今日は、アンガーマネジメントの一貫で
面白いトレーニングがあったので
ご紹介したいと思います。
嫌なことがあった日とかって、
後になってから怒りを思い出して
イライラすることってありませんか？
私は一人でいる時なんかによく
会社とかでイラっとしたことを思い出して
思い出し怒りをしてしまいます。
ひどい時なんか、次同じ目にあったら
どうやって撃退してやろう
なんて悶々と考えたりしてしまっています…。
そんなときにおすすめするのが、
利き手と逆の手で
生活してみることです。
利き手でない手で生活することで、
不便になりますよね？
慣れない作業に集中することで
余計な過去と未来を考えない
練習をするんです。
何でこんな、怒りを思い出さないようにする
トレーニングをするかと言うと、
怒りを長引かせることは、
怒りに人生を
振り回されてしまうからです。
思い出し怒りによってもたらされる弊害は
＊怒りが怨念に変わってしまう
＊相手の破滅を望むようになってしまう
＊結局何も解決することができない
ちょっと怖くなってしまいますよね。
私もまだまだ練習中の身ですが、
カッとなってしまった時に
ちょっとずつ自分を客観的に見られる瞬間が
増えてきている気がします。
このトレーニングが
自分と向き合える良い時間となっています。
アンガーマネジメントって何？と思って最初に読んだ本です。
アンガーマネジメントの入門書を更にざっくり説明してくれていて
とてもわかりやすかったです。
この後読む本たちの内容がすっと入ってきました。
もちろん、この本だけでもトレーニングできますよ！