からだの痛みを和らげるマインドフルネス
痛みを増幅させているのは、痛みに抵抗する「心の働き」だった!からだの痛みを和らげるマインドフルネス: 充実した生活を取り戻す8週間のプログラム | ヴィディヤマラ・バーチ, ダニー・ペンマン, 佐渡 充洋, 佐渡 充洋, 小野 良平, 岩坂 彰 |本 | 通販 | AmazonAmazonでヴィディヤマラ・バーチ, ダニー・ペンマン, 佐渡 充洋, 佐渡 充洋, 小野 良平, 岩坂 彰のからだの痛みを和らげるマインドフルネス: 充実した生活を取り戻す8週間のプログラム。アマゾンならポイント還元本が多数。ヴィディヤマラ・バーチ, ダニー・ペンマン, 佐渡 充洋, 佐渡 充洋, 小野 良平, 岩坂 彰作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お…www.amazon.co.jpわたしは若いときから慢性頭痛持ちでありました。マインドフルネス瞑想に関連する書籍といえば本当にきりがないくらいです。疼痛や慢性痛に主眼をあてた本といえば、やはりこの本でしょう。身体の痛みが「一時的苦痛」とした場合、確かに痛みは感じます。ただし、一時的苦痛に心が抵抗すれば抵抗するほど生じるのが「二次的苦痛」、これが本物の苦痛=苦しみ、なのです。身体の痛み、うつ、気分低下そのものは確かに存在します。それにどう反応して、心は無くしてしまいたい、と対処しようと動いてしまいます。しかし、痛みや苦痛を取り除こうジタバタ抵抗しようとすればするほど痛みはさらに増幅してしまいます。抵抗しよう、不快や苦痛は取り除いてしまおう、という心の反応に気が付く方法が、このマインドフルネスです。慢性痛にかかわらず、ストレスやうつに対しても対応できる内容です。付属CDにはプログラムとしてボディスキャン瞑想や呼吸瞑想など8種類収録されていて、音声に従ってマインドフルネスを実践できます。