【滋賀】
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瀬田の自宅サロン☆ララミータイム
こんにちは！
ララミータイムの伊藤優美です。
たっぷりの睡眠は健康にも美容にも
なくてはならないもの。
『眠くないのに
ふとんに入るのはNG』
だという記事を読みました。
眠れないのはツライ。
不眠治療の専門家によると
『寝床に入っても眠れない』
という苦しい体験を繰り返すことで
寝床に向かう→緊張で眠気がなくなる
という条件反射になり
不眠を悪化させる・・
ということらしいですよ。
ところで
寝る前のパソコンやスマホもNG
だとよく言われますよね。
ブルーライトは
体内時計を崩すんですって。
でも私は寝る前にスマホを見ると
眠くてたまらなくなります。笑
スマホを見る→耐え難い眠気→寝る
という流れになっています。
ほとんど入眠儀式！
夜によく眠れるように
夕方以降はコーヒーなど
カフェインは取らないように
意識したりはしていますが。
夜によく眠れるように
夕方以降はコーヒーなど
カフェインは取らないように
意識したりはしていますが。
コーヒー大好きだけど。
カフェイン摂っても眠れるよ！って方も、
眠りの質が変わってくるらしいので、
お気をつけくださいね。
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