ③自分の欲求を感じ取れる④自分でわかる／選ぶ①自分の傾向を知るどんな時に自分は快適なのかまた、不安定な状態がくるのかを知っておく自分のことを深堀していく誰かと話してみる自分の価値観などを広げてみる②食のネガティブ→ポジティブへ①の傾向から自分に合った食べ方満たしたいところを食べ物をプラスしていく③自分の欲求を感じ取れる自分の欲しいものを満たす過食症こそ食べて治す過食症さんに足りていなかった栄養を満たすことで本来の体の機能が戻り自分の生活にあった自分の体が欲している食べ物や欲するものが分かるようになる④自分でわかる／選ぶ自分を大切には、自分で選択したものを満たしたときに自分が幸せを感じるんです。（例えば、旅行に行く前に、これが欲しい！って決めておいたものを買えたらうれしくないですか！？）身体もそんな欲求を満たしてあげることで体が喜ぶんです！サラダチキンなら食べれそうで食べていたのですが、（糖質食べれないし）でも過食衝動が来たら糖質ばかり食べる、、、ほんとに体が欲していたのは糖質だったんですよね。で、怖いと思っていた糖質のメリットを確認し、一口でもいいからと糖質をいれていったことで過食衝動が減ったんです。何が安心食だとかじゃなく、あれが食べたい！って次に自分の欲しているものが分かるようになって過食症のぐるぐるとした不安や痩せ願望などが減りまわりも良く見えるようになったり、体に活力、意欲がわき自分の食生活以外のことでやりたいことやこんなの欲しいなど、自分の本当の欲求が分かるようになったんですそこを満たす、満たしたい目標を見つけられていく生活の質が上がって笑顔が増え幸せを感じられるようになったのです。成功体験を増やすことで幸せ体質になれるしかしながら、過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の不安過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっております過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますっ私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
- 『食』人を良くする！のに苦痛だった
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのさきですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて『今の志がわかるプチカラー診断』をお渡ししていますので是非お受け取り下さい♩⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のさきです。17年ほど過食症がありました。習慣のようにストレスを感じたら食べてましたね。人を良くする『食』なのに過食症にとって食は苦痛なのです。幸せは、食べてる一瞬かもですね。食べ物が自分を幸せにしてくれる成功体験を増やしていく！これにはどんな栄養があって身体が喜ぶ栄養をとりこんで体が良くなるを体験する過食症克服に繋がります。禁止食のデメリットばかりしゃなくメリットにも目を向けてみましょう！腸活（自律神経を整えてくれる）自然と体をちょうどよくする機能が自律神経です。腸を整えることで体が楽になる経験を感じてみる◇成功体験が少ない◇ダイエットしていい評価をもらった体験からどうしても太る＝だめとも思ってしまっているし。でも、痩せにこだわって笑顔のある生活はできているか？体は元気？食べてるようで栄養を取り込んでいない私は、顔はパンパン体ひょろひょろ痩せてるだけで落ち付いていられてから痩せにこだわってたけど今写真を振り返るとどうしてこんなに笑顔のない生活魅力のない体を維持するのに過食をしてしまっていたんだろうと思ってします。ただ、過食症の時の私は、毎日必死だったその気持ちがわかるからこそ、今、過食を克服して生活に集中できる好きなものを選べる自分軸で生きている過食に囚われなくなった快適な生活『めっちゃ楽になった』『私にもできたよ。。。』って過食改善を伝えていきたくて配信しています！食べ物が自分を幸せにしてくれる成功体験を増やそう！ノートに良くしてくれる食べ物を書き込んで食べた！栄養などを書いてみると成功体験が増えていきます（※ただのノートじゃなく自分の好き！かわいい！って思えるノートがおすすめです！）しかしながら、過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の不安過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっております過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますっ私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
14Sep
- 過食症克服に腸活！
