レッスン前に食べると良い物
第二弾、おにぎりについて
②レッスンでかなりのエネルギーを消費するのでおにぎりを食べるのはとてもオススメです。
お米は特によく噛んで食べましょう!
おにぎりは、１個でしたらレッスン30分前くらいに食べ終わると良いです。
食べてすぐ動くとお腹が痛くなることがあります。
消化も早いし、素早く運動に必要なエネルギーに変わってくれます。
忙しいダンサー
朝早くからレッスンがある生徒さん
学校や仕事終わりにレッスンに行く生徒さん
どんな人であっても、片手で食べれて手軽でとてもいいです。
具についてですが、タンパク質や塩分を少しでも補える物が良いです。
塩分は、大体どんな具にも入っていると思います。
タンパク質は、
鮭、たらこ、いくら、焼き肉etc...
上記の具で食べれないものがあれば、他の具でもいいと思います。
大事なのは、レッスン中にエネルギー切れを起こさないで、レッスンに集中することです。
結果的に、ケガ防止になります。
ぜひ食べ物を味方にして、
レッスンライフを良いものにしていきましょう!