ごはん
お味噌汁
はんぺんのしそチーズ揚げ
ひじきの煮物
でした！
すごく質素に見えますが、実はいつも食べている量はこれぐらいです
ダイエットのためにバランスは大切に、常人並より少なめ？のごはん量にして胃を小さくしています
これ、サプリとプロテインをちゃんと摂っていない人はやらないでくださいね
確実に筋肉量が減ってやつれますんで笑笑
食事量が減っても栄養とタンパク質は入れているので出来ることなのです
この他に作り置きでもやしナムルとちくわの磯部揚げも作りました
さて、今日の体重は57.9kgでした
クリスマスパーティーしたからちょっと増えたな