お肌の調子と体重を減らす為にファスティングに挑戦してみることにしました。
初なのでまずは初心者向けの3日で完全断食ではなく少し飲み物を取って空腹を和らげる方法にしました。
基本的に摂取するものは
豆乳、無糖炭酸(レモン)、具材なしみそ汁、コーヒー、白湯です。
胃腸を休ませるっていうのが大事らしくある程度の飲み物なら飲んでも効果に支障がないらしくこれなら少し希望あるかもって思って挑戦してみようと、、、
普段の食生活や体調も一度リセットできるらしいので最近の食べ過ぎも直せたらと期待してます
19・20・21日がメインのファスティング
17・18日が準備期間で少しずつ量を減らしていく感じ、22・23日が回復期間で少しずつ食べる量を増やしていく流れです。
基本的に 朝コーヒー(1杯) 昼は豆乳(200ml)とみそ汁、夜豆乳(200ml)で間食に炭酸水って感じにしようと思っています。
今が10キロだと仮定して何キロ痩せれるか、記録していきたいなと考えています。
目標は2〜3キロ痩せたい