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのさきですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて『今の志がわかるプチカラー診断』をお渡ししていますので是非お受け取り下さい♩⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のさきです。最近、腸活ってよく聞きませんか？私は腸活を取り入れて過食症を克服しました！過食症さんに腸活をおすすめする2つの理由幸せホルモンを作るから自律神経を整えるからこの２つが過食症に繋がる体や心に影響し、快適な生活を送れ、ストレスを軽減していきます！幸せホルモンは３つあるのですがその中の1つセロトニンは、腸で９０％生成、分解され、脳に行きます。精神を安定させたり幸福を感じやすい頭の回転をよくするなどの効果があります！より効果的にセロトニンの分泌を促すには...①腸内環境を整える食材を食べる②ホルモンの素になるたんぱく質を食べるです！自律神経を整える自律神経とは、簡単に言うと自動的に体を『ちょうどよくしてくれる』機能です！なんだだるい強い不安感がある寝つきがわるい食欲に乱れがあるなど、交感神経（活動）と副交感神経（休息）を働いてくれる二つの神経が乱れているからかもです....!ここを整えるだけでも体のダル重さが抜け体が軽くなることで意欲がわいてきますよしかもこの自律神経を効率よく整えるポイントが腸と脳は繋がっている腸が整えば、自律神経（脳）も整う腸を整えると自律神経も整うのです！過食症の時は、毎日不安、恐怖太るの怖い、、、食べたくないのに食べちゃうでも怖いから戻す寝つきも悪いいつも疲れてる最初は、やっぱり普通に食べるが太るこわさでたべれなくてでも、笑顔のない自分が嫌家族と楽しい時間を過ごしたいこのまま毎日暗い、隠した生活は嫌だ自分の暗さが周りに影響しているどこに行っても外食の怖さ吐く時間を探しているいつも楽しくないこんな自分に嫌気がさしてもなかなか治せない自分にもっと嫌気がさしていました。腸活を知ってから、ほんとは食べだすがすっごく怖かった痩せていることが自分の何より精神を保っていたから....でもこの痩せを引き換えに暗さ、辛さばかりは嫌だと思い、腸活は私の体をきっと良くしてくれる...！と意識して食べていきました。今では、食べて気持ちを安定された偽物の笑顔ではなくほんとに気持ち穏やかに過ごせているのでほんとうの笑顔で過ごせているそれによって周りにも優しくできる自分がいます腸活は、幸せホルモンを出す自律神経を整えることで、気持ちを安定させる腸活にどんな食材があるか調べて食べていくとほんとに気持ちが上がりますよ体もダル重さが減り、活力がわいてくると掃除したいとかどこかに出かけようって動き出せるようになるのでゆるゆると、、体が整ってくるんです！過食症は治せます！しかしながら、過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の不安過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっております過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますっ私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
11Sep
- 【過食症】食のネガティブ→幸せを感じる食べ方を探した！
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのさきですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて『今の志がわかるプチカラー診断』をお渡ししていますので是非お受け取り下さい♩⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩元過食症（カショオ）栄養士のさきです。たくさんの過食克服法が世の中にたくさんあります！過食症といっても食べ方や、育った環境考え方、嘔吐有り無し頻度、それぞれみんな違う（過食克服法がたくさんあるのはいいこと）だからこそ、たくさんの過食克服法があっていろんなトライをしては挫折なんて方も多いのではないでしょうか！？私も何度も挫折をしてきました、、、が克服したときに考えていたことがあります！過食症克服失敗しちゃう２つ◇食べることに不安、食べだしてみても不安◇食べる＝変化が太ることにつながるからこれって全部、食へのネガティブなんです。食べることをポジティブにできる方法を探してみましょう！これが先に言った過食克服法はたくさんあるです。挫折したのは、その気持ち食へのネガティブをポジティブに捉えて食べていけるにつながっていなかったから食べもので幸せ、食べて幸せを感じる食べ方を見つける↓食へのネガティブ（食べる悪）からポジティブに変わった↓５０．６０歳の自分も過食嘔吐しているなんて想像から過食のない自分が想像できたことで、過食症克服だけじゃなく将来に向けて、楽しい想像ができるようになりました私自身も、泣きながらストレスを食べている間だけ忘れたいでも食べて太りたくない太ったら自分の自己を保てない痩せてたらすべてうまく回る（痩せハイ）太ったら、何もかも崩れる怖さから過食症から抜け出せなかったです。でも痩せていても、どこか満たされない毎日の食事や人に会うのが怖い人前で食べるのが怖い。。あれ？私って痩せていれば幸せなんじゃなかったのか？全然幸せじゃない....