今日もありがとうございます
子育て暗黒期で苦しんでる
ママの自信を取り戻させる専門家
子育て21年のベテランママ
「フォトメッセージセラピスト」
Mie です
「怒鳴る子育て」から「ほめる」ベースの
子育てへ。
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怒鳴ってばかりの子育てを卒業したい！
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ジャーナリングで心を整える！
ママたちの毎日は、
本当にたくさんの「やるべきこと」で
あふれていますよね
育児に、家事に、仕事に、パパのお世話
気付けば自分の気持ちはいつも後回し。
ついイライラしてしまったり、
ストレスを感じたりすることありませんか？
そこで、
そんなママたちにぜひおすすめしたいのが
「ジャーナリング」です
ジャーナリングって知ってますか？
ジャーナリングの魅力
ジャーナリングは
ただ日記を書くことではないんです。
日々の出来事や気持ちを書き出すことで、
今の自分の心の声を聞くことができて
自己理解を深めることができるんです♪
そして、こうやって自分と向き合う時間が
自己受容や心の整理につながって
子どもや家族との関係が
良好になっていきます
自己受容を高めるために
ジャーナリングを通して
悩んだり、うまくいかなかった出来事も
受け入れることができるようになります
「自分も頑張っている！」って
感じることができるので
心が少しずつ軽くなるんです♪
書きながら、
自分の良いところや感謝にも気が付けるので
自己肯定感が高まっていきますよ
ジャーナリングを始めるためのステップ
1. 一日の終わりに5分だけ：簡単なことから始めて、
今の気持ちや出来事を素直に書き出してみましょう。
2. 感謝や気づきを書く：小さなことでOK!
今日一日で感謝したことや、
ちょっとした気付き記録するのもおすすめです
3. 「ありのままの自分」を受け入れる：うまくいかない日も、
自分を責めずに「それでもいい」と優しく受け止めてあげましょう♪
講座でジャーナリング中
毎日少しずつ書き出すことで、
自分の気持ちが整理され、
心が整っていくのを感じられるはず！！
ジャーナリングはママ自身を労わり
大切にする時間。
ぜひ、今日から始めてみませんか？
#ママの心を整える #ジャーナリング #自己受容 #子育て #心のケア