こんにちは
久しぶりにがっつり太陽礼拝やるクラスに行ったら、まじ倒れそうになったゆりです
マスクしながらはやばいね
マスクしながらはやばいね久々のヨガネタだよん
ヨガ仲間のみんな、頑張ってる〜
最近ウェアを新調しまして、モチベ上がってます
上はこれで
↓
下はこれ！
ちょい露出度高めだけど色味も合うし、生地が柔らかくて着やすいのでオススメ
レギンスは模様があると上級者っぽく見えるから不思議よね
で、オラは実は…
おケツがでかいの
なのでヒップアップは永遠の課題になっとるわけです
ヨガだとダウンドッグからの脚上げとか、飛行機のポーズとかでお尻周りの筋肉を鍛えると思うんだけどさ、
なんだかんだ大事だなって思うのは…
山のポーズ
これ↓
ただ立ってるように見えるでしょ？
ちゃうんすよ
※画像お借りしました
きちんと意識して立つと、意外と筋肉を使うんです
でね、ポイントはケツ筋をどう使うか。
この画像だと「両太ももを内側に回すように締める」って書いてあるんだけど、もちろんそれもいいんだけど、
外側に回すといいです
足を揃えて立って、ふくらはぎ、太ももと下から順番に外側に回し上げていくと、最後にお尻がキュッと締まります
外側に回し上げることで、脚が真っ直ぐなラインに
美脚ヨガの先生がポロッと
「これやるだけでも結構…」
と言ってたのをオラは聞き逃さなかったぜ
これを日常でも意識すると結構いいトレーニングになります
例えば電車にゆられてる時とか、料理してる時とかね。
ヨガでも立ちポーズの時はこの状態を意識的にやるといいです
と言いながらオラはすぐ忘れちゃうんだけど
美脚やプリケツを目指してる方は、よかったらやってみてください
おしまい♡