笑顔も引きつってるし綺麗じゃないコミュニケーションも周りに気を使ってばかりだから、楽しくワイワイ普通にしたいと思っていました。今は、食べて幸せになれると感じながら食べだしてからは周りとも素で仲良く、そして身体に力も沸くし楽しく過ごせることが増えました過食症克服には食へのネガティブをポジティブにする必要がある！食べ物にどんな栄養があるのか例えば食べれない糖質には太るじゃなく、どんな為に必要か再確認してみましょう♪素敵な笑顔大切な人と一緒に楽しくご飯が食べれる頭の中の痩せ願望が消える肌つやだって良くなる体力が回復して意欲がわく過食症は治せます！しかしながら、過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の不安過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっております過食症克服だけでなく、過食症さんが、暮らしやすくなるちょっとした配信をしていますっ私自身、毎日暗かったのでそんなことで少しわかるくなれるかも～なんてことに元気を欲しかったからです。＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？過食症さんに食べる以外の色や体をほぐすことで心にアプローチできるなど定期的に配信しています！頭の中が過食症の思考でいっぱいな方にリフレッシュできる配信となっています！10月限定５名様！！！！カラーセラピーの体験会です！もやもやの原因は？！理想の自分ができていないから！！自分の欲求、願望を知れることでどうやったら、その未来になるのか解決すべき悩みは？が見えてくる！理想の未来を知ってみることでなりたい自分像がわかると目標になりますね！！！体験会希望の方は、LINE登録お願いいたします！『カラーセラピー体験』と送っていただけると助かります！！Instagramもやっております♪
07Aug
- 【過食症さん】心と体は繋がっている！？心を軽くする＆笑顔が増える！３つのストレッチ！
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのさきですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて『今の志がわかるプチカラー診断』をお渡ししていますので是非お受け取り下さい♩⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩心と体は繋がっている？！毎日、食事にとらわれている不安でいっぱいの過食症さん肩がすくんでいる猫背前かがみだったりませんか？心の状態は、体に現れます！反対に....!体から心にアプローチして癒すこともできます！！自信がない緊張する不安や落ち込みなどの心の緊張肩がすくんだり手に力が入ったり体の緊張に現れます！心の緊張（ストレス）で体に必要以上の力入っていて疲労感がとれないストレスは過食にもつながります！そんなこと言っても過食症が何よりのネックで・・・や落ち込みやすい、ネガティブって方に、覚えてもらいたいのが体と心がつながっているなら体から心にアプローチできる！体から心を癒す！です！肩、首を楽にすると心も軽くなります手軽にできるストレッチで心を軽くしてみましょう♪過食症時代の私は、自信がなくて、肩がすくむいわゆる猫背や巻肩の姿勢が癖になりました。見ためから暗そうな印象与えていたし発言もネガティブ人が集まってくるようなタイプではありませんでした。過食症を治して『自分変えたい！』と思っては、何度も挫折して・・・いろんなことを試しました。過食克服に繋がったその一つが、体のケア（ストレッチ）で自分の心を癒す、気分を上げるこれができるようになってから一番感じたのが不安顔がなくなった引きつり笑顔が素直な笑顔に変わったです！自然な笑顔、リラックスして周りの人と付き合えるようになりました！心の状態は、体に現れます！体の状態は、心に現れます！心が疲れているときは体をリラックスさせて心を回復させましょう！しかしながら、過食症は心の病気です。過食症が辛いっ過食症が止まらない痩せていないと価値がないて悩みになってしまっているけどそもそも、過食症で埋めている本当の不安過食症をしてしまう自分ではない自信のなさや素直な自分でいられないのはなぜだろうと考えることが大事だと思います！過食症を克服して大切な人と笑ってご飯を食べる安心して食べる安心して過ごす不安を解消する自分軸で生きる自分なんてから自分だからに変える未来を考えらて、わくわくできるそんな先に一歩近づけます！LINEもやっております＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます過食症があってみえなくなっている自分が今、何を思っているか！？自分はどうなりたいのかなりたい方向性に気づく自分らしさを発見LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
- ②過食症のさんの『糖質が怖い！』から克服する２つの方法
