本格的にはダイエット開始から20日位で
【－4.8kg】!!
産後のストレス、ということを言い訳に
毎日毎日菓子パン、コンビニスイーツ、チョコレート、スナック、お煎餅を爆食いしてましたが
以下のことに取り組んだら、食べたい気持ちも
落ち着いて、我慢してる感じもなく、徐々に痩せてきました。
7/10【75.9kg】→7/31【71.4kg】
「うつ消しごはん」を書いたお医者さんの言ってることを参考にして
①ホエイプロテインを飲む
１日3回25gずつプロテイン飲んでると
空腹を感じずらくて、無理なくおやつを減らせました。
ただ、最初は胃がムカムカして飲めなくて、少量から始めました。
体内にたんぱく質が足りてないと、体が受け付けないみたいです。
そして、とにかくホエイらしい、ソイではなく。
②サプリを飲む
本によると、質的栄養失調と言うらしくて
体の中身は足りてない栄養素が結構あるそうで、飲み始めて調子良いかも。
③糖質を控える(特にお砂糖)
お料理のお砂糖もラカントに変えました。少し高いけど、子どもの健康にも良いので✨
YouTubeに糖質を控えたスイーツの作り方が沢山出てるので
おやつは手作りするようになりました。
↓サイリウムで作った、わらびもち
運動は全くしてないです...
ただ、EMS？だったかな、なんかビリビリ刺激がくる健康器具を以前買ってたので
お腹に貼って、腹巻きして、家事したりしてます。
菓子パンのふわふわ感は、オートミールやおからパウダーの蒸しパンで代用
コンビニスイーツのツルっとした感じは、豆乳ヨーグルトのチーズケーキ風で代用
ポテチのサクサク感は、ミックスナッツか、ささみチップスで代用
こんな感じで、本当に食べたかった訳ではなくて
食感が好きだったのかな、という感じもあるので続けてみようと思います！