丸二日の断食を経て、
丸二日は回復期として過ごし、
昨日から 通常食（制限事項あり）です。
氣をつけたポイントなど簡単にまとめとこうと思います。
【回復食 1日目】
朝）お味噌汁（具なし）
昼）おかゆ、お味噌汁（具なし）
夜）おかゆ、お味噌汁
普段からすると考えられない食事量ながら、感覚としては腹8程度。
可もなく不可もなく心地よい程度。体調良好。
夜のお味噌汁は、チェックしたところキノコは具材としてNGでした（私の場合）。
【回復食 2日目】
朝）甘酒
昼）おかゆ、お味噌汁
夜）参鶏湯（スープ9割、具1割）
2日目は、結構な空腹感から食事。
それでもこの食事量で お腹は満たされる。
参鶏湯は無性に食べたくなり勢いで作ったところ、ヒット。
でも具はほとんど食べないで様子見。
以前と大きく変わったのは、食べ物探しをしないこと(笑)
食べることに意識があまり向かない。
【通常食 1日目】
朝）甘酒、（時間差で）フルーツ少し
昼）参鶏湯
夜）野菜生春巻き
これくらいの食事だと身体が軽い＆満足感あり。
昨日はパンと油物以外〇ルールのもと普通食。そのせいなのか食べ物の事（スイーツなど間食）を考える時間がかなり減りました。
この4日間、体力の回復と同時に少しずつ食欲も戻ってきたけど、
身体は軽く、頭はスッキリとした感覚がとても心地よい時間になりました。
子どもの食事準備などもあるので誘惑になるかなーと 思ってましたが、
自分の身体の感覚に合わせて選ぶから、そこまでストレスフルな 感じではなかったのが少し意外でした。
（それでも、美味しいだろうなぁ…
とはなるけど、 一瞬です笑）
この間、色々考えを巡らしたこと…
今までは確実に食べ過ぎていたし、確実に、食べることで 向き合うべき 何か から目を逸らしていた
無意識のうちに甘いものは条件付きでのみオッケーにしていたことが分かったけど、逆に問題から目を逸らしたり食べ過ぎたりしがちになるような氣がした
身体（胃腸）の軽さが明らかに違う。何を食べるか、食材、調理法…色んな要素は絡むけど、去年からちょいちょい手を出し始めたヴィーガンはやっぱり日常的に取り入れていきたくなった
（まぁお肉も美味しいし、お魚は大好きだし、完璧は今のところ目指さないけど
）
食に限らずだけど、本当にSNSの影響って大きいなと痛感。食べ物に関して言えば、本当に食べたいのか？誰かの投稿や 広告で見て 欲 が掻き立てられたからなのか？
年に数回あるかないかの体調不良。
ご飯が食べられるって、ほんとにありがたい。
その環境も、食べられるようにしてくれてる身体も。
今回は初の試みに色んな気づきにとありがたい時間になりました！
）
した今、