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのさきですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて『今の志がわかるプチカラー診断』をお渡ししていますので是非お受け取り下さい♩⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩前の記事では・・・糖質と向き合うポイントは２つとり過ぎも、とらなさ過ぎもNGインスリンの上昇を穏やかにすることで糖質の恐怖減らし食べれそうを増やしていく！では、過食症さんが糖質と向き合うには・・・２への対策をして食べていけそうを増やす！血糖値が急上昇してインスリンが過剰に出ることを急上昇ではなく上昇を緩やかにすればいいのです。糖質は太るは思い込み上手に糖質と向き合うことで食べて、太る恐怖から抜け出せます。次の記事では、糖質を食べていく向き合う方法をお話します！というお話をしていました！糖質の恐怖を減らし食べていくポイント3つをご紹介します！①血糖値を穏やかにする主食を選ぶ過食症さんが『普通に食べていくこと』に欠かせない主食を不安なうちは選び方で安心していきましょう♪②血糖値を穏やかにする食材を食べる一緒に食べることで血糖値の上昇を穏やかにできる食品があります！副菜などに取り入れ一緒に食べてみましょう♪③よく噛んで食べるよく噛んで食べることで血糖値の低下作用があります！雑穀米や玄米ご飯を一食分を冷凍しておくのもおすすめです家族が白米派の対応にも◎過食症さんが糖質恐怖を減らし食べれそうを増やす３つのポイントでした！私も糖質がどうしても抵抗があって抜きがちだったのですが『ふつうに食べていく！』過食症克服には欠かせないと思い恐怖心、また過食衝動につながるストレスにならないように食べていきました！＼糖質を食べだしたらこんなメリットが／やる気が出なかった体にエネルギーが循環されて、毎日に活力仕事への集中力一日中、食事のことで体型のことで頭がいっぱいだったのがすっとなくなりましたし普通におなかが空くことが、気持ちよくなってきました。安心して食べるは安心して過ごすにつながるを実感しています。　まとめ糖質恐怖があるうちは、血糖値の上昇を穏やかにする食材を選んで食べて、食べれそうを増やしていく！LINEもやっております＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます自分が今、何を思っているか！？LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪
30Jul
- ①過食症のさんの『糖質が怖い！』を克服する２つの方法！
  ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼自己紹介カラーセラピー×筋膜リリース×栄養士ココロとカラダを一致させるセラピストのさきですプロフィールはこちらから✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈公式LINEにて『今の志がわかるプチカラー診断』をお渡ししていますので是非お受け取り下さい♩⇩⇩⇩https://lin.ee/lKvwPr3ID検索の場合は@599pvnew@から入れて検索してください♩糖質は太る！悪！恐怖！過食症さんの思考にびっしりこびりついて過食症克服の妨げになっていませんか？でも過食症は糖質を食べていかないことには治りません。炭水化物（糖質）抜きダイエットが流行り糖質を抜いて痩せた経験から再び糖質を食べだしたら太る・・怖いと思うようになってしまったという方も多いのではないでしょうか？糖質と向き合うポイントは２つとり過ぎも、とらなさ過ぎもNGインスリンの上昇を穏やかにすることで糖質の恐怖減らし食べれそうを増やしていく！とり過ぎはもちろん太りますがとらなさ過ぎも太りやすい体をつくります。とり過ぎ生活習慣病のリスクが高まる/肥満/疲労感とらなさ過ぎエネルギー不足/集中力の低下/基礎代謝が下がる/疲労感糖質が太るといわれている理由は、インスリンにあります。インスリンの効果１．糖質を摂取すると血糖値が上がるので血糖値を下げる役割２.血糖値が急上昇してインスリンが過剰に出ることで脂肪細胞に働きかけ中性脂肪を合成するカロリーもありますが、２の印象から糖質太る、控えたほうがいいというイメージになっているのではないでしょうか。過食症当時の私ならこんな情報を知ると余計に食べられないと思ってしまうでは、過食症さんが糖質と向き合うには・・・２への対策をして食べていけそうを増やす！血糖値が急上昇してインスリンが過剰に出ることを急上昇ではなく上昇を緩やかにすればいいのです。糖質は太るは思い込み上手に糖質と向き合うことで食べて、太る恐怖から抜け出せます。次の記事では、糖質を食べていく向き合う方法をお話します！LINEもやっております＼選んだ色で自分の気持ちがわかる？／カラーとカラダ（気持ち）は密接に関係しています！何気なく選んだカラーから意外と気づけていない秘めた気持ちカラーで知れちゃいます自分が今、何を思っているか！？LINE特典では、”自分の今の志がわかる”プチカラーセラピーをお付けしています！食べてポジティブになれる！？レシピなどもあげていく予定ですInstagramもやっております♪

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