半身浴しましょう

ダイエットにもいいのはもちろん！

冷え性の方にオススメなのが、

「半身浴」

です。

３８度から４０度くらいのお湯をバスタブにつかって

胸の下出来ればおへそくらいの位置までためて、

出来れば３０分くらい入浴するというものです。

ポイントが、おへそよりちょっと上くらいまでしか

お湯をいれないこと！

それ以上入れてしまうと、長く入っていることが

できないですし、動機などを起こしてしまう

恐れがあるので、危険です。

少しでも、めまい等異常を感じた場合は、

すぐに中断してくださいね。

この「半身浴」

は体を芯から温めて、代謝も良くしてくれるので、

ダイエットにはもってこいです。

しかも、筋肉の緊張も緩める効果があるので、

運動した後などおすすめです。

毎日のお風呂タイムを半身浴で

ダイエットタイムにしてみてはいかがでしょうか？

姿勢を正すだけダイエット

これはダイエットと呼んでいいのか？

が微妙なのですが、

毎日の生活の中で姿勢を気がついたら正し、

歩いている時も、座っている時も、

「常に」

意識して姿勢を良くするという方法です。

でも、意外にやってみるとキツいんですよね。。。

立っている時や歩いているときは、

背筋を伸ばして立ち、おしりが後ろにつきでないように

おしりとお腹に力をいれて立ちます。

座っている時も、背筋を正し、膝と膝をくっつけて

座る。。。

これだけでも、腹筋、背筋、太ももの内転筋を使います。

なので１日姿勢を正した状態をキープするだけで、

ダイエットになりますよね～～

お金もかからないので、試してみてください。

姿勢を正すだけダイエット

これはダイエットと呼んでいいのか？

が微妙なのですが、

毎日の生活の中で姿勢を気がついたら正し、

歩いている時も、座っている時も、

「常に」

意識して姿勢を良くするという方法です。

でも、意外にやってみるとキツいんですよね。。。

立っている時や歩いているときは、

背筋を伸ばして立ち、おしりが後ろにつきでないように

おしりとお腹に力をいれて立ちます。

座っている時も、背筋を正し、膝と膝をくっつけて

座る。。。

これだけでも、腹筋、背筋、太ももの内転筋を使います。

なので１日姿勢を正した状態をキープするだけで、

ダイエットになりますよね～～

お金もかからないので、試してみてください。

いろんなダイエットやったけど続かない

「いろんなダイエットに挑戦したけど、

　どれも続かない。。。どうしたら良いだろう」

これは多くの人の悩みだと思うのですが、

なぜ、ダイエットは続かないのでしょう？

それは、

「ダイエットをしよう！」

と思っているからなんです

ダイエットをしよう！と決断すると

食べ物を我慢したり、

辛い運動をしたりしようとします。

そうするとかえって、そのことがストレスに

なってしまって、辛くなってしまい、

辞めたくなるのです。

では、どうしたらいいのか？

というと、

「生活習慣に取り入れられるダイエット方法を選ぶ」

もし、そのダイエット方法が、朝歯を磨くように

習慣になっていたら、どうでしょう？

習慣なので、やらないと逆に気持ち悪いですよね？

ただ、食べ物を我慢するダイエットは、

そんな習慣になりづらいので、

短期ダイエット向きです。

生活習慣にするなら、出来ればサプリを取るとか、

運動の習慣をつけることがオススメです。

ただ、

辛い運動だと、習慣にしようと思っても

続かないので、ラジオ体操とか、ウォーキングとか、

ストレッチなどがオススメです。

これらを習慣として取り入れて、

「ダイエット」をしている意識なく、

ダイエットしてみるのを

おすすめします。

いろんなダイエットやったけど続かない

「いろんなダイエットに挑戦したけど、

　どれも続かない。。。どうしたら良いだろう」

これは多くの人の悩みだと思うのですが、

なぜ、ダイエットは続かないのでしょう？

それは、

「ダイエットをしよう！」

と思っているからなんです

ダイエットをしよう！と決断すると

食べ物を我慢したり、

辛い運動をしたりしようとします。

そうするとかえって、そのことがストレスに

なってしまって、辛くなってしまい、

辞めたくなるのです。

では、どうしたらいいのか？

というと、

「生活習慣に取り入れられるダイエット方法を選ぶ」

もし、そのダイエット方法が、朝歯を磨くように

習慣になっていたら、どうでしょう？

習慣なので、やらないと逆に気持ち悪いですよね？

ただ、食べ物を我慢するダイエットは、

そんな習慣になりづらいので、

短期ダイエット向きです。

生活習慣にするなら、出来ればサプリを取るとか、

運動の習慣をつけることがオススメです。

ただ、

辛い運動だと、習慣にしようと思っても

続かないので、ラジオ体操とか、ウォーキングとか、

ストレッチなどがオススメです。

これらを習慣として取り入れて、

「ダイエット」をしている意識なく、

ダイエットしてみるのを

おすすめします。