ボディチェンジ13回目

お久しぶりです

あ、一応言いますが

サボっていたのはブログだけです（笑）

ボディチェンジにはちゃんと行っていました

一時は、体重も体脂肪率も大して変わらず

クサリかけましたが

今では見た目にも表れてきたようで

今日、旦那に改めて「スッキリした！！」と

びっくりされました

不思議なもんで

数字にはあまり表れなくても

見た目や体調に表れるものなんですね～

体力もだいぶついてきましたよ～

ランニングも前より長い時間できるようになりましたし

苦手だったステップアップマシンも高めのレベルで4分持続して

出来るようになってきました

（トレーナーさんにも、今日びっくりされたんですよ～）

ただ！ラスト3回をむかえるにあたり

ここに来て最大の難題が・・・

来週の予定と月末の出張が・・・

来週はおそらく残業続き・・・か？？

ジムに行くのが難しいカモだし

そして出張は海外の拠点へ赴くので

接待の嵐・・・

しかも中華・・・

どうにか体調が維持できればいいなぁ・・・

4回目ボディチェンジ☆と、その他♪

お久しぶりの更新です
今週はちゃんとボディチェンジの間で、１回位はジム行こうと思ったのに、行ったその日がなんと休館日…((T_T))

認識不足が招いた悲劇…

そして、そんな時に限って週末に２回、仲間との食事会…
でも日頃の自己管理が習慣づいてきたのか、食べ過ぎもなく、ホドホドの体重推移で済みました

それどころか、体力アップの実感も
会社の階段を、久々に自分の居るフロア(おおよそ10F)まで、階段で登ったところ、以前は２回休憩して登ってたのが、１回(休憩なし)でスッと登れたんです

すご～いボディチェンジ

これで体重も減ってくれればなぁ～
バイオリズム的になのか、未だに大きな体重推移はなく…
とにかく、次の痩せ期まで、根気強く頑張ります


ちなみに、今回のボディチェンジはメニューが変わりました
バランスボールを使ったりなど、主に体幹に働きかけるエクササイズが中心で、お陰でお腹と太ももがバキバキに痛いです
階段が辛いっす

3回目☆ボディチェンジ

行ってきましたよ～
ボディチェンジの3回目

感想の前に、前回のボディチェンジで頂いたアドバイスを振り返ります。
まず…
お菓子は回数を減らすか、一回の量を減らす
食事は野菜から食べる
食事を大皿から取って食べる場合は、予め食べる分だけ取り分ける
普段から階段を使うように。難しい場合は、出勤時の行き･若しくは帰りだけでも心掛ける
食事と食事の間が空く場合は、小さいおにぎりなどを間で食べて、食べた分は、次の食事で調整する
体重は一日３回測る…etc.
まだまだ有りますが、一見すると当たり前の事ですが、しっかり説明して頂けるので、当たり前な事の重要性が再認識でき、やる気が増す感じでした
以上のような事を、ちょっとずつ実践中です

一日３回測る体重は、朝(排泄の後がベスト)夜の夕飯直後と寝る前に測り、その変動により、体重の増加(若しくは減少)の推移を分析するそうです。
うーん。
こうしてみると、やっぱ独学の知識でﾀﾞｲｴｯﾄしていた時よりも、心強いなぁ
マシンの使い方も、いままでのどのジムよりも分かりやすく、丁寧に教えてくれるし
感動でっす


長くなりましたが
まだまだ書きたい事は有りますが、今日はこのくらいにしときます

次回のボディチェンジは、28日です(･∀･)
ちょっと色々来週は予定が有って、残念ながら調度いい日に予約出来ませんでした

間で一日行けるといいな
8/21(8/19の測定体重58.4kgより)
起床時:+0.6kg
夕食後:+0.2kg
就寝前:-0.2kg

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