こんにちは。
管理栄養士のゆりかです。
やせるホルモンってあるんですかね？
そんな、ホルモンが体の中にあったら、出したいなって思いますよね。
私たちの体では、いろんなホルモンがありますが。
例えば、女性ホルモン、男性ホルモン、甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモンなどたくさんあります。
その中で、やせるホルモン？
多分、皆さんも名前、一度くらい聞いたことがあると思うんですが？
はい。その名前は、、、
成長ホルモンです。
成長ホルモンというと子どもの時に出るホルモンと思ってる方もいるかもしれませんね。
それは違うのです。大人になっても分泌されます、むしろ重要なホルモンです！
２０歳を越えると
寝ているときと運動しているとき
に分泌されます。
成長ホルモンは、疲れをとり、筋肉を作ってくれる働きがあります。
基本的には寝ているときに疲れをとり、免疫力を上げます。
また、体の新陳をして代謝の促進をし、壊れた体の修復を行います。
そしてもう１つ重要な役割があります！
それは
脂肪分解作用です！
脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、脂肪分解を促します。
そんな、痩せるホルモンがあるなら
ぜひ出したいですよね(^q^)
では、いったいどうしたら成長ホルモンを出すことができるのでしょうか。
ズバリそれは
運動です！
運動することによって成長ホルモンの分泌が促されます。
効果的なのが
筋トレなどの負荷をかける無酸素運動です。
え？有酸素運動じゃないの？と思われる方もいるかもしれません。
でも実際にジムやフィットネスクラブでも取り入れられている方法です。
最初に筋トレなどの無酸素運動を行なって、筋肉をつくり脂肪分解ホルモンを出してから
ジョギングなどの有酸素運動を行うとより効果的と言われています。
ダイエットしたい方は積極的に成長ホルモンを出してみてはいかがでしょうか^ ^
