腸内環境を整えるのは健康・美容の要とはよく言われるけど
メンタル外来でも
便秘を改善したら睡眠が深くなったり
腸を整える食生活に変えたらウツが改善したり
そんな患者さんを診てきた
最近は医学の分野でも脳腸相関って言われていて
腸とメンタルも深く関わっている事が指摘されているけど
本当に腸はメンタルへの影響大！
とにかく腸内環境は心身ともに健康の基盤だと痛感している
腸を整えるために大事な事はいろいろあり
発酵食品を摂取する事は大切なことのひとつ
納豆、味噌、塩麹、酒粕いろいろ摂るように心がけているけど
最近取り入れて効果を実感しているのが
甘酒
甘酒は砂糖の代わりに使ったり
もちろんそのまま飲んでも良いし
私はプロテインに混ぜたりしてる
加熱せずそのまま手軽に摂取できて美味しくて
日常的に取り入れやすい〜
しっかり発酵食品が摂れて
腸の調子も良い！
しばらく続けてみようと思います
※糖質量は多いので摂り過ぎには注意