昨日は5月から入会したジムに
やっと行きました😁
ジムは１０年ぶりくらいです
カウセリングをしてもらったら
痩せ型、ダイエットの必要なし
体脂肪率も低い、内臓脂肪も正常と
ココまでは良かったのだけど
筋肉量が少ないらしく、、
カウセリングをしてくれた
ガタイの良いスタッフの足と私の身体
同じ筋肉量らしい笑
ていうか、そのスタッフさん
息子の今月の水泳コーチだった笑
あと水分量と骨量が少ないらしい💦
水分に関しては一日中
何か飲んでるのだけど
コーヒー紅茶らや利尿作用があるものは
出てしまうから水分補給には
ならないらしい。
だから年齢だと諦めていた
乾燥したお肌も気をつけていれば
潤いが戻るかも！
色々お勉強になりました。
まず私が目指すところは
血の巡りを良くして肩こり
むくみを直したい。体力を回復したい！
筋肉量を増やせば疲れやすいという事も
減り、もっと動きやすくなるらしい✨
まず今日は有酸素系の運動
ウォーキングとバイクをやってきました。
忙しくてなかなか難しいけど
隙間にちょこちょこ行けるように
頑張ろう❤︎