『睡眠と身体』
疲れが取れにくく、体調不良が気になる方、ついつい睡眠時間を削ってはいませんか？仕事や日々のルーティンに追われ、なかなか適切な睡眠時間を確保できないことも多いのではないでしょうか。
【睡眠に期待できる効果】
〇疲労改善
〇生活習慣病の予防
〇肥満、太りにくく
〇ストレスやうつ症状の緩和
〇美容促進・美肌効果 etc
【睡眠を効果的にとるコツ】
⚪ 入浴で体を温める
⚪日の光を浴びる
⚪生活習慣を身につける
疲労回復や病気を防ごうと食事やスポーツサプリに気を使っていても効果が表れにくかったときは、体が睡眠不足を訴えていたのかもしれません。疲れがなかなかぬけないと感じたら、これまでの睡眠習慣を見直してみましょう😊✨
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