明けましておめでとうございます。
先日、新年1発目の練習会に参加してきましたが、走れないタイプの痛みが出てしまいました。年末から痛むなとは思っていました。
今も残っている左の踵の痛みは走れる、走ると落ち着いてくるタイプですが、今回は右膝で走ると痛みが出るタイプです。いわゆるランナー膝というあるあるの症状らしく、チームの方々に色々教えていただきました。ありがたいです。
思い当たる節は色々あるので何が原因かはわかりませんが、自分の中でしっくりくるのが、着地のとき外向きに沈み込んでしまっているのではないか説。
短距離仕込みだからという言い訳なのですが、長い時間ゆっくり走るときのフォームがまだしっくりきていないところがあります。フォーム改善のドリル的な動きをすると全然痛くなく、走れる気しかしませんでした。調子に乗って途中離脱してしまった400mをまあまあなスピードで走ってみました。
痛みが出た時より14秒ほど速くすると痛くない、戻りのジョグは痛い。学生時代大嫌いだったはずの400mですらダッシュできる方が楽しいななんて呑気な感想が出てきました。それから、使えている筋肉が違うんだろうなと。
今月は後半に駅伝とフルが控えているので、まずは１週間走らず に筋トレとストレッチをしてみます。