皆さん、こんにちは😃
ゆりっぺです💖
今日はダイエットについてです😊
以前にテニスと食事で痩せたと書きましたが、その食事の内容を少し書きたいと思います😀
私は、糖質オフの食事をしました😀
と、言っても、別にお菓子とか食べたらダメではないですが💦💦😅
どんな風に食事制限したのかと言うと…。
朝ご飯を食パン１枚からオートミールに変えたり、お菓子も糖質オフのお菓子を買ったりしてました。
オートミールは３０gをお皿に入れて、コンソメやブロッコリーや醤油、水２００c cなどを入れて、レンジでチンして自分の食べやすい味付けにして、食べてました。
雑炊風にしてもいいですし、ブロッコリーをネギや、ミックスベジタブルなどに変えてもいいですし、味付けもその時々で変えてみてもいいと思います。
糖質オフのお菓子は、スーパーやコンビニなどに最近よく売っているので、チョコレートや、ドーナツなどでも、食べたい時は糖質オフを選んだりしてました。
けれど、３食糖質オフの食事をするのは難しいので、私は、お昼ごはんと夜ご飯は、普通に食べてました。
後は、適度な運動をしたりしてました。
と言っても、家の近所を散歩したりする程度ですが…。
サボると私は、すぐにリバウンドして戻ってしまうので、運動ができない時は、食事に気をつけるようにしてます💦💦😅
後は、リンゴ酢を１日にグラスコップに１杯〜２杯程度飲んだりしてます。
ミチョと言うお酢も飲んだりしてましたが、リンゴ酢より高いので、リンゴ酢に変えました。
ダイエットは太るのは簡単ですが、痩せるのは本当に難しいです。
短期間で−５キロとか、TV CMなどで言ってたりしますが、維持しないと、すぐに絶対リバウンドします。
短くても半年や１年くらいかけて、５キロくらい落とすのがいいと思います。
体調も崩したりするので、無理なダイエットだけはやめて下さい。
一緒に頑張りましょうネ💖
