即効性のある便秘解消法.
ご存知でしたか？
便秘をそのまま放置すると肥満や逆に食べれなくなる。
とか、女性なら肌トラブルの原因にもなります。
そのほかにも、いろんな病気の原因にもなりかねません、、、
------------------------------------------------------
そこで、少し考えてみて、便秘解消に良い今からでもできる事はないのかと調べてみました。
よかったら、お付き合い下さい。
「便秘に良いの食べ物」とは
①腸内環境を整える効果があるものと言えばなんといっても「乳酸菌」ですね。
善玉菌の代表格でもある酸菌を毎日いただくことでおなかの調子を整え便秘解消の効果があると言うワケです。
（理由）
乳酸菌をたべて腸に生息する善玉菌のエサになるので活性化する。
便秘はホント、つらいですね。
わたしは長く患い、お医者様のところでなんとか２ヶ月ぐらいかかり、改善しました。その後は毎日の食事のことを考えてたべて、乳酸菌、（ヨーグルト）ビタミン類、ビオフェルモンＳなどを取り入れて過ごしています。
もちろん毎日ウンチは出ます^^
ということで便秘の症状はおおかた腸内環境の乱れから起きる症状だといえます。
腸内環境が乱れていくとそのほかさまざまな病気の原因にもなるので、つらい、怖いなんて言ってほっておかない事です！
時々出るなら、乳酸菌サプリや
便秘解消に効果があるサプリも試せて見ることも大事だと思う。
それから食物繊維が豊富とらないとと思って意識的に食べてた食材が不溶性食物繊維だとしたら。。。
ぎゃくにもっと便秘になり事があるのも覚えておいてほしい。
不溶性食物繊維を多くたべても水分が不足していると、便が余計に硬くなります。注意して！
「逆に水溶性食物繊維は」
腸内の水分を保ってくれる役割があるから、水に溶けるという消化のよい食物繊維なんで、水に溶ける、便がやわらかくしていきスムーズにうんちを出すようになります。
そこで言えることは
この2種類の食物繊維をバランスよく取る。
特に水溶性食物繊維は大目がおすすめです。
そいて朝起きたら水分補給、コップ150ＣＣ飲むこれをしてみて下さいね。
以上、即効性のある便秘解消法を考えてみました。
