職場のスポーツジム、
趣味のキックボクシングも休業となったのを機に
自主トレなどをまとめていきます。
昨日のトレーニング
ランニング 5km 太ももがパンプアップしないように、
ゆっくりペースで走りました。
腹筋 70回
これは日課にしています。
子供に足に座ってもらい、
休憩挟みながら勢いつけずにゆっくりやります。
そして30分以内にプロテイン
筋肉の材料はタンパク質、
ゴールデンタイムは30分以内です。
身長 165cm
体重 52.6kg
体脂肪 21.6%
あまり痩せたりゴリゴリにはなりなくないので、
下腹ぺったんこ、
ヒップアップと太もも引き締めを維持する
これが永遠のテーマです。
よろしくお願いします